[...] płatki jaglane, siemię lniane 2. Mięso mielone z szynki, warzywa (cukinia, papryka), parmezan, koncentrat pomidorowy + 2wafle ryżowe w oczekiwaniu na obiad %-) 3. Ryż brązowy z jabłkiem, migdałami i odżywką białkową 4. Płatki jaglane, odżywka, jabłko, czekolada gorzka. Nadal kolacja robiona na poczekaniu z tego co pasuje żeby dobić makro }:-(
[...] pas: 88, udo: 63, łydka: 44, barki: 116 Dieta: Staram się zawyżać spożycie białka a zaniżać ww, ale jakos to na dwa razy idzie. Wczorajszy posiłek: (w pracy): 1.posiłek: odżywka białkowa 2-4.posiłki łacznie około 300g brazowego makaronu i 600g gotowanej piersi kurczaka (musz etak szamac bo pracuje od 7-19. ostatni posiłek: odzywka białkowa [...]
Ouattro zadajesz trudne pytanie , jak mam ocenic coś czego nie znam i nie widze ? Powiem Ci jak ja oceniam odzywki, ktorych nie znam : liczy sie smak, zapach, kosystencja po rozpuszczeniu ( nie moze byc grudek),mix ma sie szybko wchłaniac i po 20 minutach mam juz zapominec ze cokolwiek piłem. Jeśli choć jeden warunek nie jest spełniony - rezygnuje [...]
[...] psyche. Śniadanie: płatki 50g plus odzywka bialkowa II posiłek: kurczak 200g plus warzywa III posiłek: kurczak 200g warzywa plus 50g ryzu/ makarony ciemnego IV posiłek : odżywka białkowa V posiłek : jakieś mięso 200 g plus warzywa VI posiłek : 150 g sera chudego Uciąłem znacząco węgle w porównaniu z tym co miałem wcześniej. Chodziłem głodny [...]
[...] za dużo tłuszczu - lepiej byś go rozkładała równiej w ciągu dnia. Nie musi być od linijki, ale żeby nie było skrajnych różnic tu 10g a tam 40 Podzieliłam na 3 - po treningu odżywka i pomarańcz, reszta w dwóch seriach :). Co do ostatniego posiłku to wiem, że nie był idealny, ale miałam gości i chciałam podać coś co ładnie wygląda i ma ciekawy [...]
3 DZIEN BEZ SŁODYCZY!!! Dieta: 1. owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona: 10 gr len mielony: łyżeczka owoc warzywo odżywka 2. jajko białko owoc nasiona: 20 gr warzywa 3 i 4. kurczak: 120 gr ryż brązowy: 150 gr warzywa TRENING 5. odżywka banan B: 110 W: 197 T: 38 1570 mało jakoś, nie wiem czemu tak wyszło TRENING: rozgrzewka: bieg 15 min [...]
[...] odzywka, len mielony, warzywo, owoc 2. 2 jajka, nasiona, warzywo, owoc 3. 200 gr wieśniaka, warzywa 4. kurczak, ryż brązowy, warzywa 5. kurczak, ryż brązowy TRENING 6. odżywka, banan B 149 W 250 T 43 1985 kcal TRENING Rozgrzewka: 10 min bieg 8.5 km/h + seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem 2 serie po 15 powt: 1. Przysiady ze [...]
[...] mi z nosa jak skończyłam co niezbyt dobrze świadczy jednak o mojej kondycji DIETA nie poukładana, posiłki zjedzone gdzieś miedzy pracą, siłką, zakupami a... pakowaniem 1. odżywka, jabłko 2. owies, 1 jajko, 1 białko, sałatka z oliwą 3. owies, kurczak, nasiona, sałatka z oliwą 4. makaron, łosoś, resztka cookies'a jednego z wczoraj 5. makaron, [...]
Skoro masz diete, którą trzymasz sie od 2 miesięcy to po co Ci odżywka białkowa? Odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety, ale skoro masz ją dobrą to co chcesz uzupełniac? PS: Normalne żarcie lepsze niż odżywka. Odżywką białkową nie zdziałasz cudów, napisałem wyżej do czego służy.
[...] w pracy to ryż brązowy zalany odżywką wysokobiłkową 45gram, pieczywo pełnoziarniste z filetem, , owoc banan, obiadek pyry z filetem gotowanym, surówka, wieczorem tuńczyk i odżywka na noc. Trening - zmieniam coś na każdym treningu , nie trzymam się kurczowo planu staram się urozmaicać. Raz więcej raz mniej serii , wszystko zależy jaki był dzieńń [...]
patus, dzisiaj tylko piers z kury, tunczyk w sosie wlasnym, oliwa i odzywka = 0ww co do avatara - "Jeszcze sie taki nie urodzil, co by wszystkim dogodzil" - ale ok, poszukam czegos innego hrhr
no kiedyś taka akcja była że kolo myślał ze bronzer to odzywka i kupił sobie po poromocyjnej cenie od kogos 500 gram albo kilo czy słoik niepamietam dokłądnie i to jad i miał pytanie czemu to takie ... i czemu nie rośnie czy coś no i mu poradzili by se tym odbyt nasmarowywał czy coś hehhee i tak kolo robił jakas taka akcja była i doteraz ztego sie [...]
[...] powinieneś, i ile powinieneś dostarczać białka z odżwyki. Wszystko zalezy od tego jak wygląda Twoja dieta. Jeżlei dostarczasz 250g dobrego jakościowo białka, to rzeczywiście odżywka jest zbyteczna. Z drugiej jednak strony odzywka bialkowa ma nie tylko za zadanie dokładanie białka do diety, ale przede wszystkim jest potrzebna wtedy kiedy miesnie [...]