Cała przyjemność po naszej stronie... Tucio, aloes dobry na wszystko:-) A Ty okon bij w doopsko większą igła i powinno być dobrze, a jak coś, to masz tajną broń;-) Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-05-26 10:13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje wszystkim za pomoc i od jutro ruszam z dziennikiem na forum:) Jednak przed tym chciałbym zadac jeszcze jedno pytanie. 1. Lepiej rozdzielic sobie trening na dnia tj np w pon klata w sr plecy a w pt nogi, czy objechać siłownie z 2-3 razy robiac ~12 powtórzeń na każdym urządzeniu ? + Zaczęło mnie ciekawić, dlaczego u mnie praktycznie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okon, nie czytałem dokładnie, ale z tego co widzę za dużo koncentrujesz się na setkach brzuszków itp i na rzeźbie. 1. co pisali Panowie wyżej - nie za bardzo jest z czego rzeźbić 2. Masz spory potencjał, jak każdy początkujący, łatwo o dobry rezultat. Patrzę po sobie, rok ćwiczeń dość chaotycznych i spaliłem sporo tłuszczu budując w międzyczasie [...]
1. Ok 2. Bede jadl na przemian bo mam po polowe paczki obu :) 3. Nie da rady, mieszkam w internacie. 5. Niestety ryby w puszcze to jedyne na co moge sobie pozwolic - patrz powod wyzej 6. To samo. Mam nadzeje ze nie wplynie to jakos negatywnie na moje postepy przed lustrem. Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-14 23:00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy raz bawie sie w ukladanie diety. Mozecie ja sprawdzic i wenetualnie poprawic. Przypominam, ze posilek 3 nie zalezy ode mnie (podałem przykladowy obiad na stolowce), a jajek nie mam gdzie s umarzyc, jedynie moge je ugotowac wrzucajac do czajnika %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f62057828f6c409b84805f77aba5c155.png Zmieniony przez - Okon w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
węgle = węglowodany ? Poczytałem troche i wyczytalem gdzies , ze przed treningiem mozna pic bialko z jajek. Czy to prawda? Jesli tak to jak to robić? PO prostu oddzielic bialko od zoltka i je wypic ? Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-09 18:00:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? 2.Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tauros1990. Czy te ćwiczenia wchodzą w skład w trenig obwodowy ? Jaki jest cel tego rodzaju cwiczen? Jesli tak, dobrze bedzie je zastapic poprzednimi ? WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU, WYCISKANIE NAD GŁOWĘ, PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM, ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ, UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ BRZUSZKI W LEŻENIU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem ma lipną budowę Ciała a właściwie trudną do ocenienia ni to ektormorfik ni to endomorfik. Owszem mógłby budowac "czystą masę" ale sam pewnie wiesz że to wymaga rygorystycznej diety, a wątpie aby ją przestrzegał patrząc na jego dotychczasowe odżywianie. Jeżeli teraz spowolni metabolizm i nałapie tłuszczu ( moim zdaniem będzie to tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Blaachaa, nie chce wyglądać jak panowie z okładek, tyko wygladac, lepiej. By wychodzac na plaze nie wylewal sie ze mnei tluszcz, ale kaloryfer byl powoli widoczny. Więc czy w moim wypadku oplaca sie cwiczyc i biegac ? Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-08 20:10:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówiac, że nie mam z czego rzeźbić, masz na mysli ze w mojej diecie nie ma wystarczajacych skladnikow? Jeśli tak, co polecasz dodać? Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-08 19:48:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to mój pierwszy post na forum. Od jakiegos miesiaca cwiczylem i biegalem. Robilem jednak to nieregularnie wiec efekty sa marne, jednak odrobinie widoczne(miesnie podczas napinki zaczynaja wystawac). Postanowiłem napisać na forum aby zasiegnac rady profesjonalistow. Chciałbym się zapytać o pare rzeczy. Moj cel - rzeźba. 1.TRENING Czy jest [...]
Już dokładnie nie pamiętam - ale kiepsko walczyłam - a ciężarków mam taki zestaw najcięższy talerz - 5kg Na siłownię nie mam szans - mieszkam na wsi. Mam takie talerze: 4 razy po 1,25 kg 4 razy po 2,5 kg 4 razy po 5 kg 2 osie - każda po około 1,2 kg jadłospis na dzisiaj + szklanka soku z selera i surowych buraków - czy może taki być? Dzisiaj będę [...]
XII MISTRZOSTWA POLSKI W SIŁOWANIU NA RĘCE GRUDZIĄDZ 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba08e55058994bdc895cb9079cb53977.jpg 1. Termin i miejsce zawodów: - Mistrzostwa odbędą się w dniach: 24 – 25 marca 2012 Klub „Skala” ul. Rybacka 14 /Portowa ; 86-300 Grudziądz - Rejestracja drużyn i ważenie: 23 marca 2012 r. od 15.00 – 21.00 Zawodnicy, którzy [...]