okiem

2 x w tyg wystarczy , na twoim miejscu zapisałbym si do jakiegoś klubu sportowego i zaczał uprawiac jakiś sport pod okiem trenera , ewentualnie trening z ciezarem wlasnego ciała ale cwiczył cale ciało zeby wzmocnić wszystkie partie

Ja posiadam w pełni wyposażoną siłownie (Pure). Aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu + 2 dni aeroby. Mogę częściej. Ćwiczę pod okiem mojego partnera, który kontroluje moją technikę i myślę, że zna się na rzeczy.

i to jeszcze jak :) Mialem potem spore problemy z tym okiem i na sparingach(do Czech) ponownie sie odnowilo i musze uwazac teraz :D To pewnie na zawodach grapplingowych :D

[...] ale nie umiałam się powstrzymać... Modki poświęcają nam swój prywatny czas ale my też musimy coś od siebie dawać, przecież robimy to wszystko dla siebie! Błędy widać gołym okiem! Miałaś trzymać dietę i 1700 kcal, a jesz zdecydowanie za mało, czasami to nawet 1 300kcal! Ostatnie pomiary wrzuciłaś 27 sierpnia, powinno się mierzyć co tydzień. Ruda [...]

[...] Ociągał się i bardzo uważał aby się nie przemęczyć. Rhodenowi pasuje czarujący Charles Glass, bo tam się nie zmęczy ;) właśnie obejrzałem z ciekawości 2 filmiki z treningu pleców jeden a drugi barków, to jak trenował shawn pod okiem roniego to porażka, roni co ma swoje lata i swoje sie natrenował na tych filmikach trenował dużo ciężej niż shawn

[...] od tego czasu + na filmikach ponoć wychodzę tłuściej, niż w rzeczywistości. (Ale w sumie każdy tak ma, że w lustrze wygląda lepiej, niż w rzeczywistości dostępnej "okiem osoby drugiej", a z perspektywy osoby drugiej wygląda się lepiej, niż w oczach kamery czy aparatu- w każdym razie cieszy mnie to, że nie oszukał na filmie tylko serio [...]

Ostatni miesiąc przed zawodami trenowałem pod okiem Dominika na siłowni Arena w Lublinie http://www.youtube.com/watch?v=0knpIn_38Bw&feature=youtu.be Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-02 08:54:25

2.10 Trening poszedł dobrze! W przysiadzie udało się w końcu dołożyć ciężaru. Jestem dumna z siebie- instruktor rzucił okiem- przysiad poprawny technicznie! :) Następnym razem nagram filmik i poproszę Was o ocenę. Trochę przesadziłam ze wspięciami na palce- 40 kilo to za dużo, nie mogłam utrzymać równowagi. Czuje też, że jestem coraz bardziej [...]

Sforcia to pijemy razem !! ja też w takim się lubuję :D Hasa - ciało niestety gołym okiem wiotczeje , choć mam plan na zrobienie z siebie takiej dupy, że ... no nie wiem co, ale będę zaj**ista :D A co do wszystkowiem, to mnie się wydaje ostatnio, że ja nic nie wiem. A reszta jest spoko, a najbardziej jest spoko, że strasznie dużo rzeczy mam [...]

Hasa - ciało niestety gołym okiem wiotczeje , No d**** jestem, jak można takie zdania pisać }:-( Sforcia, a dziękuję bardzo, ale powiem Ci jak ćwiczyłam przez ostatnie miesiące w domu, bez forum to wydawało mi się, że fajniejsza laska jestem, a potem zobaczyłam te foty... no fakt tragedii nie ma, ale roboty też sporo przede mną. Naprawdę mam [...]

I powiem Wam, że coraz bardziej podobają mi się imprezy na trzeźwo :-)) Tzn ja nigdy jakoś za alko nie przepadałam, ale czasem za dużo sobie pozwoliłam %-) Ale od kiedy nie pije nic, to fajnie się tak na wszystko patrzy trzeźwym okiem ;-D

[...] porcja białka 3. Super suplementacja I pisanie o ile wpi jest lepsze od wpc- a trening na trójkach z zarzutu 50 kg. niskie zakresy= duże ciężary. 4. Nie ćwiczenie pod okiem personalnego trenera A kto z nas ćwiczył? %-) mając na myśli naprawdę profesjonalnego. Niemniej- po co brać się za plan oparty na oly liftach na b. niskich zakresach? [...]

Panowie - mieliście też problem z forum? Ta, już miałem wklejać całą rozpiskę do dziennika, ale chciałem jeszcze rzucić okiem do swojego planu treningowego i okazało się, że forum się zawiesiło - jakbym wysłał, to bym musiał wszystko pisać od nowa, tak to odczekałem godzinę i dopiero wtedy wrzuciłem.

[...] to podręcznikowe zalecenie, a Ty zamierzasz trochę bardzie przykładać się do treningu, więc zapotrzebowanie będzie większe. No chyba że faktycznie wiesz coś czego inni nie wiedzą i tyle naprawdę wystarczy, w co szczerze wątpię. Dieta zalatuje tragedią, poczytaj trochę jak inni jedzą, rzuć okiem na dzienniki i spróbuj coś sensownego ułożyć.

[...] z cyklu masowego jak najwięcej, a że moje doświadczenie nie jest duże to z chęcią przyjmę pomoc od bardziej doświadczonych - szczególnie, że nigdy nie trenowałem pod okiem osoby wyszkolonej. Ćwiczę u siebie i jestem samoukiem. Moim dodatkowym celem jest "dobry" wynik na zawodach Wielokrotnego Wyciskania amatorów na zawodach w Krakowie :)

Ale to mleko jest takie dobre :-)). W sprawie poprzedniej dyskusji, Ronin, a jak tam Twoja dieta?? Moja dieta jest amerykańska :P wkleję w swój temat zaraz zrzuty to możesz rzucić okiem. Waga się zatrzymała więc utnę jeszcze kalorie bo metabolizm chyba się zatrzymał.

[...] też otrzymywał rady jak ma pozować, od chłopaczków co w życiu na zawodach nie byli. 10x tłumaczył czemu tak to wygląda a nie inaczej, ponadto co tydz jeździł pozowac pod okiem doświadczonych sedziów. Ale łebki z forum wiedzieli swoje. Nikt nie zapytał o trening, nikt nie doceniał jego samozaparcia, wszystko kręciło się wokół 3 rzeczy - [...]

Okey, popracuje nad tym, wiem ze się wyginam jak głupia, będę pracować. Nie będę schodzić tak nisko, skupie się na odpowiedniej pozycji. Nad MC tez popracuję:) Dzięki wielkie za spojrzenie fachowym okiem

[...] do klatki oraz bicepsa. zmiażdżył mi system oraz moje pojęcie na temat kulturystki i ciężarów, tak napiętej klatki i bica dawno nie miałem. postęp siłowy widoczny gołym okiem - 110 dźwignąłem z zapasem powiedziałbym na 112,5 kg, facet który mnie asekurował twierdził że nawet na 115 kg ale wolę się nie napędzać. te 90x10 to też nie było [...]

novyneo- Fotki wrzuce jakosc na dniach , chce zeby było widac gołym okiem na zdjeciach , ze jest roznica , natomiast te 1,5cm i 1,1kg będzie mało zauwazalne dla oka , dlatego wstarwie fotke dopiero w piątek jak wszystko dobrze pojdzie bo ten tydzien będzie dosc ciezki , duzo aero będzie :) dietka wczoraj była podobna [...]