okno

[...] siłowy można przeprowadzać tuż przed oknem żywieniowym? (20h/4h) Jak wygląda sprawa z areobami tuż przed oknem? Bo plan jest taki że pracuje 8-16 prosto z pracy na trening i okno od 18 do 22. Sen ok 0:00-7:00. I przy takim rozłożeniu czasowym byłoby to optymalne, tylko czy jest to dobre dla zdrowia i redukcji? A jest to głowny powód rozpoczęcia [...]

ładna pogoda teraz xD No u mnie tez ale tylko przez okno xd

ładna pogoda teraz xD No u mnie tez ale tylko przez okno xdumnie huiowa dopiero od jutra ma byc slonce az do wtorku a mnie poyebauo wracac do pl jak w nl 22stopnie w sloncu bedzie teraz xD

ale z 1 pietra mogł wyjsc przez okno do roboty xD ale uznał ze za wysoko xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-15 11:36:56

[...] chromowane (to chyba takie pokrycie jest) to nic im nie będzie. Ja mam takie o leżą w garażu nie ogrzewanym zima lato i tak już ponad 6 lat i nic im nie jest. Ryż moze jest dobry ale na telefony, sztangę wystarcz suchą szmatką przetrzeć, lub otwórz okno w kuchni by mara miała jak uciekać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-15 13:15:38

no u nas było tak, ze jak Marysię braliśmy z fundacji 1,5 roku temu, to nie było tego wiadomo na początku, ale okazało się ze ona ma cieczkę Totema nie dało się utrzymać, ma diablak siłę co więcej zostawiony w aucie w bagazniku przelazł na siedzenia i próbował wyjść przez okno %-)

[...] moje ulubione ćwiczenia,w dipsach kończyłem na +20kg z dużym zapasem. Klatka po treningu: /SFD/2017/10/20/af44d7dda6fe4284b38a4f1b456b65c0.jpg W tle widać rusztowanie i nowe okno które montowaliśmy ostatnio %-) Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Zmieniony przez - [...]

[...] smakowe, jak i skład bazujący na skrobi? Mając na uwadze wspomaganie wzrostu masy mięśniowej, można dodać porcję aminokwasów EAA, co doskonale wkomponuje się w potreningowe okno anaboliczne, uzupełniając zarówno energię, jak i dostarczając składników budulcowych. Wykorzystanie kisielu w celach wsparcia okołotreningowego wydaje się więc pomysłem [...]

bardzo dobrze tanq zrobiles. jak bedzie hajs dzisiaj to wisisz mi 100 do jutra do 12 czekaj na hajs wtedy,bo moga puscic dzis zwyklym transferem i okno przeleci i dzis nie dojdzie. jesli nie bedzie jutro o 12 to dzwonisz i mowisz,ze zlamali dany termin 2razy i 3 juz nie bedzie bo sprawa weszla dzis rano na droge prawna (i nie wazne czy tak czy [...]

Jak Ci się nie chce jeść po samym treningu to zjedz jak będziesz głodny i żadna tragedia się nie stanie. A jakie chcesz bez wpc wypić ? Przecież najważniejsze to uzupełnić białko po treningu Uzupełnić białka równie dobrze może i później nie musi robić tego już w szatni. No chyba, że dalej wierzymy w okno anaboliczne.

[...] oraz ok. 100 razy mocniejszy. Po 30 minutach od dostarczenia dawki Clenbuterolu od 80 do 90% substancji aktywnej zaczyna oddziaływać na ciało. Szczyt notuje się po 2-4 h, okno terapeutyczne wynosi 8-12 h. Na Clenbuterolu złapano m.in. Alberto Contadora (zwycięzcę Tour de France w 2010 roku, wkrótce stracił ten tytuł) oraz baseballistę [...]

Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]

Możesz tak zrobić. Problem tylko w tym, że jak zaczniesz okno żywieniowe bardzo wcześnie, to równie wcześnie je skończysz. Nie wiem, o której idziesz spać, ale zasypianie głodnym nie jest proste.

4 godzinne okno żywieniowe to pomyłka. Zrób tak, żeby zacząć je 1h, max 2h po treningu. Nie ma innego wyjścia.

[...] to produkt białkowy sprawdzi się najlepiej, a ich kolejność jest wymieniona od okresu najbardziej pożądanego do mniej istotnego. Podsumowanie Nie ulega wątpliwości, że okno anaboliczne, które panuje po zakończonej sesji treningowej, jest doskonałym momentem na to, aby przyjąć odżywkę białkową w formie płynnej, co ma za zadanie przyspieszyć [...]

Dobra poduszka powinna coś pomóc, udrożni bardziej drogi oddechowe. Polecam przewietrzyć dobrze pokój GRUNTOWNIE a nie tylko uchylić okno. Codziennie. Sam też mam krzywą przegrodę nosową, co trzy godziny równo zmienia mi się dziurka która oddycham. Gdy oddycham lewą to otwiera mi się się buzia i też chrapię.. Ciąglę wstrzymuję się z zabiegiem, bo [...]

[...] ☺️ Poniedziałek. DT. Okno - 3h BTW - 220/55/45. /SFD/2017/11/28/5ced3110a0e9479e91f74feb60efe9db.jpg /SFD/2017/11/28/2d7f449a15e347868100839c03eba768.jpg Wtorek - DNT okno dzisiaj trochę dłuższe bo w trasie. BTW - 220/55/45 /SFD/2017/11/28/14093c9563fa41c0a42de23ddb6532c3.jpg /SFD/2017/11/28/e0ad4ac0f4ce41bbaf5757448bdf26c6.jpg Zmieniony [...]

Jednak po przemyśleniu dam te 2800 niecałe, na pierwszy tydzień-dwa + wrócę na okno żywieniowe i zobaczę czy pójdzie, to i tak 600 kcal mniej( w skali tygodnia wyjdzie -4200) Białko : 220 ; Węgla : 320 Tłuszcz : 70 Kcal : 2790

Witam, chciałem rozpocząć IF 16/8 z uwagi na mocno napięty terminarz, jednakże czas na trening mam zazwyczaj w godzinach 9-11 natomiast chciałem otworzyć "okno" w godzinach 13-21. Pytanie do znawców: czy nie jest to za długa przerwa po treningu ? Czy dopuszczalne jest spożycie po treningu, poza oknem , czegoś poza bcaa (białko?)? Czy konieczna [...]

[...] Od dziecka mam "zalany brzuch" tłuszczem. Czytałem trochę na temat diety IF (intermitten Fasting), która bardzo mi odpowiada, bo nie mam w zwyczaju jeść śniadań. Moje okno żywieniowe z początku trwałoby od 16.30-22. Macie fote poglądową. https://zapodaj.net/12d0ff504de1d.jpg.html Czy robię słusznie? Może masa albo utrzymywać wagę? Czekam [...]