oko

czy ta dieta dostarcza odpowiednich mikroelementów to trzeba wrzucić do np. odpowiedniego programu i zliczyć :) na oko jest bardzo dobrze ten tuńczyk w oleju tylko średnio pasuje

[...] białko po to ok. Jakby było napisane białko w 200 ml wody, bcaa w 300, kreatyna w 200 coś tam jeszcze to wszystko byś musiał w litrze rozrobić i byś tego nie wypił, wlej na oko wody by to miało konsystencję pitna a nie jakiś kleik. Nie patrz ze producent napisał ileś tam wody, coś musiał napisać. Napalm pewnie chodzi od warfare Zmieniony przez [...]

[...] do skutku. Węglowodany po treningu. Dorzucaj węglowodanów jak nie idzie. Więcej rad w dziale odżywianie. 6 - czytaj 7 - czytaj 8 - dietę wrzuć zgodnie z regulaminem, na oko jest do d**y %-) PS. Jesteś zapewne w idealnym momencie, aby ukształtować zarabista sylwetkę jeśli zamiast tłuszczu zlapiesz mięśni - bo tłuszcz złapać prosto. Zmieniony [...]

[...] do skutku. Węglowodany po treningu. Dorzucaj węglowodanów jak nie idzie. Więcej rad w dziale odżywianie. 6 - czytaj 7 - czytaj 8 - dietę wrzuć zgodnie z regulaminem, na oko jest do d**y %-) PS. Jesteś zapewne w idealnym momencie, aby ukształtować zarabista sylwetkę jeśli zamiast tłuszczu zlapiesz mięśni - bo tłuszcz złapać prosto. Zmieniony [...]

[...] do skutku. Węglowodany po treningu. Dorzucaj węglowodanów jak nie idzie. Więcej rad w dziale odżywianie. 6 - czytaj 7 - czytaj 8 - dietę wrzuć zgodnie z regulaminem, na oko jest do d**y %-) PS. Jesteś zapewne w idealnym momencie, aby ukształtować zarabista sylwetkę jeśli zamiast tłuszczu zlapiesz mięśni - bo tłuszcz złapać prosto. Zmieniony [...]

ej, ale przeczytaj ten art, co ci podlinkowałam. Contreras to bardzo fajny facet. To jest forum o profilu kulturystycznym, jakby nie patrzeć. Więc ciężko nam doradzać jak uzyskać sylwetkę, która na oko mało ma wspólnego ze sportami siłowymi. Bret nieźle tłumaczy jak jeść i ćwiczyć, żeby właśnie taki efekt osiągnąć.

[...] śmiesznie wyglądało, teraz też nie mam jakoś powalającej klaty ale przynajmniej kości nie widać tak jak poprzednio :D A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11% Jeżeli nie masz odpowiedniego sprzętu to chociaż pompki rób bo jak będziesz miał sam [...]

A jakieś normy były?Czy cie oszukali i nie dali?%-)na oko widzę napewno e2 jest wyżej niż norma i prolaktyna chyba norma do 15albo 16.

Takie pewne ze przejdzie to nie jest mi pomimo rehabilitacji nie przeszło w 100% na co dzien jest spoko ale na dobrej bani lewe oko samo sie przymyka tak ze radze poświęcić pare stowek na rechabilitacje

Po tygodniu elektrostymulacji masaży i naswietlan moja dziweczyna mówiła ze jest lepiej ja tego jakos nie zauważyłem po dwóch tygodniach mogłem w końcu zamknąć oko

chcesz dobry odblok? to nie będziemy rozpisywać na oko, ale po kolei odstaw cypka i winko, a w zamian zacznij podawać HCG, na pierwszą iniekcje możesz dać 2500IU, a później podawaj ok. 1500IU e3d. Podczas brania HCG niezbędne będzie exe, aby kontrolować estro możesz polecieć na takim "moście" 3-4 tygodnie, a po tym czasie idziesz na badania [...]

[...] znaczy, że do osiągnięcia celu zostało jeszcze 0,5 do 1 cm. Widzę, że tego tłuszczu jeszcze do zbicia trochę zostało, ale to zadanie powierzam sobie na wakacje 2016. Bf na oko 15-16%, jakoś sobie mierzyłem i wyszło 11, ale chyba nie potrafię mierzyć. Siła. Hmm... Świetnie. W poniedziałek energia buzowała. W siadzie 5 powt. wystrzelonych w [...]

04.11 Dzisiaj z rana jeszcze dojadałem jajka w sosie tatarskim więc ciężko było mi to policzyć. Tak na oko jakoś wyszło ale nie jestem w 100% pewny co do tego %-) Tak więc pozmieniałem później co nie co:D Orzechy od teraz będę wieczorami sobie skubał zamiast dorzucać do serka. Uchroni mnie to przed podjadaniem czegokolwiek :D mam nadzieje %-) [...]

Licz makroskładniki, bo takie jedzenie "na oko" jest dobre tylko na początku. Lepiej zacząc z za wysokiej ilości kcal aniżeli za niskiej.

Na moje oko przy 170cm 52g tłuszczu to mało. Minimum 60g powinno być. Poza tym 170cm i 54kg i tutaj redukcje chcesz wprowadzać? Z kości na ości? Wrzuć jej zdjęcia zanim jakiś moderator wejdzie, bo pewnie redukcja nie będzie konieczna. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-23 20:31:43

zacznij od zapoznania ze wskazówkami http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i jedzeniem na oko

Poproszę jeszcze wyniki siłowe w podstawowych bojach w seriach roboczych. Jakieś podstawowe info o sobie oraz rozpisz co jesz tak na oko każdego dnia.

[...] Z dieta też na początek najlepiej się zaznajomić jak się zdrowo odzywiać a za jakiś czas liczenie kalorii wprowadzać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nieraz jedzenie na oko jest lepsze bo od liczenia można w skrajność popaść i byle kalorią się przejmować.

[...] żołądkowe. Co przeszło przez usta w kilka sekund wylatywało drugim końcem. 3 dni na samej herbacie i wodzie. 4kg w dół. W czwartek (03.12.2015) powoli się normuje ale na oko może z 1000-1200 kalorii. Mam nadzieje ze to już koniec tego szaleństwa. Trening: Głównie spinanie pośladów z wiadomego powodu :P Mimo braku posiłków nie odczułem [...]

[...] że identyczny. o ma ponad 4xnormę i coś pod sutkiem rośnie - jak to nie pomoże to hmm letro, ale na razie tak myślę będzie ok. Te rozpisywanie dawek jest bardziej na oko, no nie da się komuś idealnie dobrać dawki, dlatego ponowne badania się wykonuje. Jak za bardzo zbije, a sutki przestaną przysparzać problemów to zmniejszy się dawkę, [...]