Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78.6 kg Wzrost : 189.3 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku ( 6 miesiecy przerwy) od 3 tyg. Uprawiane inne sporty : Chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos dól góra) +sztanga(łamana,prosta),hantle krótkie,atlas [...]
vari3 ależ Ci ładnie leci z talii i pępka Ten sernik to na czym - odżywka? Nie ciągnie Cię potem do słodkiego? Kukurydzy to bym się z menu pozbyła. W dzisiejszych odmianach nie ma już nic z natury
Witam dzisiaj dostalem w/w odzywka dlatego chc8ialbym z niej jutro skorzystac mam wplywanie o 14 i bieg na 1500 o 17 jak doradzciei tutaj zazyc to zeby byc maxymalnie pobudzonym ??
masa da Ci jedzenie ,nie odżywka w prochu poczytaj sobie tematy podwieszone np ten: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
pokaz linka bo wlasnie nie moge znalesc chodzi o opiekacz dfo kanapek trojkatnych takich i w to wlac zmielone owsiane np. z jajkami, slodzikiem, przyprawami, aromatem do ciasta i po wyjeciu polac odzywka bioalkowa na gesto czy cos w tym stylu chce jutro na sniadanie machnac to a nie wiem jak sie do tego zabrac
[...] 5kg, szóstka Weidera, jakieś ćwiczenia na nogi i rozciąganie 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) Tutaj również nie wiem co spożywać. Może jakaś bezpieczna odżywka ? 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego z chlebem pełno ziarnistym - 250ml mleka B: 30,5g W: 14g T: 8.8g kcal: 302 Razem: B: 227.5g (w tym 185g pochodzenia [...]
jestem na cyklu kreatynowym, przedtreningowo biore superpump 250, za tydzien koncze krete, czy moge dalej brac superpump przedtreningowo w celu pobudzenia przedtreningiem? i ile moge brac aby efekty byly caly czas(chodzi mi o pobudzenie pompe itd.)
jestem na cyklu kreatynowym, przedtreningowo biore superpump 250, za tydzien koncze krete, czy moge dalej brac superpump przedtreningowo w celu pobudzenia przedtreningiem? i ile moge brac aby efekty byly caly czas(chodzi mi o pobudzenie pompe itd.)
witam ile przed a ile po treningu mogl bym pic gainera ?? (mysle nad vitalmaxII) sytuacja wyglada tak ze mam ,,glowny obiad" i jest on raz przed i raz po treningu, zalezy jak trafie wiec chcialbym uzupelnic jeden posilek (najlepiej ten przedtreningowy) gainerem wiadomo ze taki ,,posilek" daje kopa na trening czy moze lepiej zainwestowac w [...]
[...] to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z oliwek. Na II Śniadaie odżywka, oliwa z oliwek, pomidor. Na Obiad zjadłem kurczaka, do tego sałatka warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na [...]
DZIEŃ 2 Wstałem około 9 :D i odrazu zabrałem się za robienie śniadanka jajecznica z 3 jajek + zioła jak zwykle prowansalskie ;p 1 średni banan , 50 g owsianki górskiej + odżywka białkowa wpc 80 ecco na wodzie! dodatkowo czułem się senny więc zrobiłem sobie kawkę 1.5 łyżeczki kawy + 1 słodzik , pół na pół woda mleko 1.5 % ok godziny 11 [...]
1. ww po treningu jesli trenujesz co kilka dni sam rodzaj ww ma mniejsze znaczenie najwazniejsze aby dostarczyc je w odpowiedniej ilosci owoc jest znakomitym pomyslem jesli jednak trenujesz czesto odzywka wysokoww np - Carbonox zdecydowanie lepszym rozwiazaniem 2. jajecznica sposob i skladniki dostosowujemy do wymogow jakie dieta nam [...]
A co byś zaoferował dla piłkarza? Wiadomo jakie cechy chce rozwinąć: wytrzymałość, siłę. Czy od carbo mogę przytyc? Słyszałem że duża ilość węgli może powodować tycie. Może zamiast carbo jest jakaś inna odżywka która poprawia kondycję?
[...] treningowe - głównie po siłowni. Wyczytałem że żeby sporzytkować 1g białka potrzebne jest 4g węgli. Po treningu jest ich niedobór. Czyli najlepiej gainer 20-80? Czy lepiej odżywka białkowa skoro mam sylwetkę gruszkowatą... Mężczyzna, 25l, 84kg, 180cm. Za dużo tłuszczu na brzuchu i biodrach...tz. oponka, którą chciałbym spalić, ale to pewnie [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie zauważylam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w granicach rozsadku Stosowane wcześniej diety: zazwyczaj było to tradycyjne MŻ
ładuj po 100 g 3x dziennie mięsa tj. kura / indyk / polędwica dodatkowo odzywka 50g no i 150g twarogu z rzodkiewka bądz ogorkiem czosnkiem na noc : ) a co do a6w no to wyrazilem swoja opinie, zrobisz jak bedziesz uwazal/ dla mnie to strata czasu wole zamiast tego dorzucic cos do biegania : ) /piona Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 [...]