jak nie zaczniesz liczyc makro to chooja z tego wszystkiego bedziesz mial. juz na wstepie widac, na tzw oko, ze bialka w tej rozpisce, co wrzuciles, jest stanowczo za malo, jak na wspomaganie. ale to nie dzial odzywianie, a doping, wiec nie bedziemy sie skupiac na zywieniu, bo to powinienes miec ogarniete od a do z biorac sie za saa. Tu się z Tobą [...]
wygląda to jakbyś na oko się za to brał wypełnij ankietę działu wylicz zapotrzebowanie wg wzoru http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. ujmij 200-300kcal przyhmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta z węgli i dopiero ułóż pod to dietę i daj do oceny zgodnie z regulaminem
O ile na masie można sobie prowadzić dietę „ na oko „ to na redukcji już będzie gorzej . Proponuje zabrać się za to od nowa . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
No i np mam dziś taką sytuację że na obiad miałem dostęp do 1 jajka, a po treningu miałem to jem po treningu. Chodzi mi o to że nie mam jakoś mega dobrze skomponowanej diety ale ze na oko coś robię to już przesadzone
Skoro masz takie samopoczucie to zapewne hcg jest okej. Nawet pregnyl wałek mial 3 wypusty. 1 den co się rozklejal, drugi co dobrze dzialal i byl dobrze zrobiony i trzeci co byl dobrze zrobiony pod oko a w seodku byl sam maltitol. Jesli trafiles ten srodkowy to będzie dobrze
Odblokowanie
jak na moje oko starczy, ewentualnie zjeść pół tab cabasera na prolaktyne i zrobić badania znowu za 2-3 msc, bo rozumiem że już nie chcesz wracać na bombe nigdy?
[...] ćwiczeń nie wrzucałem, bo polegały na podnoszeniu nogi leżąc 1s30p kilka razy dziennie oraz zginanie i prostowanie nogi również leżąc (obecnie zakres ruchu to tak na oko 60 stopni, ale jutro u fizjo to zmierzymy i będę miał konkret). https://www.youtube.com/watch?v=xmOhhSOud2M Zmieniony przez - LemJestFantastą w dniu 2020-10-12 20:39:29 [...]
[...] powinny być porównywalne. Więcej na temat kreatyny poleca poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Cytrulinę z reguły stosuje się właśnie przed treningiem, w celu uzyskania efekty tzw. "pompy mięśniowej". Gainer z kolei w zależności od braków białka i węglowodanów w diecie, a nie na oko.
[...] 1. nabralem strzykawka insulinowa hcg igla 0.3x13 mm do POZIOMU 25jednostek - czy dobrze? to te same jednostki jesli w fiolce jest 5000jednostek? jakos tak duzo mi na oko tego hcg zeszlo , a teoretycznie powinno wystarczyc na 20 takich strzalow? 5000/250, a wg mnie starczy na 10? 2. z tego stresu pierwszego wbicia na koniec zorientowalem [...]
na moje oko to ok 13-14%, możesz jeszcze masować, bazę masz bardzo fajną
Jak dla mnie to zdjęcie wystarczająco wyraźne, może dlatego że miałem ten sam problem do niedawna. Ja to a w szczególności tę fałdkę pod pępkiem załatwiłem treningiem HIIT trzy razy w tygodniu, nie zmniejszając kalorii, tak na oko. A mam 52 lata!
Dziękuję za odpowiedzi :) 20-25% body fat podałem na oko według obrazków podglądowych jakie można znaleźć w internecie, ale zakładam, że niestety jest na takim poziomie :P Czyli jak rozumiem na takiej diecie powinienem spadać najlepiej około 1kg tygodniowo? Gdyby po tygodniu nie było takich efektów, to mam obciąć kcal? Wstawiam poprawioną dietę. [...]
20-25% body fat podałem na oko według obrazków podglądowych jakie można znaleźć w internecie, ale zakładam, że niestety jest na takim poziomie :P zawsze mozesz podrzucic foto i ocenimy bardziej obiektywnie jak te sprawy tluszczu sie maja :) ma faceci lubimy zanizac, widzimy siebie w nieco bardzioej optymistycznej wersji. Kobiety zkolei widza [...]
[...] dwa formy się nie robi i jej się nie traci a jedynie najwyżej możesz podłapać trochę wody jesli będziesz miał zdrowy rozsądek . Nie chodzi o to zeby liczyć kcal ale na oko szacować mozna i jak przekroczysz bilans o jakąś pulę kcal to nic się nie stanie , ważne aby nie traktowac urlopu jako przywzolenie na jedzenie i picie pod korek bo wtedy [...]
[...] dwa formy się nie robi i jej się nie traci a jedynie najwyżej możesz podłapać trochę wody jesli będziesz miał zdrowy rozsądek . Nie chodzi o to zeby liczyć kcal ale na oko szacować mozna i jak przekroczysz bilans o jakąś pulę kcal to nic się nie stanie , ważne aby nie traktowac urlopu jako przywzolenie na jedzenie i picie pod korek bo wtedy [...]
[...] jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy redukowac to bez kontroli diety salbo to może wychodzić , wiec tutaj skoro sytuacja jest jaka jest to nie pozostaje nic innego jak jedzenie na oko w okolicy swojego zera i trening silowy a jak już ci się życie poukłada to zacząć od redukcji
Minely 2 msc i zrobilem redukcje za wasza rada Panowie i wrzucam aktualne foto. Dieta byla na oko... /SFD/2022/11/18/df7b683d05bd497c8eb27122af60f62c.jpg /SFD/2022/11/18/75f6cc2097f54571a318040ea76c3709.jpg /SFD/2022/11/18/29cb45e3a516497d86621f7155ec861d.jpg /SFD/2022/11/18/cddf8285bb4c416398676a150645cb8a.jpg [...]
[...] roznych zagranicznych producentow. Osobiscie bym nie kombinowal i nie szukal na sile jakis wynalazkow, a kupil produkt sprawdzonej firmy now, swanson, haya labs ktore na rynku ciesza sie sporym uznanieem od lat;-) oczywiscie jak z jakis przyczyn ten produkt wpadl ci w oko i chcialbys go przetestowac to mozna sprobowac. pod katem skladu jest ok
Dzięki za odpowiedź! Chciałem spróbować właśnie tych dwóch preparatów (tongkat i Fedogia) dlatego to mi wpadło w oko. Powiem szczerze, że nie bardzo rozumiem dawkowanie dlatego mam trochę rezerwy -> jedna pipeta pod język? Chętnie bym spróbował aczkolwiek tak jak mówię, sceptycznie podchodzę do tego co jest zawarte w składzie a jak to się [...]
Morfo też spoko Ps. Co też zwróciło moją uwage to mam dużo bardziej obfite wytryski niż na cyklu. Kobita mówi że "tak na oko" 3x tyle co wcześniej |-) }:-( /SFD/2023/10/16/d784b47dd52c45128635460fa2c7bc4b.jpg Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-10-16 09:35:33 Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-10-16 09:36:04
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
