odżywka

[...] 200g, ryż brązowy, nie wielka ilość warzyw ok 10:20 zaczynam trening. Kończe ok 11:30 11:30 białeczko 2. 12:00 ryż biały+pierś/rybka 3. godzina 14:00 ( b:40g, t:9, ww:59g) odżywka białkowa 30g, mleko 1,5% 150ml, płatki owsiane 70g, groszek zielony 60g, tutaj dobrze gdybyś dał coś zamiast odżywki może być twaróg +warzywa 3. godzina 16:00 ( [...]

z odżywka + dieta wychodzi mi tyle co podałem, lecz kolega zamiast monstera mass podał mi whey gainer z vitlmaxa, ale ot różnicy nie robi zbytnio

FelipeKLB a nie możesz zjeść czegoś podobnego po treningu jak przed treningiem tylko opychać się tymi nieszczęsnymi płatkami i zapijać odżywką? To są dwa najważniejsze posiłki w ciągu dnia dla Ciebie, warto by było, żeby były rzeczywiście pełnowartościowymi posiłkami, a nie tylko teoretycznie dobrze dobranymi składnikami. Możesz pokombinować z [...]

Nie kupuję odżywki białkowej by uzupełniać niedobory witaminowe/minerałowe ;) Jednakże nie obraziłbym się, gdyby ta odżywka posiadała pewien bonus w postaci witamin/minerałów pochodzenia naturalnego, a nie syntetyzowanych sztucznie. Pomarzyć zawsze można, ale nie ma produktów idealnych. Są tylko bardzo dobre, a wszystko wskazuję na to, że takim [...]

siema, doradzi mi ktos jaką kreatyne kupic na poczatek, czy Monohydrat, nie znam sie na tym ;p to bedzie moj pierwszy cykl z tego typu odzywka, poki co uzywam gainera na uzupelnienie diety. dane w profilu.

I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g Pomidor 40g (5 plasterków) II Chleb żytni pełnoziarnisty 160g (4 kromki) Szynka wieprzowa gotowana 130g (2 duże plastry) Ogórek 100g (10 plasterków) Pomidor 40g (5 plasterków) Orzechy włoskie ok. 1/5 szkl. III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z [...]

[...] Warszawy? I jaka jest cena ? (od razu mówię że im niższa cena tym lepiej dla mnie - nie mam zbyt dużego budżetu przeznaczonego na cel kupienia jakiś odżywek) Oraz co daje ta odżywka? (nie chcę żeby mnie 'napompowała' a gdy za powiedzmy rok przestanę ćwiczyć - zostały flaki) A także w jakich dawkach i kiedy mam je stosować? Z góry dziękuję za [...]

Odżywka sama w sobie jest dobra. Jednak posłuży Ci za uzupełnienie diety. Jeżeli jedzenie jest do dupy to jak sam się domyślisz samą odżywką białkową nie uda Ci się jej optymalnie uzupełnić.

1,22 lata 2,69-8kg 3,177cm 4,wymiary, nie znam dokladnie, biceps 32~ 5,staz, hmm na powaznie od pol roku 6,masa 7, gainer tylko na uzupelnienie diety 9,150zl 10, chudy, nie tyje.. a jesli jzu to w pasie;D 12, tak. uzpelniam gainerem 13. siema, doradzi mi ktos jaką kreatyne kupic na poczatek, czy Monohydrat, nie znam sie na tym ;p to bedzie moj [...]

Polecam!!! 160g- orzechy ziemne 3 -jajka 40g -odżywka białkowa 40g -rodzynki K-1550 B-72 W-30 T-120

może głupie pytanie : brałeś jakieś formy kreatyny?? bo gaineer to nie odżywka tylko żarcie w prochu Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-06-28 17:37:18

Witam, 9 miesięcy ćwiczyłem na siłowni z czego 4 z porządną dietą i przybrałem 15kg, ale sporo w tym tłuszczu i tu jest problem ;]. Jestem ostrym endomorfikiem niestety i już przed rozpoczęciem ćwiczeń byłem trochę otłuszczony, a początkowa nieprzemyślana dieta tylko pogłębiła ten stan. Myślę że bf jest gdzieś na poziomie 20% i duża redukcja nie [...]

hej. 200 nie tak trudno dostarczyć, sam jem podobną ilość. Przykładowo rozkładasz 200 na 5-6 posiłków co 3 godziny. Może to wyglądać mniej więcej tak: 9:00 4 jaja kurze 26g, 50g twarogu 9 g = 35 g, niewielkie ilości też masz w pieczywie pełnoziarnistym i orzechach jeżeli takowe uwzględniasz w śniadaniu 12:00 200g mintaja 33g, 150g łososia, [...]

dieta: -300kcl w stosunku do dziennego zapotrzebowania Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – 11:00 3x siłowy/tydz + ok. 0,5godz rowerek/bieg 2-3/tydz 1godz aeroby albo [...]

Cześć jestem nowy z kulturystyka bawię się już pól roku oczywiście bez diety ;p mam teraz zamiar ją zacząć ułożyłem sobie coś takiego postanowiłem dać wam to do sprawdzenia i wypowiedzenia się na temat tego 9 - Płatki owsiane + 2 Serki wiejskie + łyżeczka 5 g Oliwy 11- Puszka Tuńczyka + Łyżeczka Oliwy 13-Pierś z kurczaka + warzywa + Łyżeczka [...]

No więc tak, w dni treningowe spożywam 3x po 50g carbo (odżywka olimp carbo). Trzymam diete, podliczam wszystko w programie vitalmaxa. I tu pytanie, czy takimi węglami mogę uzupełniać braki w dziennym zapotrzebowaniu (oczywiście tylko w okolicach treningowych)?. Czy jeżeli bilans po dodaniu takiej dawki carbo wyjdzie mi na styk to będzie ok ? Moim [...]

[...] bezradność konkurencji w stosunku do OLIMP Mega Strong Protein™. Mega Strong Protein™- najwyższy poziom wtajemniczenia w uzupełnianiu protein Ta elitarna odżywka wysokobiałkowa gwarantuje szczytowy anabolizm białek mięśniowych, przez ponad 5 godzin od chwili spożycia. Osiągnięte zostało to dzięki swoistej proporcji aż sześciu [...]

Witam wszystkim . Chciałbym prosić o poradę.A mianowice chcem zakupić sobie albo kreatynę cm3 albo odzywke mas xxl.I mam dylemat co wybrąć,bo moi koledzy stosowali oba preparaty i obaj mowią ze oba są dobre. Moim celem jest wzrost masy miesniowej, mam diete białkową lecz tak dobrze jej nie przestrzegam. CO polecicie co jest lepsze?

[...] dlatego każda pora jest odpowiednia do stosowania Mega Strong Protein™. Bez wątpienia można stwierdzić, iż ze względu na czas stosowania, jest to uniwersalna odżywka białkowa, i z pewnością elitarna, jeśli wziąć pod uwagę jej efekt działania. Wręcz idealnie nadaje się w potreningowym uzupełnianiu deficytu protein, kiedy to [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz dla osób prowadzących aktywny tryb życia, jako dodatkowe źródło białka pozytywnie wpływające na regenerację mięśniową organizmu. Ta profesjonalna odżywka wysokobiałkowa doskonale spełni oczekiwania kobiet, które często zaniedbują kwestie odpowiedniej podaży białka w okresie redukcji wagi ciała, które bardzo skutecznie [...]