okiem

Rzuci ktoś okiem? Jutro robię przysiady to mógłbym wdrożyć poprawki ;-) BTW Niezły ruch na forum w styczniu, nie mogłem się dopatrzeć tego tematu %-)

[...] zobaczyłem- Ty puszczasz grzbiet inicjując fazę ekscentryczną, przy uginaniu kolan sam sobie fundujesz kota. Czym innym jest zgarbienie się przy podnoszeniu, a czym innym bezmyślne opadanie w dół; brakuje Ci koncentracji przy schodzeniu z ciężarem, to ma być tak samo kontrolowane jak faza koncentryczna. Rzuć okiem na swój filmik pod tym kątem.

[...] bf na sucho, ale spokojnie możesz dojść przy niskim bf (10-12 % to jest poziom modeli z magazynów fitness, a nie kulturystów) do 80-90 kg wagi na sucho. Z każdym miesiącem/rokiem spada tempo przyrostów. W ciągu tego czasu dojdziesz powiedzmy od 60 na Wl do 100-120, a potem dojście do 140-150 zajmie Ci już kilka lat. (Przy treningu siłowym [...]

Rion, rzuciłbyś okiem na temat porządkowy? Avertos dużo jeszcze kont założysz? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-26 11:28:35

[...] rozkladu i zalecen. W weekend pozegnalam sie z masa i teraz pomalu wchodzimy na redu. Mam nadzieje ze uda mi sie dostac wolne na 20 listopada bo nie ukrywam ze pozowanie pod okiem Sylwii i Artura najlepiej mi wychodzi daje najwiecej efektow. Doszlam do wniosku, ze nawet wskazane bedzie jesli moja czestotliwosc wizyt w Sremie sie zwiekszy \-) [...]

Witam- powiem tak- trening mega dobry-Hubert zna się na rzeczy- naprawdę zaj**ista sprawa poćwiczyć pod okiem takiego gościa-super-cieszę się że mogłem go poznać

Praca w grupie kilku dziewczyn w naprawdę dobrej formie, nawet pod okiem trenera to musi być dobra rzecz /-)_

Ja praktycznie tylko byłem pewnego rodzaju katalizatorem całej sytuacji-te rewolucyjne zmiany Kolos sam zrobił,pod okiem tego lekarza od siatkarzy.

[...] z nastawieniem, ze jesteśmy marmoladami I nie da się z name nic zrobić, wiec możecie sobie wyobrazić jaka radość sprawiło nam to, ze się nadajemy I ze coś z nas będzie! Pod okiem Artura I Sylwii zrobiłyśmy trening barków I klatki oraz ćwiczyłyśmy pozowanie I nieskromnie przyznam, ze usłyszałam ze ładnie pozuje I potrafię chodzić w szpilkach [...]

[...] nie było okazji bo Adam zawody i przeprowadził się do Warszawy Jak masz jakieś wskazówki to wal smiało;-) jestem Przekonany ze jakbyto pozowania cały czas cwiczył pod kogos okiem to pewno juz by było git, no ale postaram sie zrobicjak najwiecej. w piatek moze jeszcze uda się coś z Przemkiem skorygowac;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Super forma Mariano, jestem zdania tak jak Doris że z fotki na fotkę coraz bardziej wszystko się odsłania, jak zrzucisz wodę i dobrze się nabijesz to może być na prawdę ciekawy efekt :-D Żeby nie było za słodko myślę, że mankamentem może być u Ciebie pozowanie, trenowałeś pod kogoś okiem tą kwestie ? Czy sam przed kamerką cały czas ?

[...] do picia piwa i wreszcie jestem czysty :-D Wklejam zrzutkę z dzisiejszej dietki i piątkowej ( weekendowe omijam bo było dużo piwa :p ) Gdyby ktoś mógł strzelić okiem na dietke czy coś jeszcze zmieniać aby było całkiem dobrze to będe wdzięczny Na utrzymanie wagi 3040kcal /SFD/Images/2016/4/4/c1f30865e86d4bfba57067fba9c5ffaa.jpg [...]

Mógłbym na pewno coś tam wychwycić, ale jak już pod okiem Przemka szlifujesz pozowanie to lepiej słuchaj jednej osoby. Raz, że jest on kompetentny a dwa - ja coś inaczej doradzę, Przemek inaczej i będziesz miał jeszcze gorszy mętlik %-) Prz wie co robi, ale tak jak mówisz online to jest lipa, dobrze jakbyście się spotkali przed zawodami.. ale jak [...]

[...] tego całego 5x5. Dla przykładu podciąganie na drążku jest siła zrobić 10 repsów ale nie ni ch..ja bo wolno tylko 5 itd. Dla mnie po takim treningu to mięśnie czują się jak mały po randce, na której wyrywasz dupeczke, zaciągasz do hotelu, ściągasz jej stringi, rzucasz okiem na broszkę i wychodzisz. Ale to tylko moje zdanie, nic osobistego Kuba.

2015-10-07 środa tak jak wspominałem przez problemy z okiem wyszedł dnt, do tego rozjechała mi się troszkę miska 2015-10-08 czwartek planowo miał lecieć tenis, ale sezon ziemny się zakończył, a hala jeszcze nie wystartowała, więc chwila odpoczynku z czego w sumie się cieszę bo ostatnimi czasy zaczyna mi dokuczać prawy bark - następstwo słabego [...]

Ale pyzda pod okiem %-)

[...] biodra, wąskie barki, więc nawet nie myślę o tym a plan biegowy leci, nawet jak pisałeś tego posta to biegałem, jedynie w zeszłym tygodniu miałem pauze (przez problem z okiem) 2015-09-25 sobota wieczorem bieganie - plan na 6km z czego 4km luźno + 2km/5:35 przez cały dzień siąpił deszcz, chłodno, w sumie pogoda dziś nadawała się na to żeby [...]

[...] podczas redu, bo im dalej z planem tym ciężej, a mi zdecydowanie brakuje żarcia co dość mocno czuję, narazie lecę z planem, ale nie wiem czy po drodze mojej redu nie zawieszę go dopóki nie dokończę redu, choć trochę szkoda bo jestem w 7 tygodniu jego realizacji na 24 znów mam problemy z okiem i nie wiem czy środa nie będzie stała pod znakiem DNT

[...] wskazówki, postaram się do nich zastosować. Faktycznie zapas jest duży, ogranicza mnie jedynie niedopracowana technika. Nigdy nie trenowałem crossfitu bądz podnoszenia ciężarów po okiem trenera. Jestem samoukiem i stąd te braki. Co jakiś czas wrzucam filmiki z jakichś ćwiczeń to krytykuj śmiało :-D shadow - dzięki, trochę lansu nie zaszkodzi %-)

dobra forma widać progres gołym okiem, Marian dobrze pilnuje :-)) gacie ck, muszynianka i tv w kuchni |-) wszystko sie zgadza :))