Szprota94 - wielkie dzieki za naprawde cenne rady. Problem tkwi w tym ze nie wiem jak wyrobie bez nabialu z białkiem. Bo jak widac ono odgrywalo powazna role w mojej diecie. A zastepujac go miesem to ja caly dzien tylko mieso bede jadl. Wyjdzie na to ze 3 filety dziennie trzeba bedzie zjesc. Wiadomo mozna rybke zjesc ale nie zawsze jest taki [...]
Na jedzeniu się cykli nie robi :) Białko - chyba nie muszę tłumaczyć :) Gainer - odżywka węglowodanowo-białkowa BCAA- aminokwasy jeżeli masz perfekcyjnie ułożoną dietę (w co wątpię), nic Ci nie jest potrzebne :)
CZYSTA PASJA
[...] 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu [...]
czyli odzywka z tego co widac jest glownym zrodlem bialka w twojej diecie czyli jakies 80%. lipa
O to jest myśl... coś w tym może być... bo włosy myję codziennie a po kąpieli zawsze jest gorzej z twarzą.. muszę wypróbować szampon dla niemowląt + odżywka bo bez niej włosów nie rozczeszę i mogłabym jedynie wyhodować dredy :-D Dzięki za linka przejrzę.. Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-12 21:06:21
Witam , od kilku tygodniu na śniadanie jem 100g płatków owsianych z mlekiem , zauważyłem , że mam problemy po zjedzeniu tego i postanowiłem zmienić owies na coś innego , ale również wartościowego. Co polecacie na śniadanko ? może jajecznica z odżywką i dodatkiem w postaci chleba pełnoziarnistego ? Dziękuje za każdą pomoc
Dzień 73 - 11.10.2012 Dieta 2233kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. awokado, pasztet domowy (siemię lniane, jajko, wątróbka z kurczęcia), olej z orzechow wloskich 3. orzechy laskowe, masło, mięso z udek z kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. [...]
Odżywka jest przecież tylko uzupełnieniem diety, jeśli nie zdążysz zjeść posiłku to miksujesz i masz ...
Witam, mam pytanie co do suplementacji. Mianowicie chodzi mi o białko, zastanawiam się nad kazeiną na noc ale też wypadało by coś szybko wchłanialnego po treningu. Czy może wystarczy branie kazeiny z wodą po treningu. Generalnie chodzi mi o rozwiązanie problemu jedną odżywką. Nie koniecznie chce rozdzielać na kazeine + amino.
duza redukcja, potrzebna pomoc :)
dzieki obli fajnie ze moge odzywke, w koncu bede mogla do czegos sensownego zuzyc dzienna dzake oleju kokosowego bo teraz to polykam z lyzki z zatknietym nosem i popijam woda :P ale powiedz mi jeszcze tylko jak bedziesz miala chwile,bo to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie [...]
duza redukcja, potrzebna pomoc :)
mozesz, ale radze nei szukac łakoci, lepiej odwyknąc od tego smaku i koniec tak mozesz sie wspomagac odzywka biąłkową
Kolejny dzień, lecz dzień w którym pojawiaja sie ciezary..;) Sniadanie 7,00: 60 gr mutant mass + 50 gr owsa + lyzka oleju rzepakowego + 200 ml mleka + lyzeczka miodu. Przed treningowy 9:30 100 gr ryzu + 125 piersi + ogorek + lyzka oleju rzepakowego Trening 11:00-12:15 Po treningu 12:15 : 60 gr mutant mass Potreningowy 12:45 150 gr ryby + 120 [...]
[...] 15.00 później o 16.00 jem bułkę czy tam 2 ze stekiem ,lub jakaś maślanka +34 g białka z odżywki wpc kolacja 18.20 2-3 plasterki szynki czy innej wędliny z 2 kromkami . 21.40 odżywka wpc 34 g białka. Co jeszcze jadać żeby przytyć? bo mam już tego dość rok moja waga stoi w miejscu! :( myślałem zakupić BIOGENIX Cell Pump Orange 450g i BIOGENIX Carb [...]
duza redukcja, potrzebna pomoc :)
oki, dzieki Obli, dzieki dzieki dzieki, idealne rozwiazanie dla mnie na teraz :) mam 2 pytania do miski znalazlam owsiane ciasteczka bezglutenowe i bez cukru o skladzie 'pelnoziarniste platki owsiane (83), olej palmowy, sol morska, sodium bicarbonate\ammonium bicarbonate' moge czasem? i odzywka bialkowa, czy moge kupic i czasem pic po treningu? [...]
Dobra odżywka + mleko = cud miód Z wodą też dobrze smakuje, ale to zależy już jakie białko :) Kwestia indywidualna jeżeli chodzi o smak.
CZYSTA PASJA
[...] 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu [...]
nowe ceny kelton- 300zl, "marketowa"- 50 zł , obciazenie - 60zł, worek - 100zł, odżywka 55zł. co do zegarkow to mozna pokombinowac:D
pamietam kiedys na jakies kreatynie było napisane , zeby było 30min przerwy pomiedzy przyjeciem kreatyny a odżywką białkową ale to było dawno , i nie prawda ;-)
Dieta dzien NT 1: 75 gr platki owsiane + 125 ser bialy chudy + 100 ml mleko 2% + 2 brzozkwinie 2: 3 jaja + warzywa + 75 pieczywa 3 i 4 po 50 gr ryzu + 125 piers z kurczaka + wrazywa na ostro +oliwa 15 gr 5 makaron z serem 6 odzywka bialkowa 35 gr + olej rzepakowy 10 ml 7 serek wiesjki + 5 gr msalo orzechowe + oliwa 10gr łacznie : 2612 kcal B: [...]
Cześć, na wstępie powiem, że zaczołem robić cykl na mono, cykl mam zamiar ciągnąć 11 tygodni (dawka 8 DT, 4 DNT) i jeszcze jak mam jeść jeżeli 2x w tyg musze wstawać o 5 rano.. tak samo? czy dodac pare kalori? Dodam jeszcze tylko, że mam tendencje do tycia Mile widziane poprawki, zamiany produktów, 7;00 -100g Owsianki -3 jajka gotowane -10 g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
