oko

Gimbus, samo mięso masz małych rozmiarów, wychodzi na to, że więcej smalcu w Twoich cycach %-) U siebie po lewej stronie wyczuwam mięsko o rozmiarach tak na oko 4cmx2cm, może mniej, na drugim cycku niewyczuwalne paluchem. Za 2 tygi idę pod nóż 8-) http://i58.tinypic.com/33nxjj4.jpg Zmieniony przez - locopoznan w dniu 2014-03-19 20:11:51 Zmieniony [...]

Ustalałem na oko ale wiem że jestem w stanie tyle zjeść . Czyli ogolnie mogloby by to byc? Co ewentualnie byś dorzucił do tego żeby kcal podciągnąć.

[...] nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, nie dotyczy to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych. Prawie wszędzie masz 100 g, na oko ustalałeś gramaturę? Ten makaron bezjajeczny to wysoko przetworzony produkt - do wyeliminowania /zamień na pełne ziarno lub durum różne kształty. Zmieniony przez - dudee [...]

[...] teraz brać? 3. Jak dobrze zabezpieczyć wątrobę? Czytałem artykuł że po cyklu dopiero powinno się brać coś na wątrobę. Czy to dobre? Prosiłbym o opisanie mi tego :) 4. Można określić na oko ile przytyję? KCAL : 4,8k dziennie, 1,2 k nadwyżki. 5. Mogą mi się pojawić rozstępy? W obecnej chwili ważę 77 kg przy wzroście 190 cm. 6. POOOOOOOZDROOOOOOOOO

DZIEŃ 5 TRENING: Dzień 3 - trening #1 rozgrzewka 1. pompki 4x max 22/15/9/7.5%-) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25x12/25x10/25x9 Pierwszy raz tak tu poczułam plecy. Zaczynałam ruch z pleców, a rąk używałam tylko jako haków - no generalnie wcielałam w życie wskazówki, które dostała Pestka co do wiosłowania %-). I [...]

jest to możliwe jeśli będziesz trzymał naprawdę wysokie tętno. Zwróć raczej uwagę na ogólną podaż energii w ciągu dnia i do tego dostosuj swoją dietę. Takie kalkulatory to imo. sprawa drugorzędna, by na oko określić to wszystko

czyli minelo prawie 36h.. na moje oko najgorszy okres przetrwal, niech sprawdzi sobie cisnienie, jak naprawde zle sie czuje to niech odwiedzi szpital i powie co zjadl.. nie jestesmy tu jasnowidzami

[...] na zdrowej diecie, i postanowił ważyć się co dzień rano, powstał ciekawy wykres, który idzie falowo, nieco w górę, potem w dół, potem znów w górę, jednak już nie tak wysoko jak pierwszy max, czyli z tygodnia na tydzień jest po 1 kg mniej w tych maxach, fajny eksperyment muszę przyznać, i myślę że motykujący dla niego ;) a nogi to chyba są [...]

[...] zawodowo, także poniżej wklejam miskę z poniedziałku, we wtorek było czysto i wydaje mi się, że zmieściłam się w bilansie, ale nie chcę wklejać miski sporządzanej na oko. Od środy mam nadzieję wrócić na w miarę normalne tory, w tym zrobić trening. Suplementy: selen + wit. E, tran [...]

[...] Niektórzy pewnie pamiętają ten zielony napis na samej górze z początku mojego dziennika :-). Dzisiaj pierwszy dzień redukcji. Wyciskanie sztangi płasko nawet spoko poszło, ale sztangielki to tragedia. Pewnie przez to, że jestem cały dzień przemęczony i mało zjadłem przed treningiem to była taka lipa... Kcal planowałem dać ok [...]

No jak na moje oko to tam pisze, że post jest po to, żeby się pozbyć tłuszczu.

Do tej pory to jadlem na "oko" %-)czyli sprawdzam wage i widze po sobie w lustrze czy przybieram na masie czy nie ale jesli wejde na ten cykl to na pewno sie przyloze do diety. Zmieniony przez - MacieyK w dniu 2014-03-18 20:06:17

Mam nadzieję, że w dobrym dziale o tym piszę. A więc krótko i na temat. Panowie od jakiegoś czasu przygotowuje się do selekcji. Wpadł mi w oko taki o to plan treningowy ze strony JW Formoza http://pl.scribd.com/doc/54834490/Plan-Treningu-Do-Selekcji-Jw4026 do pobrania z oficjalnej strony jednostki http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html Czy ten [...]

[...] ciała%-) (tak jakoś mi od soboty zostało). Mam też mały problem z ciuchami - niektóre bluzki mają za wąskie rękawy w bickach:-D. Zmęczenie dosyć duże. Micha - znowu na oko, bo po całym dniu marznięcia na dworze w deszczu zjadłam obiad na stołówce i nie do końca jestem w stanie określić składniki:)). Nie mam jak zrobić pomiarów - nie [...]

dużo masła coś do tego chleba jesz :D wnioskuję że to dieta redukcyjna więc na oko dobrze wygląda tylko wliczaj wszystkie owocę które jesz bo one dużo kcal mają. i ja bym tylko te płatki kukurydziane zmienił na owsiane :)

[...] bo nie dam rady sztangi położyć sobie sama wtedy. Kupiłam piłkę więc moge wyciskanie na niej robić. Głupio się czuję jeśli nie planuję miski,a teraz nieco wszystko na oko bo waga się popsuła i nie wiem kiedy będę mogła kupić nową. Chciałabym by kontynuacja tego dziennika była dla mnie motywacja do regularnych treningów. Niestety w moim [...]

w takim razie ile zalecałbys treningów aby z powodzeniem pozbywać się tłuszczu? w tym momencie trenuję na siłowni pon,wt, czw,pią. środa interwały biegowe. weekend na odpoczynek. jak na moje oko to nie trening jest tutaj tym co trzeba poprawiać.

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

Witam , chcialbym zakupić mojego pierwszego gainera , jestem ektomorfikiem , dieta jest , wpadl mi jeden w oko pod wzgledem ceny i ilosci ( sklad tez wydaje mi sie dobry ) : Bio Tech USA Max Gain Plus 4500g , co o nim myslicie? kupić go czy znalezc innego?