ogórek

Dzień 5 45 min orbi Miska + pomidor, ogórek, szpinak, kawa, wiesiolek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd9dff3e6694bebba67af840bb94e8d.png Wstawiam tez filmiki z przysiadu i MC "na sucho". Bardzo prosze o korekte! http://www.youtube.com/watch?v=MOzUJ6iTViE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HZzrn_7aibw&feature=youtu.be Zmieniony [...]

Dzien 7 trening A W przysiadzie nie dalam rady zrobic 15 powtorzen wiec dorzucilam jeszcze jedna serie; w wyciskaniu nie doczekalam sie na hantle i tez zrobilam jedna serie wiecej. Przysiad 15x12kg 11x17 10x18 Wyciskanie sztangielek 15x6 15x6 15x6 Przyciaganie wyciagu gornego 15x23 15x23 Prostowanie nog 15x23 10x27 Wzniosy tulowia 15x15 15x15 [...]

Dzien 8 @@@@ Od dawna tak się zle nie czułam z @. Wzdęć ciąg dalszy dlatego postanowiłam wyeliminować do poniedziałku z diety zboża i strączki. Za porada Arphiel źródłem wegli beda bulwy. Miska + kawa, szpinak, ogórek, pomidor, wiesiolek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

dzien 10 10 min bieg 35 min marsz pod gorke Drugi dzien bez zboza i straczkow. Czuje sie bardzo dobrze, nie mam wzdec ani innych przypadlosci zoladkowych. Stwierdzilam, ze na ten czas kiedy bede jadla glownie bulwy i korzenne zmniejsze ilosc wegli do ok 120 i podniose troche tluszcze. Czy to bardzo nie wskazane? Przeczytalam gdzies na forum, ze [...]

[...] jednak dość tanie źródła dobrych wegli. Wpadłam w szał dyniowy i dziś upieklam pokaźny okaz. Smakuje wyśmienicie :-) Zawirowania pogodowe zaowocowały spadkiem odporności i jeczmieniem na oku, okropna przypadłość, boli jak cholera. Miska + szpinak, ogórek, pomidor, kawa, wiesiolek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12776285c444b74947608cb3fe082c9.jpg

[...] jednak dość tanie źródła dobrych wegli. Wpadłam w szał dyniowy i dziś upieklam pokaźny okaz. Smakuje wyśmienicie :-) Zawirowania pogodowe zaowocowały spadkiem odporności i jeczmieniem na oku, okropna przypadłość, boli jak cholera. Miska + szpinak, ogórek, pomidor, kawa, wiesiolek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32872beb914e4cd8af61923171c186c0.jpg

[...] nóg 15x27 13x32 Wzniosy tułowia x15 x15 Plank 20s 15s (tez kiepsko ale zrobiłam po aero bo zapomniałam... :-/ ) 30 min marsz (nachylenie 8, 2,5km) Miska (dalej bez zboża i strączków i bez problemów trawiennych) +kawa, kubek rosolu, pokrzywa, wiesiolek, szpinak, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/566b19d93bd44cc892d365822e7396cb.jpg

[...] -71 71 Biust - 93 91 Pod biustem - 80 80 Talia -74 73 Pępek - 86 86 Brzuch - 93 92 Biodra - 100 99 Udo gora - 58 59 Udo srodek - - 51,5 Nad kolanem - - 44 Łydka - 38 37 Biceps - 30 29 Przedramie - 25 25 Miska + pokrzywa, wiesiolek, szpinak, pomidor, ogórek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c14fabd8734cf3bb8f6757fe53322b.jpg

[...] Dziś dzień nie treningowy. Dieta była całkiem okej zamiast ryżu i schabowego zrobiłem dzisiaj sałatkę z sosem czosnkowym i kurczakiem (czosnek, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, szczypiorek). Trening aerobowy to bieganie. Plus jeszcze dzisiaj dzień pomiarów jest tak sobie coś tam, gdzie nie, gdzie leci w dół, ale, że biegać zacząłem dopiero [...]

