Pierwsze kroki--suple

Witam. Chciałbym was prosić o poradę.

Przede wszystkim napiszę coś o sobie:

Staż-6 miesięcy

Wzrost 179 ----86 kg----bicki 37 cm--- 30 lat

Zacząłem się interesować różnymi suplami które mają mi pomóc w treningach.Zaznaczam ,że wczesniej nigdy nie brałem jakichkolwiek odżywek.Dużo jem zdrową żywność takie jak ryby , chude mieso, różnego rodzaju kaszy , makaron.Przede wszystkim pracuję i czasami ciężko siebie zachecić aby pójść na siłkę.Pomyśłałem o boosterach przedtreningówki co sa chwalone w każdym kroku.

Na starcie kupiłem kreatyne mono od SCITEC NUTRITION.Zamierzam stosować ten preparat cyklicznie w coś mniej więcej 1 miesiąc brania potem 1 miesiąc odpoczynku(odstawiam na czas regeneracji trzeba dbać nerki).Uznałem ze sama kreatyna to coś za mało brakuje mi coś na skupieniu , mocy , chęci i pompy.Tak więc naczytałem się o PEAK PLUTONIUM , MESO , BPI 1.M.R.

1) Dla przykładu PLUTONIUM MA TEŻ KREATYNE AZ 15 RODZAJÓW ??.Jeżeli kupie ten produkt , nie mogę juz łaczyć zwyklą kreatyne mono (SCITEC NUTRITION) ?

2) Czy wszystkie przedtreningówki (które zawierają kreatyne) też są spożywane cyklicznie ?(czy sa poprostu tak w małych ilościach kreatyny w którym można brać cały czas ) ????

3) Jeżeli kreatyne trzeba brać cyklicznie (powiedzmy po miesiącu odstawiam- to co na drugi miesiąc mam brać) ?Jakieś dobre suple bez zawartośći kreatyny co da również dobrego kopa na siłce ( koncentracja , siłę , pompa). Nie chcę ćwiczyć bez niczego a brać kreatynę cały czas nie można.

Proszę o wyrozumiałość jestem nowy i zielony w takich sprawach.

Cykl 1 miesiąc nie będzie miał najmniejszego sensu. Nie zdążysz odczuć nawet różnicy.

1. Osobiście nie wliczam w ogólny bilans kreatyny z przedtreningówek, ale jeśli chodzi o łączenie różnych form kreatyny to nie ma przeciwwskazań.

2. Od przedtreningówek też należy sobie robić odpoczynek. Organizm przyzwyczaja się do przyjmowanych substancji i słabiej na nie reaguje. Nie ma tu znaczenia czy zwierają kreatynę czy nie.

3. Cykle zwykle mieszczą się w zakresie 8-12 tygodni. Jestem za przyjmowaniem kreatyny do tej górnej granicy.

dieta dopięta jak trzeba, czy tylko "na oko"?

Z dietą jest tak , że staram się jeść jak najmniej "śmieciowe jedzenie".A więc nie stosuję odpowiedniej diety.

Po cyklu z kreatyną ponoć można bezpiecznie zażywać beta-alanine. Czy polecacie ten produkt ? Czy są lepsze suple podobny sposób działania kreatyn/przedtreningówki co są bezpieczne dla naszego zdrowia.

Jaki jest w ogóle Twój cel? Ogarnij dietę, bo być może brak chęci i siły do treningu jest spowodowany zbyt mała ilością kalorii.

kokiloki22

Po cyklu z kreatyną ponoć można bezpiecznie zażywać beta-alanine. Czy polecacie ten produkt ?

beta alanina bardzo fajny aminokwas. polecam z pewnością. warto też pomyśleć o połączeniu jej z kreatyną

BA jak najbardziej, łączyć z kreatyną też można.

Cel jest taki ,że chcę mieć dobrze wyrzezbione ciało.Zanim zacząłem ćwiczyć byłem nieco chudszy około 80 kg.Mam szeroką klatę ale za to szczupłe ramiona-ręce.Nie wyglądało to zbyt ładnie.Więc postanowiłem przybrać na masie i zacząć ćwiczyć na siłce.Brałem również białko serwatkowe od ostrovit-a.Chcę po prostu naładować bicepsy.Drugi problem jest taki ,że w weekendach zawsze dużo pije piwa.Doprowadziłem do takiego stanu , mając piwny brzuszek, nie wielki ale jest.Jak mam już ćwiczyć to dobrze i często przynajmniej 3-4 w tyg.Jak pisałem wcześniej pracuję i ciężko czasem siebie jest zmotywować aby pójść i poćwiczyć.

Właśnie dorwałem próbkę BPI 1.M.R - efekt był bardzo dobry , mocne pobudzenie , nie moglem usiedzieć w 1 miejscu i chyba właśnie rozwiązałem problem aby mieć zachętę na siłkę.Nie wiem czy to normalne, ale po 30-40 minutach efekt petardy zaczął zanikać pozostało tylko mocne pobudzenie (to pewnie od kofeiny). Czy to normalne ,że to tak krótko działa ? Próbka to wersja prawdopodobnie bez 1.3d biała saszetka w porcji 5 gram.Kupiłem w allegro.