okiem

Witam wszystkich. Chciałbym abyście rzucili okiem na tego tescia... Nie znalazłem jeszcze podobnego w necie.Moze ktos z Was go stosowal? Czy to moze byc podrobka?

hej, w wawie jestem od niedawna, szukam siłowni w której mógłbym stawiać pierwsze kroki pod okiem fachowca. Chciałbym popracować nad sylwetką, jestem bardzo szczupły (63kg:/) coś trzeba z tym zrobić. Jeżeli znacie jakieś miejsce gdzie na wstępie nie poczuję się zdołowany :) i ktoś na miejscu posłuży pomocą to polecajcie. Chodzi mi zarówno o [...]

siemanko potrzebuje zeby ktos fachowym okiem spojrzal i napisal czy jest ok i odpowiedzial na pytanka ;) wszystko wyglada tak sprzet jaki mam - laweczka prosta skos w dol w gore, - gryf prosty -gryf lamany -hantle - modlitewnik i drazek na placu zabaw pod budynkiem :D kupie pewnie swoj bo nie bedzie mi sie chcialo schodzic ;] dieta jest i od 1,5 [...]

[...] na lewe kolano ktore wlasnie bylo operowane. Ale nie o tym. Diete mozna zobaczyc tu: http://www.sfd.pl/Masowanie%2C_dieta_do_oceny.-t728654.html Trening dobry bedzie bo pod okiem profesjonalistow, split 4x tyg, ale o tym tu tez nie mowmy. Info o mnie: Wiek-16 -Waga-71-73 (nie moge dokladnie zwarzyc bo na noge do koca nie -staje jeszcze) [...]

[...] sylwetki poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń siłowych, jak również dobrze ułożonej diety. Panie natomiast będą mogły zapoznać się z salą do ćwiczeń wyposażoną w profesjonalny sprzęt do aerobiku oraz wybrać pod okiem wykwalifikowanej kadry odpowiednie dla siebie ćwiczenia. Link: http://www.odessa.com.pl/czytaj/29/i_amatorskie_zawody_kulturystyczne/

Witam. Mam 17 lat i dwa miesiące stazu na silowni pod okiem sasiada z prywatna siłką i jego pięcioma latami na siłce. Dużo daje mi gospodarka u ojca. Zaczynałem od 68 kg przy wadze 65 i wzroscie 1.71 a teraz waga 66 i 78. Problem w tym, że wyglądam dobrze, ale do momentu gdy ktos mnie nie dotknie, bo wszystko jest takie obtłuszczone. Wychodzę z [...]

[...] mnie bolą. Biorę magnez i multiwitaminę, ale to od niedawna więc jeszcze efektów nie widać. Aha nie wiem czy będą potrzebne moje dane itp ale w razie czego żeby nie pisać później: Wiek 18 wzrost 180 waga 83 Biegam od 2 lat, w klubie pod okiem trenera i ukierunkowanie od miesiąca. Suple jak juz wspomnialem Carbo, BCAA, l-karnityna Pozdrawiam

Witam. Prosze o rzucenie okiem na moje 2 zestawy do FBW. Jestem co prawda poczatkujacy, ale zdecydowalem sie na 2 zestawy, poniewaz po miesiacu splitu widze ktore cwiczenia na mnie dobrze dzialaja i nie chce ich odrzucac. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : ~22 Waga : 75 (Ekto, ale po miesiacu na przyrost nie moge narzekac) Wzrost : 188 [...]

Witam,chciałbym aby ktoś rzucił na to okiem czy jest wszystko dobrze ułożone itp. zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300kcal. 1. 8:00 - 4 jajka 25g owsianych 2. 11:00 - 1,5 bułko grahamki 30g białka 5g oliwy 3. 14:00 - 1,5 bułki grahamki 30g białka 5g oliwy 4. 17:00(przed treningiem) - 200g kuraka 50g ryzu 5. 20:00(po treningu) - 200g kuraka 50g ryzu [...]

[...] najczesciej tak jest) Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Czy na takiej "diecie" dojdę do swojego celu ?? przypomiam że trening jest bez błędnie robiony pod okiem instruktora.

