oko

...i co jeszcze jak teraz liczę co do grama to wiem że jak ostatnio robiłem ta pseudo-redukję nie licząc niczego a jedząc na oko myślałem że mam max 100g węgli,do tego robiłem chamskie ładowania co tydzień teraz wiem że jadłem minimum 200g,albo i więcej bo tu kawałek ciasteczka,tu jakiś owoc,to czy tamto ...hmmmmmm człowiek uczy się na błędach W [...]

solaros jak wliczasz te parówki i kiełbasę do bilansu? przyjmujesz na oko jakieś makra?

Spoko oko tyle że tu jest wynik zasięgu w wyskoku a nie samego wyskoku. Skacząc głową do celu bądź nike+ masz wyskok rzeczywisty. Podczas skoku ręką do celu ciało człowieka się wyciąga dzięki czemu wynik jest o jakieś 5-10cm większy :) Aktualnie waga z rana 74,5kg i do tego 240cm zasięgu ramion.

[...] ostatnio próbowałem cos tam redukować i myślałem że mam mniej niż 100g węgli a może nawet 50 z hakiem - to wiem że miałem dobrze ponad 150g wtedy nie liczyłem,jadłem 'na oko' do pewnego momentu zło dobrze,przy około 12%bf stanęło nie wprowadzałem żadnych zmian,od początku do końca tak samo w tym momencie muszę czarować aby tych 100g nie [...]

Ok, to z jakiego wzoru musiał bym skorzystać co by tak pi razy oko wyliczyć zapotrzebowanie na białko względem ww i tłuszczy - bo to też chyba ważne? Nawet z czystej ciekawości. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-04-30 09:55:04

[...] jak sa lody z 5€ na 2 czy 1€,to kupuje po 5 na raz i mam na kolejne 2 miechy i tak jest ze wszystkim więc moje odpowiedz brzmi NIE nie tracę dużo kasy w ten dzień bo wyjadam zapasy :-P a zapasy uzupełniam co kilka dni ,więc praktycznie nie odczuwam tego po kieszeni, a oko i brzuch sie cieszą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-26 11:06:02

To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww? nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i [...]

To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww? nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i [...]

[...] z osobna - warto się często zastanowić, chcoiażby nad doborem produktów jeśli już nei nad ich ilością:-)) P.S. ja sam, będąc nawet juz na dietetyce abrdzo długo jadłem "na oko" "bo mi się wydawało" i "na masie miało być dużo", wkręcając sobie ze nie ma czasu, nei ma okazji etc etc, jaki efekt? przez ostatni rok progress lepszy n iż przez [...]

solaros, to ładowanie i dalej kontynuujesz vlcd ? i tak i nie wczoraj akurat tak bo zasnąłem oko 22 więc -1 posiłek dzisiaj planuje dać więcej fatu jutro też ale około 2000kcal planuje,ale jak wyjdzie to się okaże

[...] masa czy to redukcja. Od tego jest dieta i aktywnosc. Dodawanie i odejmowanie. Jedno jest pewne. Nie warto dlugoterminowo wchodzic na niskie kcal. Warto od czasu do czasu szokowac organizm planowanymi czy nie panikowac gdy sa nieplanowane dni kiedy sppzywamy wieksze kcal. Oszukane dni/posilki nie sa od tego aby zepsuc nam progres. Uzywane z [...]

[...] tym tygodniu [za dużo ww - choć nadal poniżej 100g za dużo fatu imo - forma delikatnie na plus: -więcej żył -odrobina mniej fatu -lepsze ubicie ....choć moje spostrzegawcze oko może się mylić. http://img855.imageshack.us/img855/1931/qyrh.jpg do tego takie małe podsumowanie tego co udało mi się zrobic po powrocie do treningów: [...]

Xxl, tak, będzie w porządku, uzupełnij go jeszcze o trening góry ciała, jeżeli chcesz. Krawiecki, ja dobierałem ciężar na oko, z tym że niezbyt długo bawiłem się w jump squaty.

Od samego początku mówiłem: Caramba zostań moją żoną! Tymi zdjęciami tylko mnie utwierdzasz w tym :) Smacznego! Wybacz, ale nie mam czasu na takie głupoty :-D czasami warto przymrużyć oko - tylko pamiętaj: jedno, co byś sobie głowy nie rozbiła :)

A jak tam waga ? Jeszcze tydzień i wprowadzimy lekkie zmiany w treningu.Dieta dopóki się sprawdza, zostaje. A pośladki to zdecydowanie Twój atut.Są ładne i kształtne.Nie tylko moje wprawne oko to zauważyło ;-) Masz szansę nosić w przyszłości miano "Ms.Gluteus".

[...] Jeszcze tydzień i wprowadzimy lekkie zmiany w treningu.Dieta dopóki się sprawdza, zostaje. A pośladki to zdecydowanie Twój atut.Są ładne i kształtne.Nie tylko moje wprawne oko to zauważyło ;-) Masz szansę nosić w przyszłości miano "Ms.Gluteus". Tak się za nie wezmę, że za jakiś czas sama ich nie poznam :-) No i dobra, skoro muszę, to jutro rano [...]

[...] wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Nie sprawdziłam sobie czasu, ale namoje oko więcej niż zwykle i mocno mnie zmęczyło. Jadę na oparach. Kręci mi się w głowie. Po konsultacji z Martą - miska od dzis do czwartu będzie wpisywana orientacyjnie, jeśli [...]

[...] na plecy Plecy+barki+tric+core Drazek ccx20,12,10,8 Sciaganie wycag gorny klamry wasko do mostka caly stos x20,caly sots+10kg talerz x 15,stos+15kg x12 Sciaganie drazek szeroko do klatki caly stos x15x3+drop x15 Wioslo maszyna siedzac 3x15-10 Wioslo hantlem 4krotny drop na dobicie 28x10,23x10,17x10,15x10 bez przerw Wyciskanie hantli siedzac [...]

Muffinki robię praktycznie tak samo jak omlet :-) Blenduję płatki owsiane, dodaję odżywkę, żółtko, trochę proszku do pieczenia i mleko albo wodę, zawsze na oko leję, tak żeby papka się zrobiła, ale nie za bardzo rzadka. W tym momencie można dodawać ulubione składniki, ja podzieliłam porcję na dwie i do jednej dodałam kakao, suszone owoce i [...]

Muffinki robię praktycznie tak samo jak omlet :-) Blenduję płatki owsiane, dodaję odżywkę, żółtko, trochę proszku do pieczenia i mleko albo wodę, zawsze na oko leję, tak żeby papka się zrobiła, ale nie za bardzo rzadka. W tym momencie można dodawać ulubione składniki, ja podzieliłam porcję na dwie i do jednej dodałam kakao, suszone owoce i [...]