odżywianie

prosze cie koniu, spojrz na diete , trening jaki chce miec i poradz mi, inni tez moga :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne [...]

oceniamy diety w formie zrzutu wraz z BTW i kcal. Bialko w proszku jest uzupelnieniem (i zawsze gorszym niz konwencjonalne zrodla bialka) tejze diety i stosuje sie tam gdzie są braki w tym makroskladniku i najlepiej max. 1 porcja dziennie. to co ty wkleiles to kiepskie odzywianie. dieta w sportach sylwetkowych jest kluczowym czynnikiem.

Dołączam ankiete:) p.s. sorki, ze zdj. jest takie wielkie Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga :65 Wzrost : 169 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia :28 Obwód talii : 76 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, 3x w [...]

jak kanapki to tylko z razwoca posmarowane prawdziwym masłem z piersią z kurczaka/innym mięsem/twarogiem plus do tego warzywo dieta zdecydowanie do poprawy idz do działu odżywianie;)

[...] kopem jest zrobienie sobie czarnej, sypanej kawy z chilli, imbirem, cynamoenm i kardamonem. I jeszcze yerba mate dobrze kopie podobno%-) Za rozpiski diet, szczególnie pod indywidualne oczekiwania, się płaci;-) Możesz wykupić plan na potreningu.pl lub spróbować zrobić to samodzielnie, na podstawie tematów podwieszonych w dziale odżywianie.

Masz podany trening i odżywianie - czego chcesz więcej?

[...] w pracy jesz posiłek w którym brakuje ci danych wartości odżywczych np. węgli, w tę wypijasz do tego takie cudeńko jakim jest gainer i wszystko miodzio. Tyje się od cało dziennego bilansu kalorycznego,a nie (niestety) od jednej miary węgli która ma przypuśćmy 200 kcal. Wbijaj do działu "odżywianie" i czytaj, czytaj, czytaj, a później działaj. ;-)

Odżywek żadnych. Dział odżywianie i poczytaj o treningu domatora.

[...] treningowy :klata biceps i nogi Staż treningowy na siłowni :nie ma Skup się na rozwoju całości sylwetki, na tym etapie nie ma się priorytetów. Druga sprawa, odpowiednie odżywianie to podstawa. Bierz proste FBW, oparty o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ze sprzętem sobie poradzisz. Zmieniony [...]

[...] matematycznych rachunków, co obrazuje przykład leucyny i glukozy Ludwig et al (2000) opisał następującą listę korzyści dla spożywania produktów o niskim IG: • Lepsze odżywianie (lepszy profil mikroelementów i więcej błonnika) • Zwiększona sytość • Zmniejszone uczucie głodu • Utrata tłuszczu • Lepsze poziomy glukozy i insuliny na czczo [...]

cele trpche wyżyłowane - 3,15 na km to dobry czas. ułuz diete zgodnie z 10 wskazówka zywieniowymi i ostam podwieszonymi w dziale odzywianie zacznij od treningu FBW - tez znajdziesz w postach podweiszonych Jesli wyszystko ogarniesz to wklej tu i bedziemy praować

Na rzeźbę to jest dieta przy tej wadze to za wiele nie masz co rzeźbić. Pomysl nad masowaniem ale w głową by się nie zalać. Zajrzyj do działów Odżywianie, Trening dla Początkujący i Junior. Zrób rozpiskę to pomożemy ją ocenić i dopracować tak samo dietę.

Odżywianie ;-)

wygrzebalam druga moja prace, witaminy to dzial: zdrowie czy odzywianie?

Dietę układasz sam, dajesz do sprawdzenia w dziale odżywianie oczywiście piszesz po co ona i dlaczego taka a nie inna, piszesz info o sobie. jak się jakieś braki pojawią to białko/gainer, jakąś kreatynę można dać.

[...] modlitewnik) co do powtórzeń to nie licz tak dokładnie, rób między 15-8 z progresją ciężaru, na barki możesz dawać więcej rep po każdym treningu możesz wykonywać coś na brzuch (np. abs 8 min) łydki 2x w tygodniu )w tym treningu którego więcej masz w danym tygodniu) kaptur w treningu "środkowym" po ćwiczeniu na barki Rozpisz to zdrowe odżywianie

Do góry złożyłem mu oficjalne zaproszenie, bez działu ODŻYWIANIE się nie obejdzie a suple na bok

15 lat, 3 razy w tygodniu, każda seria 13 powtórzeń - Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s - Do tego zdrowe odżywianie się.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odżywianie: 9,10 trening: 14,15,16,17,21 kalkulatory: bmr inne: 3,11 ułożony trening wstawisz tutaj a ułożoną dietę wstawisz tak: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html czekamy ;-)

A jeśli jednak nie zdecydujesz się na system odżywiania IF, to zawsze możesz poczytać podwieszone linki w dziale odżywianie.