ogólnorozwojowy

Jeżeli coś oceniamy to robimy to głównie na podstawie analizy metodyki treningowej, zakresu technik dozwolonych na zawodach i przepisów sędziowskich. No i zależy pod jakim kątem oceniamy np. skuteczność na ulicy, trening ogólnorozwojowy, pokazowość itp.

skoro do tej pory nie ćwiczyłes całego ciała to najwyższy czas na trening ogólnorozwojowy typu ACT , rób go przez 4-6 tygodni po czym wróc po nastepne wytyczne zacznij od 1-2 obwodow dochodzac do 3-4 pod koniec cyklu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jak masz checi to proponuje równiez podłaczyc sie do III cykliczności, grupa I, zacznij [...]

[...] od dawna znajduje się na forum podam parę linków do postów. Po ich przeczytaniu na pewno będziesz wiedział co robić. Jako że staż masz poniżej 2ch lat proponowałbym trening ogólnorozwojowy (także budujący masę i siłę) full body workout. Tylko zamień w podanych tam ćwiczeniach ze sztangą na hantle. Oto linki: [...]

[...] po 3 latach przeerwy to musisz spowrotem przyzwyczajić się do treningu. Proponuje przez miesiac 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojówkę a następnie jakieś FBW. Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - Skłony ze sztangą na [...]

[...] Wszystkie partie mięśniowe musisz trenować w jakiś sensowny sposób, a do tego trzeba się jeszcze sensownie odżywiać. Jak masz nadwagę to to odżywianie będzie tutaj istotnym elementem. A trening ogólnorozwojowy będzie dobrym początkiem jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Oczywiście jeśli jesteś zdrowy i nie masz przeciwwskazań do treningu.

Mój brat miał nakazane ćwiczyć, kilka razy był na siłowni i skończył mu się zapał do ćwiczeń. Mam jeszcze pytania. Czy jak będę regularnie ćwiczył na siłowni (trening ogólnorozwojowy z większym naciskiem na klatkę piersiową) to czy będę jeszcze rosnąć, dopiero zaczynam, a gram w koszykówkę i tam przydaje się wzrost ? I czy potrzebna będzie mi [...]

[...] po co trenujesz? jeżeli chciałbyś być silny,szybki,zwinny itp taki atleta to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html sobie zobacz , jeżeli chciałbyś trening taki ogólnorozwojowy ogólnie na wszystko ale szybkość i zwinność i takie tam raczej już tak nie wyrobisz jak w tym pierwszym ale za to masa i rzeżba(chyba) będą lepsze w takim [...]

Rozpocząć trening ogólnorozwojowy na siłowni wraz z odpowiednim odżywianiem.

to w koncu masz tylko hantelki ? ile kg ? bo napisałems w treningu "wyciskanie sztangi na ławeczce" Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii [...]

Ćwicze w te dni bo tak mi pasuje. Nie jest to trning na mase to taki ogólnorozwojowy. Zależy mi na łądnej sylwetce a nie na masie. Tu jest to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 podciąganie końca sztangi w opadzie. Mam 182cm wzrostu i 70kg wagi. Zależy mi na sylwetce sportowca. Gram troche w piłkę nożną, na wiosnę zacznę biegać. [...]

na razie bede machal malymi i naturalnymi metodami czyli podciaganie, pompki itp. Ale jakis trening ogolnorozwojowy(ale zeby rosly i sie ksztaltowaly miesnie) by mi sie przydal. Moj kolega codziennie pakuje i bierze 70 kilka na klate

Moim zdaniem najbardziej zaangażowane jest przedramię. Siłowanie się na rękę wymaga specyficznej siły... To nie prawda, że siła statyczna odgrywa dużą rolę, często bywa tak, że chudszy kładzie większego. Trenuj przedramiona, żeby wzmocnić nadgarstek. Oprócz tego ściskacz i trening ogólnorozwojowy z naciskiem na ręce ;)

[...] taki plan należy ułożyć, a jak wrzucisz go tutaj do sprawdzenia, to zasugerujemy, co warto jest w nim zmienić. Jeżeli nie masz o tym specjalnego pojęcia, to sugeruję trening ogólnorozwojowy (full body workout), angażujący duże partie mięśniowe, ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi. Poza tym, warto aby wrzucił filmiki z techniki wykonywania [...]

A jeszcze kilka pytań. Czy brać jakieś suplementy? Mam BCAA, białko, kreatynę i carbo. Do ilu procent zawartości tłuszczu trzeba zejść, żeby zacząć robić masę i po jakim czasie przestać robić trening ogólnorozwojowy i zacząć normalnie trenować?

Pomyslalem chwile i napisalem sobie oto taki trening ogolnorozwojowy :) wyciskanie na klatke przysiady ze sztanga wyciskanie na barki siedzac martwy ciag uginanie sztangi stojac francuskie wyciskanie hantli brzuszki mozebyc cos takiego na dobry poczatek?? :) Nie wiem tylko ile powinno byc powtorzen i serii??

Mozesz cwiczyc ponizej 18 roku zycia...no chyba ze masz 12 lat. Ogolnie nie nalezy wykonywac cwiczen obciazajacych nadmiernie kregoslup. Co do planu to ogolnorozwojowy. pozdr

[...] kości i stawy nie są jeszcze przygotowane na dodatkowe obciążenie i dlatego możecie ulec powaznym kontuzjom, które moga nie pozwolić wam ćwiczyć w przyszłości. Lepiej poczekajcie jeszcze z rok, albo pół(im później tym lepiej dla was). Polecam trening ogólnorozwojowy: pompki, drążek, brzuszki, przysiady bez obciązenia i dobry trening rozciągający.

dobry bedzie ogolnorozwojowy trening poniewaz miesnie juz sie odzywczaily od treningu a w taki sposob najlepiej je przyzwyczaisz ;)

W Twoim wieku na początek proponuje byś zajął się ćwiczeniami, do których potrzebny będzie tylko ciężar ciała i trochę wolnej przestrzeni. Typowy trening ogólnorozwojowy -Pompki, przysiady, jazda na rowerze, wypady, podciąganie, bieganie, skoki – odpowiednio zestawione zapewniają ci świetny trening, a dodatkowo nauczysz się poprawnej techniki [...]

Zapasy to też sport walki - bardzo dobry i ogólnorozwojowy Przydadzą się w MMA, sportowym jiu-jitsu, sambo, judo ;);) I futbolu amerykańskim - wbrew pozorom wiele z futbolowych bloków ma podobną biomechanikę ruchu co techniki zapaśnicze