Jak masz juz tego tyle, to ja ci to rozloze, a ty w nagrode wyslesz mi pare pudeleczek (zart of course) rano po przebudzeniu 2g hmb,5g kreatyny, 5g glutaminy po 30 minutach carbo 30g i bialko 30g. przed treningiem hmb 1g, glutamin 3g. po treningu weglowodany 70g,kreatyny 5g hmb 1g, glutaminy 5g przed snem 2g hmb, 5g glutaminy i odzywka [...]
Ten mix oczywiscie warto przyjac bezposrednio po treningu. Kleik ryzowy wraz z jogurtem trawi sie szybciej od ryzu, jednak warto by bylo zrezygnowac z banana i dorzucic wiecej kleiku. Jezeli jesz juz zwykle posilki jak ryz po treningu, to najlepiej razem z bialkiem.Ryz to nie odzywka typu carbo i weglowodany z niej trawia sie wolniej, a bialko [...]
Sorrki za wczesniejszy post - mój błąd podczas wysyłania. Co do wypowiedzi kolegi powyżej to trochę się nie zgodzę, według mnie można popijać kreatynę odżywką typu carbo lub gainer (wkońcu to takze są węglowodany - nie jest to może tak skuteczne jak glukoza ale napewno lepsze rozwiązanie niż brac sama kretkę) Według mnie śmiało mózna pić gainera [...]
[...] problemy Może po prostu za dużo bierzesz go jak na swoje zapotrzebowanie - organizm nie jest w stanie przetrawić takiej ilości skł pokarmowych - z normalnego jedzenia + odżywka zwykłe przejedzenie Spróbój zmniejszyć dawki do 1 w dziń nietreningowy i 2 w dni treningowe i obserwuj efekty Co do mety - jeżeli mało wiesz "o tych [...]
[...] zwierzęce), 250 gr ww, 90-100 gr tłuszczu ( z tego 80gr to olej lniany i z pestek winogron), ,możecie mi powiedzieć czy taki układ jest ok, jeszcze jedno pytanko: mam odżywke olimpa w której piszą lakonicznie że zawiera miesznine ww prostych i złożonych, nie wiecie jak to jest w praktyce ile których jest?( to jest odżywka olimp profi whey mass)
moim zdaniem z powodu młodego wieku wcale nie powinieneś rezygnować z korzyści jakie niesie ze sobą suplementacja kreatyny/to nie jest tribulus, który jest tylko dla dorosłych/ jeżeli się zdecydujesz na suplementację najwięcej korzyści odniesiesz stosując ją razem z d-rybozą i dobrej klasy gainerem lub odżywką typu carbo/nie zawierających cukru [...]
Siema ja też musze spalić tłuszczyk dokładnie 10 kilo teraz ważę 96kilo i mam 187cm Możecie mi coś doradzić jaką odżywkę wybrać Zastanawiam się na odżywką ULTRA RIPPED którą zaproponował DZIECIAK17
wez mono, ale samo na cykl nie wystarczy, przyda sie tranporter - carbo moze byc odzywka bialkowa na noc i 30 minut po treningu i ewentualnie bulk, by polepszyc efekty mozesz tez dodac antykatabolika jakiegos np: hmb, glutamine
Pamietaj aby bialko serwatki polaczyc z odzywka weglowodanowa.Samo bialko moze zostac zmarnowane na cele energetyczne. Wafle ryzowe chyba tez moga byc.Nie znam ich skladu ;)
oczywistym jest, że śniadanie to podstawowy posiłek i musi składać się z pozywnych i naturalnych produktów. Ale po zdjedzeniu sniadania można sobie uzupełnić brzuch dodatkowo odżywką. Nie zaszkodzi, zwłaszcza gdy śniadanie ie było dość obfite,np: śpieszyliśmy się do pracy, szkoły czy kina i nie mieliśmy czasu na pożądny posiłek. Sonbaty, jestes [...]
Po pierwsze nie goral ;) Art to artykul, niewazne czy bedzie to odzywka, pizama, czy spodnie dresowe.Radze zapoznac sie rowniez z tym slowem w podrecznym slowniku jez. polskiego Aha, jeszcze mala dygresja.To ze ktos potrafi spojnie i bezblednie konstruowac zdania, nie oznacza ze nie zna sie na suplementacji. Zas odwrtotnie, to juz mozna sie [...]
[...] 3. 12.30 Obiad w szkole nie wiem co, ale do tego 0,5 litra mleka plust mleko odłuszczone w proszku w takiej ilości żeby wyszło 30 g białka 4.15.oo Ziemiaki 500 gram plus odżywka 30 gram 16.30 trening od razu po nim glukoza 50 gram 18.30 pół godziny po treningu 250 g ziemniaków, 100 gram piersi z kurczaka, pucha fasoli plus trzy jajka sadzone [...]
[...] proszku w takiej ilości żeby wyszło 30 g białka //MLEKO JEST ŹRÓDŁEM GŁÓWNIE LAKTOZY NIE BIAŁKA WIĘC RADZĘ UWAŻAĆ I NIE PRZESADZAĆ Z ILOŚCIĄ. 4.15.00 Ziemiaki 500 gram plus odżywka 30 gram//DORZUĆ 10g OLIWY Z OLIWEK. PIERŚ Z KURCZAKA 100g BYŁABY ODPOWIEDNIEJSZA. 16.30 trening od razu po nim glukoza 50 gram 19:00(GODZINA PO TRENINGU) po [...]
[...] Olimp niema takich maszyn i laboratoriów jak producenci z USA.Mój kolega rozmawiał ze znanym Polskim kulturystą i on mu powiedział że z Olimpu on kupuje tylko Carbo bo ta odżywka jest najmniej skąplikowana do wyprodukowania i Olimp robi ją dobrą."-SKAD WIECIE ZE NIE MA TAKICH MASZYN itd JAK W USA??? PONAWIAM PYTANIE: Czy mozecie podac [...]
Zwiekszajac w diecie ilosc bialka, wprowadzanego w miejsce ograniczanych weglowodanow mozesz uzupelnic odzywka taka jak OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 stosowana po trningu i na noc .