ogólny

„OGÓLNY WZÓR DO OBLICZANIA OBCIĄŻEŃ PRZY BUDOWIE MASY MIĘŚNIOWEJ” 4O – 85% CM ---------------------- X 3 – 5 serii 15 – 6 powtórzeń *Schemat dotyczy treningu piramidalnego, zwiększania masy i obciążeń w okresie budowy masy mięśniowej. 50% CM ----------------------- 1 seria 15 [...]

Nic nowego się nie dowiedziałem niestety, jest tak ubogo że aż nie ma na czym oka zawiesić. Brak jakichkolwiek konkretów, jest tylko jakiś ogólny wstęp, tyle że nie rozwiniety...

[...] jeść i jeść:-D Oooj 4dni byłyby zbawieniem do treningu i możliwe, że czasem się znajdą, ale tak, jak pisze Marian, w grę wchodzą tylko 3:-) Marian, wiem wiem, dałem tylko ogólny zarys:-)) Będę cały czas kontrolował postępy w lustrze i na miarce:-) W nocy jakieś problemy z żołądkiem i biegunki, trochę wypompowany jestem, dobrze, że to [...]

Rozkłada się to mniej więcej tak 143,7 węgle 209,8 tłuszcze 42. Z tym metabolizmem masz pewnie racje, coś się zj**alo bo był rozbujany i szło całkiem fajnie tylko później różne perypetie i teraz mimo ze jem na minus praktycznie to czuje się ulany, co polecasz w tej sytuacji? Podbić ogólny bilans kaloryczny?

[...] bedzie. Zorbie pomiar w niedziele i zoabcze czy po tygodniu cos sie zmieniło ale wydaje mi sie ze w ogłonym wygladzie cos na +, niby wymiary zbytnio nie ida w góre ale wyraz ogólny jest lepszy i w pasie raczej cos poszło bo widze po spodniach:) zaraz opylem 70 makaronu + piers i o 11,30 na ostatni treningo 10-tek:) No i po treningu dziś: [...]

Dokladnie panie XNXX taka kolejnosc i zmeczenie obu stron dalo ogolny cyrk

bez wynglów ciężko się uśmiechać , jak nie da się spompować i ogólny brak mocy 8-) jeszcze płasko strasznie

[...] robię, bo nie lubię biegać o czym już pisałem. "Liczyłeś kaloryczność swojej diety? na oko ledwo 2000 a Ty chcesz do czerwca redukować" Bo na początku napisałem ogólny zarys diety, a nie wiem czemu nie zauważyłem, że pisałem cały czas 35ml oliwy kiedy miałem 70ml, czyli 2x więcej Dzięki, że to zauważyłeś. Micha wygląda tak. [...]

Coś w tym jest. Też jak ostatnio byłem na szkoleniu właśnie w Wawie to potraw z mięsem za dużo do wyboru nie było. A chyba codziennie mozna było wybierać z 6 z czego tylko jedna z mięsem. Jakiś ogólny trend chyba.

[...] i musiałam szybko wracać do roli matki-Polki : ) Rozpiska jedzenia. DT 1800 kcal. /SFD/2020/2/3/1c67c5ff49614da0970b461e96a39581.jpg Jak ważny wg was jest rozkład kalorii w ciągu dnia ? Czy należy dążyć, ze śniadanie to np. 25%, obiad 30% itd. ? Czy raczej liczy się ogólny bilans kaloryczny ? Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-02-03 23:19:00

[...] mogę wziąć większego ciężaru niż ok 14-16kg, bo czuję duży dyskomfort, jak ciężar naciska na rękę np. przy wypychaniu sztangi. Wcześniej mi to nie przeszkadzało, po prostu sobie było. Mam już zaklepany termin u chirurga, bo ogólny lekarz nie wiedział jak to ugryźć i generalnie, co to jest. Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-03 19:24:26

[...] w różnych aspektach. Są osoby które przychodzą na zajęcia i po prostu robią rzeczy }:-( a niektórym pojedyncze figury zajmują i po 2 tyg. A jeżeli chodzi Ci o taki bardziej ogólny poziom jak mój to myślę że przy dużym zaparciu, odpowiednich treningach, braku kontuzji da się to ogarnąć w rok, ale to subiektywne odczucia %-) Bziu zapraszam 8-)

[...] spokojnie Piątek: siła biegowa(40min. rozbiegania + rozciąganie+część właściwa) Sobota:wycieczka biegowa(bieg przeplatany marszem,truchtem i przystankami) Niedziela:30min. spokojnie Tak wygląda ogólny zarys treningów,doszedł bieg crossowy,wycieczka biegowa i niedzielny lekki trening. pzdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-05-08 16:41:16

[...] materiału, ale z dnia na dzień jest coraz lepiej, i dziś w końcu miałem czas pospać to od 22:00 do 7:30 chyba spałem :-D pogoda też senna/deszczowa, pewnie to też wpływa na ogólny brak energii. W chwilach kryzysowych wspieram się allnutrition pudding whey i muszę przyznać, że to jest mistrzostwo świata !! Ja ogólnie raczej nie stosuję odżywek [...]

Wtorek-08.09.2020-Masa tydz.1 Dzień ogólny średni ale na szczęście kaloryka zwiększona to od razu lepiej się żyje %-) Trening dobry,energii było sporo i tyle :-P Jutro off,wpadnie jedynie cardio 40min lub interwał 15min :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

CO SIĘ ZE MNA DZIEJE Jeżeli specjalista potrafi mi wywróżyć z oczów, to ja tez moge mieć swoją hipoteze (oczywiście nie musi ona być zgodna z prawda, ale wierze ze tak jest) na temat co mi jest. W skrócie napisze, ze uwazam, ze nie dzieje się nic dziwnego, problem polega tylko na tym ze dzieje się to non stop. To była moja 1 diagnoza postawiona [...]

a diete masz dalej na + ? na 0 czy nie liczysz kcl wogole ? waga jak 110 dalej ? Ja dalej mowie ze podstaowowym bledem w twojej redukcji byla ta sama ilosc kalori codziennie... W dni treningower trzeba dodac to co spalilismy na treningu zachowujac tylko ogolny bilans ujemny (na redukcji) Zmienisz teraz twoje podejecie do tematu czy dalej [...]

Ja sie tylko pytam bo wiesz np po samym tsh to za malo , a lekarze lubia po tym prochy wypusywac nie patrzac na inne. To samo z cukrem i insulina.Na czczo niewiele widac. Moja wspolokatorka ma niedoczynnosc, przeciwciala miala za wysokie, ale usg stanu zapalnego nie wykazalo. Przeciwciala spadly po wylaczniu glutenu i nabialu. Patrzy sie na ogolny [...]

[...] danych o Tobie - z wypisanymi wynikami siłowymi oraz konkretnymi celami jakie chciałabyś zrealizować. Jakby co pomogę te cele sprecyzować, ale potrzebny mi chociaż ogólny kierunek. Możesz wypełnić ankietę z działu trening dla zaawansowanych i podesłać mi lub wrzucić po prostu tu w temacie - daruj sobie pomiar fałd ;-). To mi pomoże w [...]

[...] Waga 70kg Brzuch wypięty/napięty 79,5cm/77cm Talia wypięta/napięta 76,5cm/74,5cm Biceps 38,5cm https://zapodaj.net/images/3bf610e58b459.jpg Dieta: Tak prezentuje się schemat ogólny w DT, posiłki oczywiście różnorodniejsze: /SFD/2017/4/26/711bf7d638f143f8b579dbed06828744.jpg A wczoraj po treningu zrobiłem sobie burrito, Georgu miał w Kielcach i [...]