oko

jeżeli ważysz ponad 100kg to białka będzie na styk górnej granicy (w sensie sensu przyjmowania). jeśli mniej niż 100kg to raczej faktycznie już na oko widać, że za dużo białka. ale jw, czekamy na rozpiskę i ankietę/info o sobie

tam jest samych szejków 7x30g białka do tego 7x5g bcaa 7x5g glutaminy i z diety jakieś 300g na oko co daje 500g białka i 70g aminokwasów co spokojnie na 3 osoby starczy dziwne że jeszcze nie śmierdzisz amoniakiem ja przy 4g już taki problem kiedyś miałem Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-02 16:43:13

warzyw nie ważę, wpisuję na oko, mniej więcej się zgadza, bo w tym przypadku 100g w jedną czy drugą stronę nie ma znaczenia. Jeśli jednego dnia jem b.dużo warzyw to te "cięższe" wpisuję, albo jak jem ich więcej niż 0,5kg. Powiedzmy, że ogórki, pomidory czy sałata w mniejszych ilościach już śmieszne wyglądają w bilansie. Zmieniony przez - [...]

Hej Keb :-) Ja tam wielkim znawcą nie jestem ale na moje oko masz fit ciałko pierwsza klasa :-)) Ta pupa 8-O

Jakieś 2900 na oko

1. Kalorie sobie wyliczyłeś jakimś kalkulatorem, czy tak jesz "na oko"? 2. Jajka możesz zamienić innym źródłem białka i tłuszczu, dlaczego chcesz je wyrzucić z diety? 3. Zamiast mleka możesz zrobić owsiankę na wodzie. Możesz też użyć jogurt naturalny. 4. Ucinasz kalorie z diety kiedy przestaje spadać waga. 5. Ćwicz przed cardio, a jeżeli nie [...]

Na moje oko to to Ci się jednak do 1900 sumuje, nie do 1800. A poza tym to już miałaś policzone wcześniej w kalkulatorze potreningu, na zrzutach z poprzedniej strony jest. To przecież nie muszą być idealnie okrągłe liczby, to co jesz też nie będzie zawierać za każdym razem dokładnie tyle samo makroelementów. I my tu raczej niespecjalnie się [...]

rozpisz to sobie dokładnie, ile czego i daj do sprawdzenia ludziom z odżywiania tak jak wincol napisał, bo tak na oko to wiesz...

[...] mi się pierś z kurczaka stąd ten łosoś na obiad. Jeśli chodzi o wagę produktów to wszystkie większe jak pierś z kurczaka czy łosoś sobie waże. Pomidory, ogórki to już na oko podaję. Analizując cały dzień to dość ubogie w kalorie śniadanie zjadłem. Chciałem dorzucić jeszcze jakiegoś banana ale nie było w domu. Na siłowni nogi. Przed siłownią [...]

JA MYślę, by się do Saidy wybrać.. daleko nie mam, a fachowe oko by mi sie też przydało...

Iskra, ja myślę, że już widać, tylko, że masz zbyt krytyczne oko w stosunku do siebie

Jesteś wysoka, podbij kalorie do 1800. białko 120 jest na moje oko ok, daj sobie 60g tłuszczu a resztę z węgli. Papryki czerwonej nie wliczasz do bilansu. Mimo iż czerwona to jest to warzywo "zielone". Coś mi nie pasuje - w wyciskaniu na barki 2,5kg cięzko a na bica ten sam cięzar i lekko. Przy bicku uważaj, żeby z zamachu ruch nie szedł i bez [...]

nie masz podstaw, kolejny laik kupujący odżywkę białkową żeby przytyć :-)) jesz "na oko" czy jakoś wygląda twój jadłospis? Bo w zbilansowaną dietę nie uwierzę

nie masz podstaw, kolejny laik kupujący odżywkę białkową żeby przytyć :-)) jesz "na oko" czy jakoś wygląda twój jadłospis? Bo w zbilansowaną dietę nie uwierzę nic nie mówiłem ze chce zbytnio przytyć bo nawet jak bym chciał to biorąc mała porcje przed snem nic nie zdziałam mi chodzi oto aby przez noc zatrzymacz katabolizm i nie napychać sie [...]

[...] 2. Od przedtreningówek też należy sobie robić odpoczynek. Organizm przyzwyczaja się do przyjmowanych substancji i słabiej na nie reaguje. Nie ma tu znaczenia czy zwierają kreatynę czy nie. 3. Cykle zwykle mieszczą się w zakresie 8-12 tygodni. Jestem za przyjmowaniem kreatyny do tej górnej granicy. dieta dopięta jak trzeba, czy tylko "na oko"?

[...] powtórzeń) + burpees: 3 x 8 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Posiłek o 13 wpisany na oko bo był to obiad w hotelu, pierś z mozzarellą zapiekaną i pomidorem + ziemniaki + sałatki, przed tym pomidorowa (wpisałem pieczarkowa bo taki szablon mam zrobiony, i tak [...]

Są też inne kalkulatory niż potreningu.pl, na nich ludzie też się dzielą przepisami itd możesz przejrzeć i wybrać które ci na oko pasuje, jak mamusia zrobi.

[...] niekiedy trudnych do odwrócenia w kilka tygodzni czy już zwłaszcza - dni. - to cytat z mądrzejszych tego forum A tak po mojemu - co za dużo to niezdrowo;-) Na moje oko organizm się broni. Mozliwe, że masz zbyt wysoką aktywnośc w stosunku do tego ile jesz i organizm oszczędza, oszczędza, oszczędza. Poczekaj na efekty trochę dłużej. A TV [...]

Na moje oko trochę za mało białka zwierzęcego, a za dużo z nabiału. Zamiast tych 100g kuraka w posiłku nr5 możesz dać 200. Do tego możesz dodać kolejne 100g do posiłku nr 3. Oprócz tego do posiłku nr2 możesz dodać jeszcze 1-2 jajka w postaci jajecznicy, sadzonego lub gotowanych i wrzucić na kanapke, bo dwa jaja na śniadanie to trochę mało jak na [...]

[...] niekoniecznie może być ciekawym przeżyciem ze strony układu pokarmowego. Wrzuć przykładowy jadłospis (bo chyba nie zamierzasz jeśc codziennie tak samo?) do programu i sprawdź pod kątem witamin, minerałów. 100g papryki to kpina, jeśli chodzi o warzywa. I urozmaicaj. Jaki jest Twój bf na oko? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2014-09-06 01:03:47