ogólnorozwojówka

helol osobiscie zamierzam troche przypedalowac, bo wiadomo, ze normalnie w ciagu roku rzadko jest czas na cos wiecej niz treninig w "klubie". z tego co wiem w mojej grupie treningi beda sie odbywaly, a poza tym... sprobowalbym w koncu korzystajac z wolnego czasu bjj/LL i taja, ale zobaczymy jak to bedzie... no i oczywiscie typowa [...]

bieganie to trening aerobowy. Sprinty to kondycyjny Wiesz, ogolnie rzecz biorac jesli nigdy nie trenowalas to moze lepiej poczekac z wiekszym wysilkie fizycznym az do treningu, bo tam wknocu ce tego miedzy innymi maja nauczyc.Samemu to mozna soebie czasem nawet krzywde zrobic. Ale jesli juz naprawde chcesz,to tak Jak Olo napisal. Rozciaganie raz [...]

Jak chcesz. 4 dniowy split z partią 2x w tygodniu. FBW nie jest ogólnorozwojówką i nie wiem skąd takie teorie.

[...] pogogdzić ale się chyba przetrenowałem :) 4 judo+3 siłownie mam fajnie po siłke mam odrazu w klubie i ćwiczyłem razy po treningaCH Technicznych(poniedziałek i piątek) i soboty do tego judo mam jeszcze w środe(walki) i czwartek(ogólnorozwojówka) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-20 19:45:30 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-20 19:45:50

[...] w domu. Podciąganie szerokim nachwytem, ewentualnie z obciążeniem, do klatki i pleców, dodatkowo pompki i przysiady (jeśli nie masz obciążenie to rób na jednej nodze). Taka ogólnorozwojówka przy braku sprzętu do robienia w domu. Jeżeli natomiast brakuje Ci czasu to problem jest trochę większy. 2 treningi to nie jest idealnie, ale wystarczą, a [...]

W tym wieku to tylko ogolnorozwojowka i oczywiscie elementy techniki. Wyskok przyjdzie z czasem.

EKTO ale to prawda 14 lat to nie siłka tylko jakaś ogólnorozwojówka może piłka nożna albo basenik ??

to zależy tylko do ciebie w czym siebie widzisz , na gimnastyce co prawda sie nei znam , lecz pływałem dosyć bardzo fajny sporcik , odnowa biologiczna i wg kondycja , karate ogolnorozwojówka całego ciała , wytrzymałości i kondycji oraz psychiki sporty walki tez są super , zalezy tez od twoich finansów .

[...] celu ćwiczeń. Najlepiej posłuż się tym schematem. Wtedy udzielimy Ci dokładniejszej odpowiedzi. http://www.sfd.pl/temat161391/ - tutaj masz link do Cykliczności II. To jest ogólnorozwojówka i będziesz tam miał wszystko dokładnie opisane (co i kiedy ćwiczyć itp.). Start ma być dzisiaj ale może być opóźnienie. Lecz to wcale Tobie nie zaszkodzi, [...]

Zrób tak jak Ci Mariusz piszę, najlepsza po przerwie jest ogólnorozwojówka, mięśnie przyzwyczaja się znów do wysiłku a Ty spokojnie będziesz mógł następnie przejść do splitu.

kwestia co kto rozumie przez sformułowanie 'ogólnorozwojówka'

Po pierwsze to niech zacznie dużo jeść - ale nie byle jak tylko z głową - wiadomo chipsy itp to nie rozwiązanie. Na początek ogólnorozwojówka tak z miesiąc dwa. Zamiast gainerów/kreatyn niech sobie zakupi jakiś wielki plakat "terminatora" i powiesi go sobie w pokoju może go to zmotywuje - suple droga sprawa a jak mu się znudzi .... tym [...]

Ogólnorozwojówka z reguły trwa 4-8 tyg. Więc pozwoliłem sobie to nazwać miechem. Zrobisz, jak uważasz, ale w takim razie po co się radzisz? Moje zdanie - gainer, później mono.

I jeszcze jedno, na początku jakaś ogólnorozwojówka, aby wszystkie mięśnie przyzwyczaić do wysiłku.

jesli nie masz zadnego doswiadczenia w cwiczeniach i nie cwiczyles nawet domowymi sposobami to przyda ci sie jakas ogolnorozwojowka a pozniej proponowalbym trening masowy bo domyslam sie ze kiepsko u ciebie z waga

Fachowcem też nie jestem. Ale porponuję przejść się po różnych sekcjach, porozmawiać z trenerami, popatrzeć na treningi. W tym wieku powinien być trening połączony z zabawą, taka ogólnorozwojówka. Pozdrawiam.

to jest ogólnorozwojówka tylko chyba troche wzmocniona, czytalem o HST, moze sprobuje, tylko tam z tym doborem ciezarow jest troche zagmatwane, ale te dwa treningi są do siebie podobne, w HST jest tylko mniej serii i inaczej dobrany cięzar, a reszta to to samo

a sprzet ktory posiadam nie jest wystarczajacy? - ławka(taka jak w linku)ławka skośna(pochyła) do brzuszkow, sztanga, 2 sztangielki, 47 kg obciazenia i drązek(jak bedzie trzeba to dokupie) wczesniej robilem A6W , przysiady, podciagania, pompki, z hantlami cwiczylem itp. no i jeszcze gralem w pilke(po jakies 3-5 godz.) - gram tez w klubie, biegalem [...]

poprostu ogólnorozwojówka bomba spec xDDDDDDDDDDDDDD

1. Tak, ogólnorozwojówka 3 x w tygodniu 2. Nie wiem po co Ci gainer albo białko.