[...] więcej powtórzeń w ostatniej serii. I biegało mi się też dużo lepiej, nogi mi się nie plątały, i czas też lepszy. Tak czy inaczej będę się rozciągać :) DIETA Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, marchew Napoje: kawa 2x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, pokrzywa 2x0.3l, mieta 2x0.2l Suple: wapń, omega3, zma [...]
[...] - Part 1 Stretching - Part 2 *za gorąco było i nie chciało mi się z domu wychodzić żeby pobiegać, więc zrobiłam rozciąganie znowu:) DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, ogórki zielone Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1.5l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l, rumianek ).3l Suple: zma, probiotyk Ewidentnie coś jest nie tak z moim jedzeniem, cały czas mam [...]
[...] plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, ogórki, czekolada i orzechy brazylijskie Dobrze, że w Ladies jest konkurs na trening "awaryjny". To 3 treningi w tygodniu dasz radę wykonać czy jeden ma być już domowy ?
[...] 4x10-12 4x10 5. wspięcia na palce 4x30 zrobiłam, nie wiem ile Dodatkowo - zeszłam po schodach i słowo "zeszłam" bardzo tu pasuje. Jedzenie: 1. omlet budyniowy plus dżem (dobry zły dżem) 2-3. 100 g kaszy jęczmiennej plus 200 g piersi kurczaka, śmietanka 18%, ogórki kiszone 4. Banan, jajka , chleb, rzodkiewka Nie policzyłam, ale policzę ;-)
Tez sie zgadzam. Jal formy nie bedzie to wstydu sobie nie bede robil. Ale narazie o tym nie mysle mam cel i cisne. A bedzie co ma byc. Skore schowam w majty jakos %-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 260b 430w 50t dnt 260b 345ww 50t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina [...]
W lchf zalecana są warzywa rosnące nad ziemią a więc bulwy i korzenie odpadają. Jem masę sałat wszelkiego rodzaju, szpinak, kapustę, pomidory, paprykę, seler naciowy, ogórki. Marchew ma dosyć wysoki indeks glikemiczny a ugotowana to już masakra. Ckd jest inna, ale nadal wyrzut insuliny jest jak najbardziej nie pożądany. Używaj pasków. Czasem sam [...]
[...] z kettlem Piątkowa miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1035b5889454d8d9720aaec11d4c508.png W sobotę i dziś miski nieliczone (obiad u babci - ziemniaki, pieczone udka, kiszone ogórki), ale czyste. Oparłam się rogalikom do kawy. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-22 19:19:08 Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-22 19:20:41
[...] kcal. Pora się ogarnąć. Zrobiłam pomiary i na dniach wrzucę zaktualizowaną i niezbyt fajną tabelkę (dolna połowa ciała mocno na plus). Warzywa: pasata pomidorowa w zupie, ogórki gruntowe, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 3,5 litra wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Uwagi: na trening poszłam z konkretną kolką. Obstawiam, że zawiniło [...]
[...] porządnie. Na następny dzień wyszły lekkie domsy. Trening rewelacyjny. Miska ładna, czysta, dojedzona: Warzywa: passata pomidorowa i cebula w sosie, pomidorki koktajlowe, ogórki gruntowe. Napoje: 1x herbata zielona, ok 2,5-3 litry wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: dumna jestem, bo wcale, ale to wcale nie ciągnie mnie do słodyczy [...]
[...] i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . Miska dzisiejsza śniadanie wołowina na masełku i awokado oraz ogórki 2 śniadanie melon i odrobina sera pleśniowego obiad golonka z musztardą i garść orzechów kolacja chleb żytni na zakwasie i awokado woda ,herbata zielona 2 kawy