oko

ponad miesiac, szczerze dieta nie jest idealna obecnie i jem na oko, b-1,5 t-0,8 w-2, dieta zaniedbana ostatnio.

piszę 'na oko' więc nie wiem po co to napisałeś

niech kolega zacznie od pożądej diety a nie je na oko

Bic będę pamiętał Rush tak "na oko" 1200 kcal nadwyżki w dt. Będą zmiany w treningu, kosmetyczne.

[...] jeśli więcej się ruszasz to musisz również więcej jeść, jeśli twoje treningi będą trwały po 1-1,5h to wszystko będzie ok. Biorąc pod uwagę że przy twoich parametrach (na oko z 10kg niedowagi) to żeby schudnąć jeszcze bardziej to na prawdę trzeba się starać. BCAA to uniwersalny suplement, i nie zgodzę się z twierdzeniem ze na masie jest [...]

A co to na "oko" nie można jeść porządnie?

tak wlasnie na oko, niektorym nieda sie powiedziec ze bez diety w tym sporcie ani rusz.

hmmmm cos tam podryguje na tej niby fajnej imprezie pomiedzy kobietami ale faceci to to nie sa na moje oko Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-06-21 22:40:25

To są sporty walki a nie przedszkole Niestety tutaj spotykasz wszelkiej maści wariatów, co jest dobre bo potem nie musisz już ich zapoznawać na mieście Nie sparuj z tym kolesiem, a jak już sparujesz i on będzie Ciebie tłamsił to wsadź mu palec w oko albo złap za jaja i je ukręć

nie chodzi mi o dawki zalecane przez producentow. producenci ustawiają dawki dzienne, na podstawie narzuconych maksów (obowiazujacych w danym panstwie), a nie "na oko". i o te limity mi chodzi

[...] Zważywszy na to, iż teraz nie masz praktycznie żadnego ruchu to 2500kcal będzie dobrym wyborem, ale przy siłce 3x/tydz i aerobach bądź interwałach musi być więcej. Na oko z 2700-800. Jeśli chodzi o dietę w dni bez siłki to możesz jeść węgle tylko niskoprzetworzone, albo możesz odrzucić te z posiłków okołotreningowych, a dodać zamiast tego [...]

[...] przecier pomidorowy i oliwe czasami jakies oliwki Tak na prawdę nie licze tego dokładnie. Był okres w którym wszytko warzyłem na wadze elektronicznej teraz robię to na oko bo mniej wiecej wiem czego ile jest w czym. Wszędzie gdzie czytałem na forum to zeby waga ruszyła się w dół pisali szyscy zeby zmniejszyć węgle no i tak własnie robiłem [...]

Zielin ;d Wedlug brakow w diecie... no to mi tak na oko brakuje z lyzeczke rano i wieczor hehe. Wiem wiem, dieta zapotrzebowanie kaloryczne itp. ale szczerze nie chce mi sie tego liczyc, a przynajmniej odechcialo jak czytalem 3 dzien wszystkie arty o dietach. Cwicze od 15 roku zycia czyli z 5 lat. Nigdy nie bralem zadnych wspomagaczy i nie bralbym [...]

[...] 2 rozne sprawy co do "Jak widać nawet przy okazyjnych promocjach za -40% ledwie uzyskują swoją wartość rynkową" nie zgodzę się zupełnie, niestety naprawde sporo ludzi mowi mi ze wydaje po pareset, pare tysiecy zlotych przy takich okazjach, bo produkty cenią bardzo, a skoro mogą kupić taniej to dlaczego nie Na moje oko temat wyczerpany

[...] ale bez diety ni c***a typie, pamiętaj! Wejdź do działu "ODŻYWIANIE" i ułóż dietę albo stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Na suple przyjdzie odpowiednia pora, tym bardziej że pewnie zależy Ci na wyrzeźbieniu brzucha to z dietą przyjdzie Ci to szybciej niż z samymi suplami. Ile masz wzrostu? Bo na oko, na ten wiek dla mnie mało.

[...] Niedziela - 20.06.10 1 - pierś + oliwa 2 - białko + oliwa 3 - karkówka + kicha 4 - karkówka + kicha 5 - jajka ad 3&4 - ogólnie zjadłem na oko jakieś 600-700g karkówki podzielonej na 2 posiłki i do tego kilka kiełbasek z grilla Także kaloryczność przyzwoita Grill: Od rana troszku na rybkach, bardzo lubię [...]

Co w ogóle ? Zaraz będziesz mieć oko i zęba jak on --> Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-23 12:09:13

wiadomo przymykam na to oko, wyjdzie w praniu...

Ogólnie to plan bardzo słaby, na moje oko to dobrych efektów byś na nim nie miał, a robiłbyś go w około 1h. Pierwsze ćwiczenie wyciskanie na płaskiej 2serie, co to jest? Zrób np. 5x8 Rozpiętki możesz zostawić te 2 serie jeśli tak bardzo tego pragniesz xD. BARKI -wyciskanie hantli 2s, napisz jeszcze, że na płaskiej to padne ze śmiechu. Na barki [...]

jak bedziesz wiedzial czego ci brakuje to dopiero mozna zaczac myslec o odzywce. na oko mozna okreslic tylko czy bialko czy gainer np: jestes szczuply-to wiadomo, ze brakuje ci ogolnie kalorii czyli gainer jestes przy kosci czy nabity-wtedy bardziej mozna sie sklaniac ku bialku. ale bez wstepnego rozeznania ile spozywasz kalorii a ile potrzebujesz [...]