oko

[...] do płaskiej... 2.Podciąganie na drążku x5 x5 x5 2x5x6 - dwie ostanie serie z hantelkiem 6kg 3.Military press 5x5x35 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x16 5.Ściąganie drążka wyciągu 4x12x35 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 + rozciąganie B/W/T dzisiaj nieliczone, ale kcal na oko myślę wpadło lekko ponad 3k.

[...] też w stanie "zapamiętać" makro pewnych produktów i przygotowujemy jedzenie machinalnie ;-) z tym się zgodzę bo jednak po kilku latach liczenia i ważenia wyrabia się oko i waga na czują oraz wyrabia się pamięć wzrokowa ,ale tych nawyków i znajomości wag i miar nie wyrobi sobie osoba która nigdy nie przywiazywala uwagi do wagi i liczenia [...]

Ciężko nie znając organizmu i jedząc na oko (mając nadzieję, że jest się ponad bilans "zerowy") budować masę ;-)

[...] pieczony schab mogę jeść w ilościach nieograniczonych i do słodyczy mnie w ogóle nie ciągnie, to wystarczyło dodać trochę ryżu i miska idealna ;-D wszystko liczone bardzo na oko i pewnie niedoszacowane, ale nieświadomie prawie idealnie wstrzalałam się w rozkład. DZIEŃ 13 miska /SFD/2017/4/17/6ea6ebe0a94e4b0fbc1d1c1540bd1503.jpg + warzywa: [...]

[...] i po, trochę pojadłem, nawet trochę sporo, ale był też ruch, odpoczynek psychiczny, więc nie żałuję tego niby nie zdrowego jedzenia, kcal oczywiście nieliczone, ale na oko tak z 3 - 3,5k wpadło. Wczoraj DNT, ale wieczorkiem kumpel rzucił propozycję wejścia na Ślężę, nie chciało mi się siedzieć na tyłku, więc podjąłem wyzwanie, czyli wpadł [...]

[...] jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty.bez liczenia kcal nie masz prawa robić dobrego cyklu masowego jak i redukcyjnego i oczekiwać dobrych efektów . Jest to nie wykonalne bez wagi i liczenia kcal. Na oko to można iść się leczyć A nie prowadzić poważne cykle treningowe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-17 19:57:22

Na poczatek może wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki i jak masa nie idzie to zwiększyć objetość posiłków na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Tak jak pisałem. Obserwacja obwodów ciała i na ich podstawie zwiększanie aktywności i/lub ewentualne zmniejszanie kcal w diecie a nie periodycznie na oko.

Daj na oko około 25% mniejszą masę mięsa i tyle. Co za różnica, czy dostarczysz w posiłku 10g białka więcej?

a czy teraz na oko moja dieta jest ok? ilosc wegli/tluszczy jest dobra czy moze zmniejszyc/zwiekszyc lub produkty moze niektore zmienic i na jakie? :P /SFD/2017/4/16/3218370c06e4438588c9e366a987f882.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-04-16 08:58:13

w tych gaciach kazde oko sedziów na tobie , bedziesz jak chippendales na scenie :-D

Znany kulturysta Krzysztof Piekarz na portalu facebook pochwalił się swoją przemianą jakiej dokonał przez okres 3 lat. Trzeba przyznać, że zrobił niesamowity progres! W przyszły weekend po 2 letniej przerwie, zobaczymy go ponownie na scenie podczas Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness federacji NAC w Nadarzynie. Nasza redakcja jest pewna, że [...]

[...] przodu i wysuwanie sztangi - pozostając w tematyce mobilizacji, tutaj problem może wynikać z kilku miejsc wymagających pracy. Za tego typu efekt odpowiedzialny będzie staw skokowy i jego ograniczenia ruchowe, stawy biodrowe, odcinek piersiowy kręgosłupa, zakresy ruchomości w barkach, jak i stawy nadgarstkowe. Wykonanie kilku przysiadów pozwoli na [...]

Nie znałem tematu. Jak byłem na sylwestra w Zakopanem, czekając w kolejce na sanie na Morskie oko, zerwał się koń wracający z góry na pusto. Sanie do góry płozami, pół kolejki poszło z buta itp. trachając jak panisko w górę zapytałem górala, co mogło być przyczyną. Odpowiedział: jak kuń nie robi to głupieje. Pasuje pod Twoją teorię ;-D

W wyszukiwarce mozesz cos poszukac, dosc stare tematy ale moze Ci cos wpadnie w oko

Oceniając po zdjęciach wydawało mi się że jesteś niższa...a tu taki wzrost! Bardzo ładna forma jak na moje laickie oko. Sczerze zazdroszczę i podziwiam. A tak w ogóle to "Cześć!". No jakoś tak mi się urosło :-D I cześć ;-)

Oceniając po zdjęciach wydawało mi się że jesteś niższa...a tu taki wzrost! Bardzo ładna forma jak na moje laickie oko. Sczerze zazdroszczę i podziwiam. A tak w ogóle to "Cześć!".

[...] chciał zrobić za dużej krzywdy jeden drugiemu, będziecie hamować uderzenia lub tata będzie mógł się Tobie podkładać a ty też pewnie nie chcesz go kontuzjować albo podbić oko, czy rozbić nos. Boks to twardy sport, gdzie takie rzeczy to norma, plus z całym szacunkiem, nie można się samemu boksu nauczyć, z filmów czy z oglądania walk [...]

Możesz coś tam mieć...na moje oko to nie gino, jak nie masz daleko do Kielc to jedz i zapytaj. Konsultacja u Rylskiego 100zl. Jest jeszcze inne forum na którym siedzą lekarze wrzuć tam foty najlepiej. Najbardziej ogarnięty w temacie dr. Chęciński.

Możesz coś tam mieć...na moje oko to nie gino, jak nie masz daleko do Kielc to jedz i zapytaj. Konsultacja u Rylskiego 100zl.