dobre włosy nie są złe ! smyrac kizię mizię każdy czasem lubi osobiscie mam do tego specjalna maszynke ktora cieniuje w wygodny sposob wszystko co trzeba - i na dodatek z tylu wycieka odzywka tak wiec dbam takze o to aby obciete włosy byly zdrowe i lsnily jednego czego zniesc nie mogę - to to ze ja zawsze chcialem miec rude i proste wlosy ...a [...]
Jezeli smazysz potrawy to tylko zmian olej na oliwe z oliwek, gdyz w ten sposob unikniesz dostania sie do twojego organizmu szkodliwych kaswo tluszcozych trans. Zakup odzywki bialkowej jest jak najbardziej slusznym posunieciem tobie polecam System protein 80 firmy olimp Tania i dobra jakosciowo odzywka bialkowa Dobrze, ze czasami spozywasz [...]
Witam PRzez ten dosc spory kawalek czasu nauczylam sie troche lepiej komponowac swoja dietke Rozpisze Ci mniej wiecej co jem a potem powiem jakie rezultaty (nie bede podawac gramatury posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w [...]
Możesz równie dobrze przyjąć kawał chudego mięsa z oliwą, tranem czy olejem lnianym, żeby białko dłużej się wchłaniało. Alternatywą jest też odżywka białkowa przeznaczona na noc, na przykład Trec Night Protein Blend.
Taurnya: olimp mega caps <jest tańsza>; Do kreatyny proponuję zakupić odżywkę carbo <kieruj się ceną np. olimp, trec, vitalmax>; Z innych odżywek: odżywka wysokobiałkowa <np. wpc/wpi> lub/i węglowodanowo-białkowa <gainer>.
[...] co do Twoich pytań, jeśli mozesz trenowac tylko tak wcześnie, to dobrym rozwiazniem będą trenigi na czczo + obfita kolacja zjedzona na 2 - 3 h przed snem. Ważny będzie też pożywny i zarazem lekkostrawnby posiłek potrenigowy (np ryż + owoce + odżywka białkowa). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-13 19:37:09
Witam. Na wstępie proponuje zajrzeć do tematu: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Policz ile dostarczasz z pożywienia ,wtedy będziesz wiedział czy potrzebujesz takowej odżywki. Pozdrawiam.
[...] W 435 kcal 35g B 33g T 10g W Posiłek IV -brązowy ryż 50g 160 kcal 4g B 1g T 38g W -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g B 2g T 310kcal 37g B 3g T 38g W ***TRENING*** Posiłek V -odżywka białkowa 40g 150kcal 32g B 1g T 3g W -łyżka miodu 100 kcal 24 g W -banan 1szt. 100 kcal 1g B 24g W 365kcal 33g B 1g T 56g W Posiłek VI -twaróg półtłusty 150g 170kcal [...]
[...] o liczeniu właśnie białka z ryżu, czy owsianki. Ja sam nie liczę, dla mnie 2,5g/kg pełnowartościowego białka to niezbędne minimum na masie, ale każdy z nas jest inny. Suma suma rum, liczę tylko białko pełnowartościowe, a dokładniej ze źródeł tj. jaja, odżywka, pierś z kurczaka, wołowina chuda. Twarogów i przetworów mlecznych osobiście unikam
Boks a raczej walka z cieniem cwicze w domu z prostej przyczyny. jestem leniwy i nie mam sil chodzic i zbytnio czasu do klubu. zawsze to czas na dojazdy. po drugie swietnie mi sie cwiczy przy muzyce ktora sobie znalazlem. I tak sobie mysle -troche poczytalem ale tych informacji jest tyle ze trudno to wszystko ogarnac. MOje zalozenie jest takie. [...]
Jedzenie permanentnie tego samego nie jest kwestią znudzenia się, głównie chodzi tu o urozmaicenie ze względów zdrowotnych, tak aby organizm nie nabawił niedoborów nie wspominając o metabolizmie. Odżywka ( białko ) u Ciebie jest zbędna ''akcesoria'' jesteś w stanie spokojnie dostarczyć ilość protein z żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
[...] . "efekty były takie sobie ale zadowalające, w marcu kupiłem gainera i dopiero wtedy przyrost masy był niezły" Bo marnie jadłeś więc efektów nie było , gainer podbił kalorie więc i masa poszła w górę , nie polecam takich odżywek jak GAINER to odżywka w większości węglowodanowa , a węgle bardzo łatwo można dostarczyć w każdym małym sklepiku .
12.06.2010 Wczoraj dzien NT. Dieta tak samo jak w dzien treningowy tj. 3400 kcal. Rano owsiane z mlekiem, 4 jajka, oliwa i marcheweczka;) Pozniej udko z ryzem brazowym Obiad cycek z makaronem i surowką 4 posiłek to cycek z ryzem Miedzy czasie pieczywo razowe z jajkiem i wazywami No i trafiła się dobra zupka, nie mogłem odmowic babci :D 1,5 h po [...]
[...] chyba zacznę od tej diety: http://pysznadieta.pl/wp-content/uploads/2014/11/Dieta-dla-Sportowca-4000-kcal.pdf Lub moja własna inicjatywa: 2x dziennie - rano / wieczorem odżywka MAGNUM 8000 Zamieszczam zrzut - zrzut nie uwzględnia odżywki MAGNUM 8000 /SFD/Images/2015/6/28/fd38cb0a43fb40129327199b49168b0a.jpg Zmieniony przez - DevilAXA w dniu [...]
lolek 955 Pominąwszy już ze to kompletnie nie jest temat do tego typu pytań.To warto żebyś sie zapoznał chociaż z podstawami (poczytaj podwieszone tematy tu w dziale jak i odżywianiu) ;-).Jakieś źródło białka dobrze by było wrzucić sobie i nie koniecznie musi byc to odżywka białkowa
Mógłby ktoś powiedzieć jak ta odżywka smakuje z wodą? Da się wypić? Smakuje jak każde bezsmakowe białko. Kiedyś się zamawiało 15 kg worki Ostrowii - smakowała dokładnie tak samo. Z wodą jak jak papier %-),
Fajnie sie pomaga osobie ktora sie stara, gratuluje..efektow pierwszego miesiaca...co moge poradzic męcz Marcinkowsiego naprawde w sprawach spornych co do jedzenia na przykład chleba jogurtow i makreli w tym wzgledzie zaufałabym jego opinii,bo Zyciowy facet,nie fanatyk jak wikszosc.. Po pierwsze masz co zrzucac i potrwa to dłuzej, dieta musi byc [...]