odżywka

[...] z ziarnami ( duże ) + 3 jaja gotowane + warzywa do środka , 30g rodzynek. trochę później serek wiejski , 2 kromki chleba razowego z pasztetem własnej roboty 3h później : odżywka białkowa + banan + kawałek sernika Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka smażona na oliwie Po treningu od razu banan + odżywka białkowa a chwilę później ryż brązowy [...]

[...] z odstępstwami od diety brzucho nadęty :-( 2012-04-15 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie omlet na mące pełnoziarnistej + warzywa z salami, ketchup i żółty ser w tzw międzyczasieodżywka białkowa KOMPLEKS SZTANGOWY obiad kotlet z cyca + makaron + warzywa kolacjaserek wiejski + warzywa + orzechy + odżywka białkowa + jabłko KOMPLEKS: 38 kg, 6 powtórzeń, [...]

[...] truskawki 2. mielone z łopatki, migdały, brokuły 3. mielone z łopatki, migdały, brokuły 4. kasza gryczana, kurczak 5. mango, kasza gryczana, kurczak, 6. płatki owsiane, odżywka białkowa A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, stutter reps 20kgx20/20kgx20/20kgx17/20kgx15 A2 Wznosy z opadu, 4x15-20, tempo 3010, 75s, slow eccentrics [...]

17.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały, warzywa 3. jajka, warzywa 4. soczewica zielona, kurczak 5. soczewica zielona, kurczak, mango 6. płatki owsiane, kurczak TRENING - góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx5,5/35kgx4 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] *czas:9.02 -30minut cardio-rowerek stacjonarny, -5x(pompki męskiex10(jedna z klaśnięciem%-)),10xunoszenie bioder-10kg). Miska: -płatki owsiane,jagody,odżywka białkowa, -jajkax2,jabłko, -ziemniaki w mundurkach,indyk duszony w sosie brokułowo-marchwiowym(+śmietana18%,olej kokosowy),ananas, -odżywka białkowa,ananas, [...]

[...] + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + 2x kap witaminy C 3h później - odżywka białkowa SFD , 2x kromka chleba razowego z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed [...]

[...] w pracy migdały w pracy 2 ryż + warzywa + kotlety mielone z wołowiny w domu masło orzechowe ROWEREK - rekreacja (przyprowadzenie z serwisu) TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą kolacja ryż + warzywa + kotlety mielone z wołowiny + pałka z kury bez skóry ("prowizja" dla psa) TRENING: Wiosłowanie sztangą 58/68/75/80,5 [...]

[...] Dzień 12 tydzień 2 27-04-2012 DNT Micha Nie pamiętam już dokładnie ilości }:-( - omlet z bananem na oleju kokosowym, - śmietanka do kawy, - owsiane, banan, jajka, wióry, odżywka, cynamon, - wołowina, ciecierzyca, brokuł z masełkiem - jajka smażone z brokułem Suple O-3, ZMA, enzymy [...]

[...] DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 masło orzechowe śniadanie cz 2 3 jajka na twardo + owsianka na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningu zupka + kotlety wołowe + szynka pieczona+ ryż + warzywa ROWER - 22km rekreacyjnie kolacjaserek wiejski + jabłko + migdały TRENING: [...]

[...] 02.05 2 jajka, owies, masło, wiórki kokosowe, jabłko Śledzie, razowiec Makaron pełnoziarnisty, krewetki, pomidory, masło, ser gouda Odżywka Twaróg, papryka, marchewka Czwartek 03.05 Owies, mleko, migdały, odżywka, jabłko Soczewica, masło Kasza, 3 jajka, pomidory Mozzarella, pomidor, marchewka Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-03 19:02:31

[...] na maśle klarowanym + owsianka 100g na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową ROWER – typowa rekreacja (32km) obiad kura na parze ~450 g + sos cebulowo-musztardowo-jogurtowy + sałatka grecka w planach kolacja 1 2 kanapki z serem żółtym kolacja 2 sernik z patelni (ser biały + odżywka + jajko) SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, kreatyna

