ogólny

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (chciałbym abyś mi rozpisał obie bo nie wiem co wybrać, zdecyduje jak zobacze trening, który mi bardziej pasuje) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Nie jestem pewny co [...]

[...] trening, od razu po 3-4 banany obiad 150 g piersi kurczaka, 150 g makaronu / ryżu / kaszy. do tego jakieś warzywa i jogurt na deser 5 posiłek omlet z 3 jajek, 250 ml mleka 6 posiłek 3-4 kanapki -> twaróg, szynka, dżem, 250 ml mleka, sałatka (pomidory, ogórki, szczypior w tym 15 g oliwy z oliwek. ogólny zarys bez wyliczeń, pójdzie na tym masa?

[...] a jeżeli warto to czy taki rozkład były dobry. Poniedziałek i wtorek Crossfit. środa czwartek piątek street workout i w sobotę jeszcze chciałbym zrobić taki trening ogólny z tych 2 sportów naraz. Oczywiście nie taki jak w tygodniu tylko lżejszy. I chciałbym dodać do tego jakieś aeroby i sztuki walki 2 razy w tygodniu. Jak to wszystko [...]

dokładnie to chodzi mi o jakies kluby z adresami i teefonem powiecie zebym sobie w google poszukal ale tez jest inny haczyk nigdy nietrenowalem zadnych sztuk walki i jaka byłaby dobra jesli ma sie juz te 16/17 lat niechodzi zeby kogos pozabijac chodzi o ogolny rozwoj ciala bo sport to zdrowie a i prosze tez o doradzenie jaka sztuke walki wybrac i [...]

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6-7 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

Witam, Mam pytanie ćwiczę treningiem ACT zaproponowanym przez Georgu. Ćwiczę miesiąc. Wcześniej ćwiczyłem miesiąc ACT Mawahsi'ego (razem z dietą i braną kreatyną (nie wiem czy był wtedy sens jej brania, mniejsza o to) miałem dobre efekty). Ogólny staż treningowy to 2 lata z dużymi przerwami (głównie FBW). Mam pytanie czy przy stażu który posiadam [...]

Witam Was serdecznie. Jestem aktualnie w trakcje pisania pracy dyplomowej na uczelni ale jestem chwilowo uziemiony w domu i nie mam dostepu do biblioteki/czytelni. Czy ktoś z Was moglby mi zrobić spis chorób kości/stawów które powstaja u ludzi z nadwagą i otyłością? Potrzebuje ogolny spis chorób ludzi otyłych, opisałem chorobe niedokrwienną, [...]

[...] Ogarnięta, czasami luzuje Trening: objętościowy Cel: poprawa sylwetki Ostatni cykl: prop dwa lata temu. Poziom bf: 18 Tendencja... Bez większych problemów Stan zdrowia: ogólny dobry, Skłonność do łysienia nie Witam, Planuje cykl na Enanie i ciągnąć go jak długo się da. Dawki sugerowane przez "kolegę" z branży to 125mg c4d. Wyniki z badań [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image014.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image019.gif + skośna ławka do brzuszków :) Jakie serie, ile, w jakiej kolejności, będę wdzięczny za pomoc :) Może dam taki ogólny wyznacznik mocy, może się przyda, na skośnej ławce zrobię 50 brzuszków maks.

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Nie [...]

[...] podpatruje jedynie jakieś filmiki instruktażowe, czy teoretyczne wskazówki tu w necie, no i wieczór bez kilku walk MMA na youtube to nie wieczór udany . Po wakacjach myślę, żeby wzbogacić się w większy worek, parę pacek (łap) i jakieś rękawice w końcu. Do tego planuje ogólny rozwój wzorując się na filmikach z treningów MMA w różnych miastach.

Czy DL-fenyloalanina działa podobnie do tyrozyny? Mało jest informacji na ten temat na forum dlatego zakładam nowy wątek. Planuję zrobić sobie mały cyklik poprawiający ogólny nastój i koncentrację:) Zakupiłem już 5-htp i parę innych specyfików (lecytyna, magnez, cynk, ALA, witaminki) i zastanawiam się nad dorzuceniem do tego tyrozyny albo właśnie [...]

[...] zaproponował mi coś takiego: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=155 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka i bieganie(to dopiero zaczynam) - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] o wpisanie jaki jest jego cel czy Bardzo moca sylwetka umięśniona ,czy lekko fitness poprostu będzie lepiej się oceniać i porady będą dotyczyć celu nie będzie zbędnych postów typu: oo myślisz ze kazdy chce byc umięsniony i liczy się tylko masa jeżeli ktos tej masy poprostu miał nie będzie a liczyć się bedzie tylko dla niego wyglad ogólny

Witam Chce się za siebie wziąść i cos z soba zrobic dlatego podaje plan do oceny Wiek- 16 Wzrost - 174 Waga - 52kg Cel-nabranie masy i ogólny rozwój Poniedziałek - Pompki 2x15 - Pompki podniosłe 2x10 - Pompki szerokie 2x15 - Pompki diamentowe 1x10 - Pompki z rekami na podwyzszeniu 2x10 Środa - Podciąganie nachwytem 2x10 - Podciąganie podchwytem [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie [...]

Witam wszystkich. Mam takie do was pytanie, mam nadwage ok 5kg, uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko, ale ruszam sie troszke). Planuje zrzucic te pare kg i w zwiazku z tym mam pytanko takie. Chce ograniczyc spozywanie posilkow i zapisac sie na silownie. Trening bedzie ogolny a po silowni odrazu chce robic Aeroby lub HIIT aby spalic troche [...]