Bóle pleców po robieniu abs II.

No normalnie 3-4 razy w tygodniu, tak jak zalecane. Nie robię już od jakichś 4-5 dni a ból mam od tygodnia i nie mija :/

2 x w tyg wystarczy , na twoim miejscu zapisałbym si do jakiegoś klubu sportowego i zaczał uprawiac jakiś sport pod okiem trenera , ewentualnie trening z ciezarem wlasnego ciała ale cwiczył cale ciało zeby wzmocnić wszystkie partie

Hurin

I co mam teraz z tym zrobić?

Odpuść aż przejdzie , zacznij znowu normalny trening brzucha . Możesz zacząć od samych spięć . Kwestia techniki to już inna bajka . No i wzmacniaj plecy , szczególnie odcinek lędźwiowy . Chyba za duży nacisk postawiłeś na ten brzuch . Po za tym sześciopak na chudej osobie nic nie znaczy . Fajnie można wyrobić ogólną kondycję brzucha i innych mięśni na treningach bjj/zapasów .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-09-25 05:03:56