[...] (aerobik,rower,orbitrek itp) po treningu koło 17.20 białko Wpc 80 porcja 33g B:23,1 W:4,99 I myślałem o czymś co dostarczy węgli ale nie mam pomysłu co może też jakaś odżywka ?? 18.15 posiłek po treningowy Ryż biały 50 g pierś z kurczaka lub wołowina koło 200 g B:49 W:79 T:2,9 20.15 ostatni posiłek 125g Twaróg półtłusty [...]

[...] + pomidor + orzechy 3. Odżywka białkowa wpc sfd + 2x kromka chleba razowego 4. Ryż brązowy 100g , pierś z kurczaka 150g z marchewką + 2x kap lecytyny 5. Po treningu od razu odżywka białkowa wpc + banan a chwilę później ryż brązowy 80g , pierś z kurczaka 130g z marchewką + pomidor 6. Jajecznica z pomidorami na maśle + bułka razowa + pół kostki [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg WITAM :-PP DIETA: -bułka graham+ 1 jajko+odżywka białkowa 30g -baton białkowy 21g białka -ryż50g ,warzywa ,filet z kurczaka 100g -zupa z warzywami ,ryż 100g,filet z kurczaka w sosie czosnkowym #TRENING carbo 40g,odżywka białkowa 30g -ryż 100g,filet z kurczaka 150g,warzywa,sos pomidorowy -serek homogenizowany [...]

[...] III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa *trening siłowy/koszykówka IV posiłek: rodzynki/banan/kiwi/maliny ew.2xjabłko + odżywka białkowa V posiłek: twaróg+szczypiorek/cebula oczywiscie do kazdego posiłku przyprawy jest to oczywiscie schemat ktory czesto zmieniam, czasem III posiłek to tortila [...]

[...] + 1x kap witamin i 2x kap omega 3 a na czczo 5g kreatyny 2.) 3h później 4x kromki chleba razowego z polędwicą + sałata do środka , ogórek , pomidor 3.) 3h później banan + odżywka białkowa OLIMP 4.) Obiad ryż brązowy + pierś z kurczaka a chwile później przed treningiem 5x kap AAKG , 5g kreatyny 5.) Po treningu carbo + odżywka białkowa a chwilę [...]

[...] po 10 %-) Pompki jakoś szybko mi poszły :-D Micha B 120-130/T 75/W 180-200 - omlet z bananem z odżywką, cynamonem i śmietaną x 2 bo się głodna zrobiłam po śniadaniu :-D - odżywka z bananem - wołowina, ryż i warzywa (brokuł, kalafior i marchew) - mozarella z ogórkiem popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Generalnie nie mierzę [...]

Jakie źródło białka można zjeść bezpośrednio po treningu zamiast odżywki?? Do tej pory mój posiłek po treningu(dieta carb cycling) to był ryż biały+dżem niskosłodzony+odżywka ale odżywka się mi skończyła i do piątku nie będę miał nowej i nie wiem co tu zamiast niej mogę dać:)

bcaa to aminki a nie odzywka, co masz na myśli pod słowami "zobaczymy jak się sprawdzą" to, że BCAA to nie odżywka to ja wiem. Mam na myśli to jak smakuje, jak się po nich czuję, jak się trenuję i ogólny efekt. I czy też zauważyłem różnice pomiędzy tym co teraz biorę a tym co przyjdzie. Sam sobie to wszystko na swoim organizmie przetestuje i będę [...]

[...] do formy - wyglądam już strasznie sucho, żyły na podbrzuszu, w pachwinach, na całych łapach są, nogi się trochę nawet separują, więc chyba warto... DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, truskawki, odżywka białkowa 3. ryż brązowy, jaja, warzywa 4. ryż brązowy, jaja, warzywa 5. ryż brązowy, mięso z indyka, warzywa 6. [...]