oko

chcesz geste dajesz mało wody, ale mogą byc wtedy problemy z trawieniem chcesz żadsze, dajesz więcej wody wszystko na oko

[...] moze 10g na dzien. rowniez malo tluszczy ok. 80-100g i bialka podobnie. juz nawet nie licze tego bo mi sie nie chce. na poczatku wazylem wszystko ale teraz juz na oko daje i jem mniej wiecej to samo wiec nie ma sensu zapisywac wszystkiego. gorzej sie czulem w dzien ladowania niz jak jestem na diecie. silka 3-4 razy w tygodniu a jak nie [...]

Nie napisze, ponieważ z Internetem nie jest za pan brat, że tak powiem (pomimo moich usilnych starań) i nawet Google bywa problemem. Ale postaram się go namówić oczywiście, bo zmian by się trochę na moje oko przydało. Tylko muszę wymyślić jak go zmotywować i przekonać. W końcu poruszanie się po SFD nie jest AŻ TAK trudne.

[...] sztuki walki, dobrze cię przykotują do późniejszego ćwiczenia, na cięzary za wcześnie... Bieganie/basen/sporty zespołowe/sztuki walki - na tym powinieneś się skupić w tym wieku aby poprawić sylwetke/kondycje/siłe, w klubie gdzie będzie trener który będzie miał na ciebie oko i będzie patrzył jak wykonujesz ćwiczenia nie zrobisz sobie krzywdy.

Dudee - według kalkulatorów około 2300 to zapotrzebowanie - 12h pracy dość lekkiej ale na nogach, no i 3-4 razy trening siłowy, przed i po treningu jakieś 10min na orbitreku - 171cm, 22lata, 57kg wagi, skłonność do zalania(kiedyś ogromna nadwaga 85kg przy 160cm) Więc na masę jakieś 2500 ? 2600 ? Tak żeby dość powoli masować i mieć nad tym [...]

Uważam, że nie. Ale lekarzem nie jestem. To takie leczenie na oko na wyrost wynikające z rutyny. Czy dobrze to nie wiem. Może zasięgnij porady drugiego lekarza.

Nata_lia, masz w tym dziale na oko setkę dzienników, tak trudno zajrzeć do pierwszego z brzegu i popatrzeć, co inne dziewczyny jedzą? chociażby martasi, która je ok. 2000 kcal nie wkleiłaś też fot sylwetki.

darek ma racje, takie mixy (z taka iloscia owocow i miodu) to nie izotonik. izotonik rozumiemy pod pojeciem dokladnych procentowych ilosci wegli i soli w roztworze wodnym zblizonym do tych w ludzkim organizmie. a nie sypniecie na oko cukru i soli. wtedy wyjdzie wam hipertonik niestety.

diete masz do du*y w każdym posiłku masz coś do zmiany ale tu masz takie błędy które najbardziej kują w oko: w 1. brak węgli prostych, przed treningiem wywal owoce i tłuszcz, po treningu wywal tłuszcz i warzywa , 7 to same węgle. , nie trzeba sięgać po kreatyne aby zwalczyć ten zastój ale to by było dobre wyjście oczywiście po poprawionej diecie,

to maja być dane chociaż orientacyjne, najlepiej jak byś zważył ale jak nie masz takiej opcji to chociaz na oko. a o wartości surówki to aż tak bardzo nie musisz się bać :D kiedyś był dziennik posiłków MR BIG i tam było to sensownie ogarnięte (nie wiem czy tym wpisem nie naruszam zasad forum) Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-12-17 19:35:24

[...] i anabolic halo. WYdasz kase niepotrzebnie. Crack-odpuscilbym. Predzej sklonilbym sie do HP/XPand, czy jakiegos no-boostera. Dorzucic do tego pojedyncza forme kreatyny i cykl jak znalazl, z doliczeniem ZMA i witamin wyjdzie ok. 250-260zł na oko w najgorszym wypadku. Do tego jakies o-3/bialko/gainer jak trzeba i jak znalazl-taniej, a lepiej

[...] 6 pełnych posiłków dziennie. Jak jednego dnia zjesz 15g warzyw więcej, a drugiego mniej, to nie będziesz miał spadków. Orzechy, nasiona słonecznika, itd. Licz sobie na oko w garści. Możesz raz zważyć i zobaczyć ile to zajmuje objętościowo, albo porobić sobie porcje na cały tydzień. Nie wyobrażam sobie wyliczenia białka i tłuszczu z [...]

Od czegos trzeba zaczac. W koncu byly to zawody a nie statystyczny polski Pan "Kowalski", który by wybral na oko najlepszych ze swojego Klubu!!! Nastepne zawody beda juz bardzo spore. Duzo nowych druzyn skontaktowalo sie teraz z Polskim Zrzeszeniem Muay Thai, które na ostatnich zawodach te/ byBy ale z róznych powodów nie startowaly. A po [...]

bo pisałeś: za dużo, za mało, dodaj jajka. Ja bym chciał troche konkretów. Jak mam dietę ułożoną na oko to jem ile mi sie podoba a jak mam jakies wyznaczniki to sie tego trzymam, dlatego chciałbym zeby mi ktoś rozpisał dokładnie wszystko. Byłbym bardzo wdzieczny. Przeczytałem naprawde dużo postów i tu i na innych forach ale wszystko mi sie miesza [...]

[...] nie zdziw się,gdy się pojawią.Chociaż są też ludzie,którzy osiągają gwałtowne przyrosty na sterydach,i rozstępy im sie nie robią.W każdym razie nie masz na to za dużego wpływu,jeśli masz tendencję,o będą sie pojawiać.Dla mnie nie stanowią one problemu.Po paru latach bledną i jesli jesteś dobrze opalony,to tylko wprawne oko z bliska je zauważy.

Lepiej narazie nie Najpierw oko a może za pół roku drugie Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

tak, 100g ryzu ma okolo 350kcal dieta na oko moze byc, warzyw dodaj do kazdego posilku Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-18 20:18:22

Nie patrz czy jesteś mały czy drobny i nie ustalaj zapotrzebowania kcal na oko. Masz prosty wzór, pod który podstaw dane, i wylicz swoje zapotrzebowanie. Obstawiam, że nie wyjdzie Ci 1800 kcal. Nie kombinuj bo nic dobrego w dłuższej perspektywie z tego nie będzie.

[...] inni Ci powiedzą, że sporty grapplingowe są dla miękkich fajek, bo co to za kulanie sie po ziemi... pojęcie względne IMO, generalnie sporty ringowe są do siebie pi razy oko podobne. W boksie ciosy przyjmujesz prawie wyłącznie na głowe (mało kto bije po korpusie) - żeby chronić naszą galaretkę trzeba sie sporo nakombinować; podstawą w boksie [...]

Nie wiem jakie zapotrzebowanie. Ale tak na oko to malo tu kalori wyjdzie przez mala ilosc tluszczu. Orzechy albo awokado czy jakies inne zrodlo dobrych tluszczy. Oprocz tego troche urozmaic spozycie warzyw by sie przydalo zeby nie sama marchew. I jakies owoce. Banany warto dodaj bo nie sa drogie w stosunku do wartosci odzywczych Oprocz tego warto [...]