[...] spięc rower) jak dla spalania tłuszczu 2. wieczorem i po południu normalne postępowanie zgodnie z zamierzeniami (w moim przypadku trening, dieta i suple dla przyrostu siły) ogólny bilans kaloryczny proponuję na zero lub niewielki plus (100-200kcal, w większości (60-70% wszystkich kalorii) w okolicy treningu siłowego)jeśli ktoś chce koniecznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taka dieta na pewno dobrze wpłynie na ogólny detoks i odciąży układ trawienny:-) Najważniejsze, że zdajesz sobie sprawę z tego, że trzeba się nakombinować by dostarczyć odpowiednie ilości witamin i minerałów, to już nawet widać w Twoich wypiskach z posiłków, jak wzrosła ilość produktów:-)
[...] od sztuk walki − które są nieusportowionymi systemami samoobrony, niekiedy połączonymi z dążeniem do psychofizycznego samodoskonalenia. Niektóre sztuki walki zostały przystosowane do celów rywalizacji sportowej i są uznawane również za sporty walki (np. judo czy savate). cyt. z Wiki, nie do końca się z tym zgaadzam ale ma to ogólny sens.
[...] prawie cały czas - śpię dobrze, zasypiam szybko, wstaję w miarę wypoczęty (ale nie na tyle by powiedzieć pełen energii), tylko budzę się kilka razy w nocy do toalety -ogólny brak chęci do czegokolwiek przez większość czasu, mimo tego zmuszam się do siłowni i treningów, a dokładniej czuję że muszę ćwiczyć - problemy trawienne ciągłe [...]
Ja nie mówię o dziurce srającej,tylko o prawdziwych rozstępach No to coś dam 20 listopada,będą dwa miesiące Bronek,a przypominam,że startowacyh tu nie ma,planuje dać na koniec,żeby wywołać ogólny szok Dzisiejsza waga: 58,6kg Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-15 09:42:10
Bronek,a przypominam,że startowacyh tu nie ma,planuje dać na koniec,żeby wywołać ogólny szok A to jak nazwiesz? http://www.sfd.pl/Saida%2FBLOG%2Fodchudzamy%2Cwyszczuplamy%2Credukujemy%2Cczyli_judoczka_na_diecie%3B-_-t440139-s2.html
[...] https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_pa%C5%82acowo-parkowy_w_P%C5%82awniowicach Wczoraj byłem u fizjoterapeuty ogólny przegląd i masaż, rozluźnienie całej obręczy barkowej, nie pamiętam kiedy ostatnio tak dobrze spałem :-D Jestem umówiony jeszcze na cztery sesje. Będzie pracował nad [...]
Jsdolan nie bądź "Janusz" przeczytaj sobie ostatnie zdanie na niebiesko z głównego tematu testu to nie chodzi o wiarę kto uwierzy a kto nie pisze dokładnie że ilość kilogramów dzielona przez czas, a jak oceniasz postęp nie wiedząc jak długie przerwy i ogólny czas ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-19 17:54:21
***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale damy rade /SFD/Images/2016/2/11/23e1e291810a4c25869fd917b2917bd8.gif Zakwas na klacie jeszcze trzyma /SFD/Images/2016/2/11/4b1151470d0640cc829bcbc740354684.gif Trening w dość dobrym tempie, w MC przerwy ok 2 min, reszta 1 min ~~, ogólny czas treningu z interwałem 65min. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/11/96149ead9d56443a9f7f58992e4f4f82.gif
tomku mozesz mi pomoc z tym planem poniewaz znalazlem fajny na necie ale niewiem jak mam je wykonac moze inne nazwy podasz PLAN TRENINGOWY - ROZKŁAD OGÓLNY Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie pleców Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie dwugłowe uda Mięśnie [...]
jak czytam o UD2 to po wstępie lekko zdołowany jestem, ogólny spadek hormonów na redukcji, duże straty mięśni u niektórych nawet 0,5kg mięsa / 2kg tłuszczu. Może koło marca spróbuję ud2, ocywiście że jak ktoś chce to czas zawsze się znajdzie, a jak nie chce to i o wymówkę łatwo
dzięki :-) a znowu ja jakoś nie widzę, żeby te plecy szczególnie się poprawiły na tle reszty, progres ogólny jak najbardziej widzę po sobie, że jest, ale żebym akurat konkretnie plecy poprawił to jakoś tego nie dostrzegam, dlatego dobrze, że jesteście %-) chociaż i tak jutro Przemek spojrzy, a tez co innego na zdjęciach, a co innego na zywo :-) no [...]
[...] na wysokim poziomie,delikatna,kobieca masa mięśni,delikatnie zdefiniowana sylwetka,zdecydowanie typ FIT.Zły krój dolnej części kostiumu,zwłaszcza z tyłu,psuje ogólny efekt. Najbardziej proporcjonalna i estetyczna spośród startujących Pań! Miejsce 2. Aneta Podolska. Forma startowa najlepsza spośród Pań.Przyzwoity BF oraz masa [...]
Status Codzienny stan aktualny. Najpierw konsumpcja: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_064.png Generalnie dużo lepiej wyszło mi planowanie i rozkład BTW w posiłkach. Jedyne co, to złapałem się na tym, że miałem dość dużą lukę w przedziale 10-15, zjadłem obiad po pracy około 16tej i nadal miałem mnóstwo kalorii do spożycia. Przed treningiem [...]
[...] pierś z indyka) * Kanapki z jajkiem * Białko z mlekiem https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_166.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_167.png Trening Jakiś taki ogólny chaos mnie wczoraj złapał...starałem się wybadać w każdym ćwiczeniu jak bardzo mogę się popchnąć. O ile w WL i przysiadzie już w miarę widzę z czym pracuję, tak martwy [...]
[...] tłuszczu, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej węglowodanów np: 100-120 g, trochę więcej tłuszczu. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy powinien wyglądać tak: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, może być jakiś owoc. Ostatni posiłek przed treningiem z tych 3-4 mniej [...]
jak najbardziej podpisuje sie pod Twoimi slowami masti. wlasnie po przeczytaniu calego tekstu tez pierwsze co przyszlo mi na mysl,to trening intuicyjny,z tym,ze moga sie za niego brac osoby z naprawde duzym doswiadczeniem,potrafiace sie wsluchac w swoj organizm i wiedzace najlepiej co,i w jakiej objetosci/intensywnosci,im sluzy,a co nie. i one [...]
ok, po raz kolejny przekonałam się, że 4 dni treningowe pod rząd, to nie jest dobry pomysł...ogólny dzień braku mocy, niemożności napięcia żadnego mięśnia, oraz totalnego sflaczenia. obwody kiepsko z małym obciążeniem, bo ogarnął mnie totalny brak siły w łapach... 30-20-10 push press 10kg /dałabym radę więcej, ale jak już zaczęłam, to nie chciałam [...]
[...] jak bańka mydlana. Tydzień miał być, na niskich węglach około 50 g dziennie, ale niestety nie udało mi się. W każdym dniu przekraczałem żądany poziom ww, samopoczucie i ogólny stan, porażka, raczej schodzenie do takiego niskiego pułapu ww, nie jest dla mnie, stąd rezygnacja i podbicie węgli na wyższy poziom, poniżej parę zrzutów z miski. [...]