[...] 71,5/71,5/71/71 Talia: 64/64/64/64 Pępek: 73/72/73/71,5 Biodra: 92,5/92,5/92,5/92,5 Udo: 52/52/52,5/52,5 Łydka: 33/33/32/32 MISKA No, od jutro już nie będę przekraczać. ;-) +kapusta, cebula, pomidory, ogórek +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, pokrzywa, przywrotnik i krwawnik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/badeaaa56d56497ca52ef250f5b49a9d.png

[...] nierówno węgle, bo nie spałam w domu i nie miałam jak zaplanować michy wcześniej. +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x4 +kalafior, fasolka szparagowa, ogórek małosolny, pomidory, por, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36c99e3058934b379e7ad37b2fa7fdc9.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-08-07 22:10:30

[...] opisywać, ale tak jak już pisałam - kolano ma się całkiem dobrze. Nie wiem czy dobrze dobrałam ćwiczenia, ale mam nadzieję, że to tylko tymczasowo. MISKA +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, melisa +kalafior, brukselka, pomidory, cebula, ogórek kiszony +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4b1dcd3ae9743db8caa440f32be483d.png

5 listopada 2014 DNT MISKA Doszła jeszcze miska bigosu do kolacji, więc nie głodzę się. ;-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +szparagowa,brukselka, ogórek, cukinia, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5a10760504cb1a14360658b4b4ba4.png

24 listopada 2014 Dzień specyficzny dlatego bez treningu. MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z dwóch jajek na maśle, jabłko, migdały 2. Ziemniaki, schab, feta, ogórek kiszony, kapusta kiszona 3. Trochę sałatki warzywnej z majonezem i dwa jajka 4. Kasza gryczana, śledzie w oleju +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże +Euthyrox [...]

Przy okazji dodam wersję mojego zdrowego hamburgera :) Bułka - wyrób własny :) - 100g mąki typ2000, drożdże Mięsko - 100g mielonej piersi z kury + białko jaja + przyprawy Sos: keczup + jogurt Dodatki: cebula, pomidor, ogórek konserwowy duuuuużo sałaty :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1efc9023372b4cdf906a3ca6cbc3e390.jpg

[...] marchew, fasola), 3 tab. oleju z wiesiołka II - 10.30 - szynka w galarecie, marchew, orzechy włoskie III - 14.30 - barszcz czerwony, 2 jaja, płatki owsiane, migdały, ogórek konserwowy IV - 17.30 - whey, banan V - 20.30 - pierś z kurczaka, mieszanka warzyw, orzechy włoskie SUMA: B - 130, T - 55, W - 135, kcal: 1565 TRENING: Dzień [...]

18.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, platki owsiane, banan, 3 tab. oleju z wiesiołka II - 9.30 - pierś z kurczaka, ogórek kwaszony, orzechy włoskie III - 12.30 - salatka z tuńczykiem ( tuńczyk, kapusta pekińska, marchew ), orzechy IV - 15.30 - mięso mielone, surówka (kapusta pekińska, marchew, rzodkiewki) V - 18.30 - whey, jabłko VI - 20.30 - [...]

28.03.2010r. DIETA: I - 10.30 - 2 jaja, polędwica, płatki owsiane, kapusta czerwona, tran II - 13.30 - jabłko, pomarańcza, orzechy III - 15.30 - 2 jaja, sałata, ogórek, oliwa IV - 18.30 - schab, buraki V - 22.30 - whey SUMA: B - 123, T - 89, W - 83, kcal: 1634 TRENING: Brzuch: - Spięcia - 35-30-25-20-15 - Skosy - 25-20-15 - Opuszczanie [...]

Tuńczyk + Ryż + Jajka + Ogórek + Oliwa z Oliwek

ryż kura i ogórek kiszony i co tu cudować \-)