Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
37
Witam
Mam 15 lat i postanowilem sie za siebie wziąść. Potrzebuje diety i treningu. Mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg. W pasie mam 94 cm .
Chcialbym zżucić pare kilo i zbudowac mase mięsniową.
Trening musi byc do wykonania w domu.
posiadam ławke prostą i Hantle z tależami:
- 4x 2.5kg
- 4x 1 kg
Dodam że jestem zielony w tych tematach. Z góry dzięki wszystkim za pomoc ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7518
Napisanych postów
49526
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385533
czy masa czy redukcja trening moze wygladac tak samo tylko przy redu trzeba dodac jakas dodatkowa aktywnosc , np biegi , rowerek itp , plus zmiana odzywiania