ojan

Ojan - nie jeszcze, a dopiero :). Tak, udało się co nieco zrealizować, ale jednak trening w domowych pieleszach to nie to. Na rozruch po zastoju chorobowym - ok. Jutro pierwszy raz udaję się na siłownię po tej przerwie, już mi się micha cieszy. Nie udało się bardziej tematu ogarnąć, ponieważ z racji braku obecnie stałej pracy zabrałem się w końcu [...]

[...] 50 wznosów tułowia młotki 4x10p Jak się zmieniła moja sylwetka widać było na wstawianych filmikach. Końcowa waga to 72 kg. czyli spadła o kilka kg (na początku ważyłem 78,4 kg :-) ) Wracam od jutra do swojego poprzedniego tematu walczyć o sylwetkę godną pokazania się na scenie kulturystycznej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-30 21:45:56

"Coś mnie szyja boli z lewej strony – może przewiałem, mam nadzieję, że jutro jak się obudzę będzie już dobrze." To może być od tych wznosów w leżeniu bokiem. Miałem takie bóle karku gdy robiłem wznosy ramion bokiem w górę a moje kaptury były słabe bo ich nigdy wcześniej nie trenowałem :-) Terazsą mocniejsze i szyja nie boli. to już przed [...]

Wszedl nowy rekord w wyciskaniu na plaskiej 20 razy 100kg :) bez mostkowania, dokladne powtorzenia :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/1/2020 10:05:28 AM Gratulacje. dzieki, chociaz czuje ze sa jeszcze rezerwy :)

[...] lekko! Opalałem się 95 minut wśród pól. Potem musiałem odpocząć! Wzmocniony ST oraz BCAAPLUS (a także lodami z Adwokatem) jeździłem rowerem przez 55 minut. Ciepłym "dzień dobry" pozdrowiła mnie nieznana mi dziewoja 8-) jadąca z przeciwka. Może wieczorem zrobię motylki i biceps z tricepsem ? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-01 17:11:51

+46=36 137 36 137 + 35 = 36 172 (2 413)

[...] sił i każda seria na maksymalną ilość powtórzeń! Ciężar stały - sprawdza się założenie ilości wykonywanych powtórzeń (robi się wszystko aby zrobić założoną liczbę :-) ) Chciałbym przed snem zrobić kilka serii skłonów na krześle na mięśnie brzucha oraz rozciągnięcie mięśni ud i miednicy :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-01 20:14:09

Wiosłowania zrobione. Na koniec https://youtu.be/UhCgvtEke6c Powchodzę na taboret przy oglądaniu wywiadu Słodkiewicza https://www.youtube.com/watch?v=bJ1TaCebLW4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-02 18:59:55

Konkurs się zakończył ale był historyczny,w okresie pandemii,kwarantanny ,zakazu trenowania a nawet wychodzenia do lasu. Będziecie mieli o czym opowiadać za parę lat,jak to wszystko się uspokoi :) Druga sprawa-kontrowersyjne ćw na brzuch,wg niektórych ,niosące same zagrożenia i kontuzje - okazało się zupełnie niegroźne-nie licząc lekkich ( u [...]

mega superseria klata / plecy ! musiała sponiewierać konkretnie !Podciąganie na maksa a WL 3 ostatnie serie na maksa. Martwi spadek sił w WL - chrupie w prawym barku w dolnej pozycji. Na razie zszedłem z ciężaru oraz rezygnacja z wyciskania stojąc + powinno pomóc :-). Jutro przysiady + brrr :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-02 22:25:11

Przy tym ściąganiu też mocniej czujesz tricepsy jak najszersze? :-) jak wczuwam się w pracę łopatek to mocne ściśnięcie i pompę pod pachami, także najszerszy fajnie czuć, gdy uważam, żeby nie doprostowywać ramienia w łokciu to triceps praktycznie tego nie odczuwa

+47=36 267 36 267 + 44 = 36 311 (2 457)

Wymyk może jeszcze potrafię zrobić ale na siłowe wejście na drążek jest poza moim zasięgiem :-( Janek wymyk zaproponowałem na początek jako test siły pleców i oczywiście długa droga od wymyku do MU ale bardzo dobrze żeby to uświadomić tym co nawet wymyku nie zrobią Z czasem dla silniejszych zaproponuje kolejne sprawdziany siły

+46=36 492 + 45 = 36 537

Fajna fotka. Ten skuter cały w błyszczącej czerni ze srebrnymi dodatkami wygląda dosyć efektownie.

Ojan, olotrapowi chodzi chyba o HTZ. Olotraper, to skomplikowana kwestia, i nie chodzi absolutnie o "sylwetkę plażową". Tak potoczył się rozwój cywilizacyjny, że 30 letni mężczyźni dziś mają testosteron dużo niższy, niż 60-latkowie w latach 50 ubiegłego wieku. Testosteron to też kwestie inne niż definicja czy masa - to też np. kwestie psychiczne. [...]

Mogłeś to lepiej zrobić :-) Bałeś się bardziej rozciągnąć nad podłogą? Po prostu brzuch pelny po 150g ww i 50g b 8-)

Nie oceniam nikogo, ale prywatnie jestem przeciwny. Bezsensowne jest dla mnie, gdy ktoś robi to dla tzw. sylwetki na plaży.Przeciwny czemu? Co jest złego w trenowaniu dla dobrego wyglądu? Przecież przy okazji trenujemy własne zdrowie. Nie każdy może osiągnąć taki poziom wytrenowania aby startować z sukcesami na zawodach ale osiągnąć dobry wygląd [...]

Ojan, olotrapowi chodzi chyba o HTZ. Olotraper, to skomplikowana kwestia, i nie chodzi absolutnie o "sylwetkę plażową". Tak potoczył się rozwój cywilizacyjny, że 30 letni mężczyźni dziś mają testosteron dużo niższy, niż 60-latkowie w latach 50 ubiegłego wieku. Testosteron to też kwestie inne niż definicja czy masa - to też np. kwestie psychiczne. [...]

Ojan, olotrapowi chodzi chyba o HTZ. Olotraper, to skomplikowana kwestia, i nie chodzi absolutnie o "sylwetkę plażową". Tak potoczył się rozwój cywilizacyjny, że 30 letni mężczyźni dziś mają testosteron dużo niższy, niż 60-latkowie w latach 50 ubiegłego wieku. Testosteron to też kwestie inne niż definicja czy masa - to też np. kwestie psychiczne. [...]