okno

zmiany okna nie wpływają żle na przebieg IFa. w tamtym roku stosowałem a pracuje na 3zmiany więc okno musiało być ruchome. najważniejszy jest ujemny bilans. rób jak ci wygodnie z oknem i nie skracaj na siłe. Po prostu dostosowuj do swojego trybu życia/wygody. Jak okno wyjdzie 8 czy 10godzin to się też nic nie stanie.

[...] na bunt i czekają tylko na możliwość pacyfikacji bratnią POmocą z niemiec (ustawa 1066) albo platfusy wprowadzą stan wojenny i nowy prezydent będzie mógł sobie POpatrzeć przez okno. Kto Ci płaci za rozniecanie buntu? Wiesz kto rządzi na Ukrainie po Majdanie? Ta sama sitwa tyle, że Banderowska kultywująca tradycję UPA - morderców Polaków..."

[...] mocy i na tyle czasu że dojechałem spokojnie do 90x. Czuję to wszystko w odcinku piersiowym kręgosłupa, ale ogólnie - jest OK. :-) Ćwiczyłem na bosaka, bez koszulki - fajnie byłoby tak na dworze pojechać!! Tylko owady mnie wkurzają!! Nie wiem czy by to była bardziej przyjemność, czy nerwy :-) Na razie otwarte okno z moskitierą wystarcza :-)

[...] praca od 11 byc moze nawet do 24 w związku z tym chciałbym robic rano tening na czczo, i po treningu dopiero zacząc jesc czy warto w takim razie przejsc na IF i zrobic sobie okno powiedzmy 10h na początek? Moim celem jest masa więc zrobiłbym trening potem koło 10:30 posiłek potrenngowy i potem jeszcze ze trzy posiłki?? Mam małe pojęcie o IF, ale [...]

Nie widziałbym większych przeciwwskazań w momencie gdy planujesz wprowadzić okno konsumpcji nie krótsze niż 8 godzin.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 2 lata / całkowity ok 10-ciu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD [...]

Witam. Od tygodnia jestem na IF i redukuję tłuszcz. Obecnie moje okno żywieniowe trwa od 19 do 24. Jestem zadowolony z tego sposobu żywienia. Mam tylko jeden problem. O ile wieczorne aeroby lub interwały nie są przeszkodą bo robię je między posiłkami to trening siłowy jest już problemem. A mianowicie chodzi mi o to, że na siłownię chodzę zazwyczaj [...]

Ćwicz o 12-15 na czczo i otwieraj okno po treningu.

Czyli wiedza odnośnie suplementacji na obecnym poziomie wyklucza coś takiego jak okno anaboliczne? Posiadasz jakieś ciekawe artykuły/badania? Widzę, że moja wiedza to się w prehistorycznych czasach zatrzymała%-)

Czyli wiedza odnośnie suplementacji na obecnym poziomie wyklucza coś takiego jak okno anaboliczne? Posiadasz jakieś ciekawe artykuły/badania? Widzę, że moja wiedza to się w prehistorycznych czasach zatrzymała%-) A na czym polega okno anabiloczne? Na tym by po treningu dostarczyć organizmowi składnik odżywcze. Ale to co znaczy DOSTARCZYĆ? [...]

Nie wrzucam tam produktów według kolejności ich jedzenia. Okno aktualnie wygląda 12h Posiłki wyglądają następująco: B+T Trening B+W B+W B+T

Tak jak powiedziałem tak zrobiłem ;) OKNO 13-21 . Po tygodniu zobaczymy czy coś w pasie zejdzie ;) Wczoraj (PN) lekki crossfit, troche techniki + rozgrzewka, na koniec workout z nauczonymi elementami. w zasadzie to jako interwał mozna policzyć ;) dzisiaj FBW -po dwóch posiłkach ze wzlędu na uczelnię. bez katowania nóg, poniewaz wczoraj troche [...]

[...] co chciałem. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w787-h126-no Dietka oczywiście 100%. Pomiędzy siłką, a bieganiem było 15min okno i od razu po siłce wypiłem białko. Po ~15min bieg :) https://lh3.googleusercontent.com/KpeK7Rp0nOY4FKDnec6X7Fj-yND91mO3z6nBI6gNCfc=w725-h640-no 2/3śniadanie [...]

czy komuś pojawiły się worki pod oczami przy stosowaniu if? bo jestem na tym systemie od czwartku , najpierw 8h okno, potem 7, 6 a ostatnie dni około 5,5h , ilości kcal czy snu raczej nie zmieniałem, przedtem stosowałem taki lekki low carb jakieś 130g węgli, trochę sie przestraszyłem bo w necie straszą problemami z nerkami czy tarczycą heh dieta [...]

Po co tak skracasz okno?

Tak samo tylko po prostu nie trenujesz:). Najlepiej z rana na czczo po przebudzeniu i nie jeść z 2-3h . Wszystko zależy od diety i rozkladu dnia kiedy masz najdluzsze okno bez jedzenia no i kiedy potrzebujesz energii

Witam, Mam kilka pytan co do IF-a. Moim celem jest redukcja kilku kg, przy zostawieniu mozliwie najwiekszej ilosci mięsa. Waga to ok.102kg mam 191cm wzrostu. Trenuje 1.5roku. Aktualnie wspomagam sie spalaczem Activlab Thermogenic, jabłczanem kreatyny i bialkiem UNS ECONO. 5miesiecy temu juz bykem na IF i efekt zadowalajacy (6kg stracilem w [...]

Sobota http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif BRAK http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy test nr 3 http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Spalacz - 1 tabs (przed treningiem) Orange Triad 3 tabs Na sen - 3 [...]

wiem wiem, widziałem tabele :-)) Niedziela http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/21/2fb663213ac74d4486bd8e1d3b0b056f.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/21/a80c1fe2ca304b9eb21f45cb14d36e52.jpg [...]

[...] O treningu, diecie i celach napiszę w innym temacie, moje pytanie dotyczy rozplanowania posiłków na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego [...]