[...] siedząc z zza głowy siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangą wyciskanie na atlasie z za i przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia sztangusy plecy drążek rano podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie sztangielką wyciąg dolny martwy ciąg skłony ze sztangą na karku Jakby ktoś mógł rzucić fachowym okiem i ocenic, doradzić bylbym wdzięczny

[...] siedząc z zza głowy siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangą wyciskanie na atlasie z za i przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia sztangusy plecy drążek rano podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie sztangielką wyciąg dolny martwy ciąg skłony ze sztangą na karku Jakby ktoś mógł rzucić fachowym okiem i ocenic, doradzić bylbym wdzięczny

[...] 3000, waga obecna 80 kg Przy okazji oliwę ze śniadania pasowałoby wymienić na jakieś źródło wielonienasyconych, żeby mniej więcej wyrównać proporcje. Jak to wygląda świeżym okiem? Co do białka, uprzedzam pytania i wątpliwości - nie, nie zmniejszę. 3.0 to poziom odpowiedni do zapewnienia dobrego metabolizmu i regeneracji, nie widzę powodu [...]

Mam ranę na 3mm.między nosem a okiem i nie chce się goic, Zarasta strópek i po chwili odpada..Juz tam ma z 2 lata co robic... Przykładam miód od dwóch dni, może masc pomoże ichtiolowa.. Proszę o odpowiedz...

Witam zalezy mi na skutecznej redukcji i mam prosbe aby ktos rzucil okiem na to czy ta dietka pomoze mi. Do tego oczywiscie trening silowy oraz aero na zmiane z HIIT. Ta diete rozpisalem bardziej o diete z grupy krwi A gdyz takowa posiadam. Zamiast miecha wrzucilem chuda rybe - dorsza Waga moja 94kg 1.pobudka 5.00 10g UNS BCAA+ Glutamina Trec CLA [...]

Witam mam 15 lat, wzrost: 178cm, waga: 59-63kg, ćwiczę od stycznia tego roku. Moim celem jest 1.Siła; 2.Masa. Nie patrze surowym okiem na moją dietę, ale jestem "pod garnuszkiem" mamy i w ogóle wiecie jak to jest . Więc tak tak będzie wyglądało, ale zanim rozpiszę dietę musicie mi trochę pomóc, bo nie wiem co z czym, jak etc. Więc tak: 1 [...]

[...] myslicie ze to moze byc cOs powaznego? I drugie pytanie, moze troche powiazane z drugim. Mianowicie chodzi mi o to ze chyba mam problem z odpowiednia regeneracja, tj. Nie wiem, zwykle obtarcie, fimfa pod okiem czy skaleczenie, czy nawet lekki uraz, goi mi sie bardzo dlugo... Wiecie moze co moze byc tego przyczyna? Z gory dzieki i pozdrawiam. Yo

[...] z okolic brzucha nie chodzi mi o koknkretna redukcje ale zeby cos tam polecialo...dziene zapotrzebowanie ktore mialem do tego czasu to 2500-3000kcal B:160 W:300 T:70...glownie drob,wolowina,nabial,ryby,ryze, pieczywo zytnie od czasu do czasu. Co radzicie do ilu przyciac wegle ile aerobow w tygodniu i jak to widzice fachowym okiem, z gory dzieki

[...] kcal + 700 kcal = 3069 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)tu dałem pomiędzy czyli 8% 3069 + TEF(8% z 3069 = 240) = 3069 + 240 = 3309 kcal mógłby ktos zerknąc okiem fachowca i ocenić moje wypociny :) jeszcze pytanie co do treningu można na redukcji tak ćwiczyć ? np: FBW + bieg ok 45min HIIT FBW + bieg ok 45min HIIT ...itd :) nie [...]

[...] kcal + 700 kcal = 3069 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)tu dałem pomiędzy czyli 8% 3069 + TEF(8% z 3069 = 240) = 3069 + 240 = 3309 kcal mógłby ktos zerknąc okiem fachowca i ocenić moje wypociny :) czy dobrze wyliczone, czy to nie za dużo na redukcje ? jeszcze pytanie co do treningu można na redukcji tak ćwiczyć ? np: FBW + bieg [...]