oko

Nie planuj z góry ile będziesz masował i kiedy redukował. Nie jesteś w stanie tego przewidzieć. Masz bardzo dużo zapasu więc porządnie masuj. Na oko możesz spokojnie dołożyć 15kg wagi zanim Ci na myśl przyjdzie robienie redukcji.

[...] stary temat na tym forum ze to nie jest dobre rozwiązanie ale zdania sa podzielone inna sprawa ze cwiczac z kims nie mam praktycznie zadnego problemu ze wzrokiem na lewe oko widze wszystko wada jest bardzo niewielka na prawe juz gorzej 4/75 trenujac czy to w parze czy na worku skupiam swoje pole widzenia na lewym oku gdyz na nie widze [...]

[...] ważne, żeby nic nie szczypało/drażniło po nałożeniu i było od razu dobre nawilżenie 4. odciągam dolną powiekę, nakładam szkło, puszczam powiekę 5. z całej siły zamykam oko, co powoduje bardzo dobre rozprowadzenie płynu pod soczewką oraz na całym oku 6. jeśli coś jest nie tak (np. zdarzało mi się kiedyś, że czułem, że coś jest nie tak, [...]

[...] jakoś bardziej co konkretnie zmienić ? bo nie zrozumiałem cie jak mam być szczery :) i w ogóle cięsze się że zajmujesz sie moim tematem, doskonale pamietam ten twój nick te lata wczesniej i już wtedy świetnie służyłeś radą :) dobrze wiedzieć że ktoś konkretny będzie miał oko na tym planie :) Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2018-11-23 19:40:28

Faktycznie odpalenie np fitatu i na oko policzyc ile bylo gram tych ziemniakow na obiad zajmuje tak duzo czasu :)

Tak na oko to biez polowke symexu do jednej injekcji. Za jakies dwa tygodnie zbadaj e2, zeby wiedziec jak taki schemat sie sprawdza.

No teraz już rozumiem. :-) Najlepiej do rozpiski jadłospisu wpisuj na oko kilka warzyw, przykładowo posiłek 1 pomidor 100g, posiłek 2 brokuł 100g, posiłek 3 papryka 100g, co finalnie da mniej więcej dzienny przekrój warzyw, i co pozwoli na łatwiejsze kontrolowanie jadłospisu. Oczywiście nie ma co popadać w zbytnią skrajność, i jak jednego dnia [...]

Dziękuje za rady, w takim razie zacznę teraz też liczyć kalorie. Nasuwa się tutaj kolejne pytanie, a mianowicie - jak mam obliczyć ile kalorii ma przeciętny domowy obiad, którego sam nie gotuje? Nie mam możliwości zważenia wagi danych posiłków, czy robienie tego ''na oko'' wystarczy?

[...] niz przed końcem, bo nie zawsze wszystko jest tak jakbysmy chcieli, czasem prolaktyne może wywalić, czasem estradiol I wtedy trzeba zbijać, więc po kilku tygodniach juz powinno byc widac co jest grane. Edit; wrzuc aktualna fotke luzem, bo tak na oko nie pasuja mi te Twoje wymiary do 31%bf.. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 13/03/2019 15:14:17

[...] spory wysiłek.. I w końcu w wieku 40 lat u kontroli - tuż po tym jak mojej mamie nieodwracalnie odkleila się siatkówka i na pomoc było trochę za późno, trwałe nie widzi na oko- okazało się, że ja też sobie chodzę z obustronnie odklejona od góry siatkówka.. Efektem był baraz i 3miesieczna abstynencja od wszystkiego póki nie zagoja się oczy i nie [...]

[...] przede wszystkim od danego organizmu. Najlepiej jest spróbować najmniejszą dawkę, która przynosi efekty pompy mięśniowej i tyle stosować. Z czasem ewentualnie zwiększyć ilości, jeżeli efekty będą mniej odczuwalne. Ja nie zwracam aż takiej uwagi na ilości. Sypie na oko około 5 gramów argininy jak i cytruliny. Reszta suplementacji wygląda ok.

pol na pol dziele na oko wtedy, bym byl za bakteriostatyczna jednak

[...] procent, więc jest to ogromna różnica. Warto pamiętać o tym, że waga kuchenna jest podstawą w trzymaniu się diety. Bardzo dobrze więc zrobiłeś, że zainwestowałeś w jej zakup. Z czasem, w miarę używania jej bez wątpienia nabierzesz wprawy i będziesz w stanie nawet na oko określić ilość makaronu wysłałeś z błędem pomiarowym plus, minus 5 gramów.

Takie wagi na oko są dobre w przypadku sypkich produktów wtedy na szklanki można sobie odmierzać.

Na oko można szacować 15% bf z "małą górką", także jeszcze trochę roboty przed Tobą.

[...] tabele kaloryczne często pokazują różne wartości odżywcze tego typu produktów. Gotowanie samo w sobie nie powoduje aż takich strat tłuszczu, jak np. pieczenie. Dokładnie niestety nie określimy tego. Dlatego też patrząc po wyglądzie określonego elementu można przyjąć na oko wartość tłuszczów. Ewentualnie również wzorować się tabelami po obróbce.

[...] dni zdecydowanie przeważają węgle, ale to tak samo wychodzi %-) Na obiad często wrzucam sobie 100/150g ryzu, do tego 200g kury i mam objętościowo duuzy posiłek który cieszy oko na redukcji :-D Oczywiście jak zawsze wszystko idzie po mojej myśli i zgodnie z planem. Miały wlecieć foty jak aktualnie prezentuje się sylwetka, ale muszę to przełożyć [...]

[...] do klatki 5x10 46kg Suwnica na nogi 5x10 64kg Wznosy na barki 4x10 10kg Biceps wyciag 4x10 Triceps wyciąg 4x10 Kardio 25min 17.11.2019 Kardio 30min Micha dzisiaj bardziej na oko, 2600kcal nie przekroczyłem i białko nabite. Za tydzień w weekend wskoczę sobie na wagę (po 2 tygodniach od ostatniego ważenia) i zobaczymy czy cyferki na wadze się [...]

01.12.2019 Kardio 40min Micha "na oko"

Jak badania git to lecisz dalej i poźniej PCT. Te orale to jak Kosta napisał ni w pipke ni w oko, mogles testa podniesć po miesiącu i tylko na nim lecieć.