oko

A tak z ciekawości - jak wykonujecie nabieg do piły ? prawa długa lewa krótsza i wyskok ? czy prawa długa lewa dłuzsza troche i wyskok ? jak jest wygodniej itp ? bo ja na ogoł daje prawą tak z 25 cm(na oko) lewą dostawiam tak z 10 centów i dynamicznie w góre

[...] nabieg do piły ? prawa długa lewa krótsza i wyskok ? czy prawa długa lewa dłuzsza troche i wyskok ? jak jest wygodniej itp ? bo ja na ogoł daje prawą tak z 25 cm(na oko) lewą dostawiam tak z 10 centów i dynamicznie w góre Nabieg siatkarski w każdym ataku jest inny... Wszystko zależy od wystawionej piłki, raz dostaniesz taką że [...]

veronia ale szczerze to nie poczytalas postow z regulaminowego postu :-) tak na oko - to przy twojej wadze BMR wychodzi 1700 kcal i zakladajac ze mozesz miec 50 W , 130 B to tluszczy wychodzi 110 ..i to jest twoje minimum....a ty sie krecisz ciagle kolo tysiaca MISKA to podsatwa....a cwiczenia to tylko dodatek..i jak ci pasuje wdrazanie powoli [...]

DZIEŃ 33 (23.05.2012) I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, ananas, kokos, ziarno kakowca razowiec II – szprotki wędzone, czarniak, jajko III – szprotki, wołowina, soczewica Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyle IV – mielone (woł-wiep), kasza gryczana, jajko, olej z awokado V – szprotki wędzone %-) warzywa: kapusta biała, pomidor, [...]

Ile Ci wychodzi kcal i btw w takim śniadaniu? Masakrycznie apetycznie to wygląda :-)) Kawa... Nigdy nie liczylem kalorii ani rozkladu mikroskladnikow. Mysle, ze tutaj ok. 40g bialka, 100g wegli, 20g tluszczu. Czyli ok. 900 kalorii? Tak mocno na oko.

Bez liczenia. Pi razy oko gdzies ~300g, srednio 3g/kgmc wiec tak jak powinno. Wegli w nie treningowe nie jem w ogole, nie potrzebuje ich. Dzis wyjatkowo wpadło troche wiecej z owoców przy sniadaniu ale i tak mało, ogolnie z 60g moze. ;-)

[...] pisac zaczął sie wlasnie w miejscu gdzie maluje, zabolało mnie lewe kolano kiedy brałem schodka ( musze kucać zeby go wziac, leekki niejest i połozony jest gdzies na 0.5m wysokości,,,) dodam ze dolna czesc kregoslupa też nie boli, sytuacja dzisiaj wyglada tak: napuchło mi troche lewe kolano, i gdy chce na maksa wyprostowac noge, albo na maksa [...]

Nie traktuj moich słów jako wyroczni bo się słabo znam ale jak na moje oko to w mc mógłbyś niżej tyłkiem zejść bo teraz to ruch ci idzie z pleców a nie z nóg, a w wiośle masz jakąs dziwną pozycje i mógłbyś spowolnic faze negatywna to lepiej poczujesz plecy;-)

nie Vix tylko Dex ! a tak na oko to zależy tak 2300-2500 ,ale są dni jak wczoraj gdzie pod 3000 dobijam ( opyerdoliłem opyerdoliłem przez cały dzień tak z 650g makaronu ,mięsa tyle ,że niech cię choj ,i czitów a lot of xD) dzisiejszy trening ! 1 zarzut siłowy +pp 10x21,5kg;8x26,5kg;6x30,5kg;4x35kg 2 wiosło sztangą 12x39kg;10x43kg;10x47kg;9x51,5kg [...]

Limo jest fajne :D +20 do respektu na dzielni! Lod po treningu i trzymaj chociaz i tak bedzie. Ja jak ostatnio dostalem kolano pod oko to trzymalo sie w chvj czasu ( zmienialo barwy itp) :D

nie znam nawet na oko 36-37 ręka pas z 80 może mniej w klatce ze 100 pare . wyniki to nie wiem klatka około 100 martwy i przysiady rekreacyjne robie z 50 kg. ogólnie ćwicze małym obciążeniem ale czysto technicznie to taki ogólny zarys a i waga to 74 kg rano, mały poziom tłuszczu, widać instalacje. Potraktujmy ten temat teoretyczno - fantastycznie, [...]

lejdiG, rozkładu nie mam %-) jem na oko ale czysto :-)) O czasu do czasu wrzucę co zjem i wychodzi +/- 2000kcal 140-150B/100T/120-130W Podsumowanie jednak będzie po zakończeniu 10 tygodnia czyli na koniec czerwca :-)

[...] banan, ananas, cynamon, maca, włoskie, kakaowiec, razowiec II – królik, orzechy brazylijskie i włoskie, razowiec, truskawki III – kasza gryczana, serce wieprzowe, olej kokosowy, olej z awokado IV – krewetki na maśle ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, szczypiorek, cebula, czosnek, kalafior, [...]

na moje oko ponad 45 lightowo w kablu :-)

Na oko ok 12%. Wymaganiami tzn z trzymaniem postu? Jeżeli dobrze zrozumiałem to z tym nie mam w ogóle problemu;) Okres jedzenia kończe twarogiem i kłade się najedzony a po przebudzeniu kawa/zielona herbata, potem sobie popijam wode i jakieś 2h przed końcem postu wrzucam BCAA - 10g przed treningiem i 10g w trakcie + przed treningiem spalacz na [...]

[...] to nie jest jeszcze to czucie! Oceńcie filmik. 4. Dobiłem sobie fajnie czwórki. Dobry ciężar, dobra faza negatywna i jest pompa. 5. Dzisiaj wpisuje powtórzenia tylko tak na oko. Przestałem poprostu liczyć i ćwiczyłem aż nie poczuje że dość. _____________________________________________________ Mało czasu na forum, na żarcie na wszystko. [...]

Jak na moje oko nowotwór niezłośliwy-tłuszczaki. Udaj się do lekarza

[...] ale to i tak dobrze bo to drugi trening w tym tygodni będzie. miska bez rewelacji, ale zważywszy że wieczorem idę na spotkanie firmowe gdzie będzie żarcie- wpisałam na oko co mogę zjeść menu i kurak ostał się ehh dobre i cokolwiek :D napoje: kawa- duuuuuuuuuuuużo kawy :D i woda. wieczorem planuję wino :) [...]

forma coraz lepsza i na moje oko to plecy też "wychodza" w sensie że na masie wiecej fatu było i gorzej to wygladało to na fejsie masz rwanie;d

[...] siłownie gdzie jest różny sprzęt, toteż maszyny ciężko porównać, a sztangi ze względu na gryfy ważą też różnie. Maxy które udało mi się wykręcić to: MC: 30kg (ale spokojnie mogę więcej, dokładam po 5kg po każdym razie). Przysiad: 25kg (tu boję się wziąć więcej na sztangę bo nie umiem jej zarzucić na plecy, dlatego próbowałam ostatnio z [...]