[...] poprzedzone 10 minutową rozgrzewką na orbitreku i zakończone 45 minutowym marszobiegiem i 2xtyg. treningi aerobowe) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: na chwilę obecną odstawiłam słodycze, całe śmieciowe jedzenie oraz makaron, ziemniaki i pieczywo całkowicie -2kg w ok. 2-3 tyg. Stan zdrowia (preferowane badania [...]
Cześć. Postanowiłam zalogować się na tym forum, bo głęboko wierzę w to, że jest tutaj ktoś kto mi pomoże znaleźć złoty środek do tego co napiszę poniżej. Celem dla ktorego zalogowałam się tutaj jest głównie poprawa sylwetki, schudnięcie i kształtne wyrzeźbienie ( mój wzrost 170, waga 60-62kg ) Otóż od około pół roku choruję na niedoczynność, [...]
Cześć :) Jeśli chodzi o dietę to zamiast np. kiełbaski czy parówki wprowadziłem warzywa, zamiast słodyczy jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, [...]
No więc jeszcze raz;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby Odżywianie : o to pytam;) [...]
[...] szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład pierś z kurczaka, do tego dużo warzyw Po obiedzie zjem jakiegoś banana czy jabłko Kolacja - zawsze serek wiejski Ogarnij dietę, poczytaj dział odchudzanie i odżywianie gdzie znajdziesz wskazówki, bo to podstawa redukcji.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, nauka, codzienne czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + aerob. 1x w tygodniu Tabata Odżywianie : Zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo [...]
[...] możesz trenować metodą całościową zarówno jak i treningiem dzielonym, to czy zatrzymasz mięcho, które wypracowałeś zależy głównie jak będzie przebiegała Twoja redukcja/mowa tutaj głównie o żywieniu, podczas redukowania Twoje odżywianie jest niezwykle ważne. Bierz przemyślany plan, bądź intensywny na treningach, a wszystko będzie dobrze.
Twoje dieta jest bardzo uboga w składniki mineralne, witaminy. Brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy w ogóle nie ma. Znajduje się wiele przetworzonych produktów i całość do wymiany. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski i wrzuć swój jadłospis do oceny, w dziale Odżywianie jak wyzej.
z tego co znalazlem to 1g na kaps wiec jak Tom pisał, tyle ze faktycznie z Twoim stazem to suple na półke odstaw bo teraz to strata kasy, nie potrafisz prawidlowo trenowac, tego sie ucz teraz, dbaj o odzywianie a efekty beda bez supli, po nie siegniesz jak przyjdzie zastój np..
Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]
Mam pytanie, myśle że jest tu kilka osób które mogłyby mi pomóc. Nie odpowiadają w dziale odżywianie, dlatego zadam te pytanie tu: czy jest sens robienia sobie raz w tygodniu diety wysokotłuszczowej (LCHF) z wysokim uwzględnieniem tłuszczy nasyconych i z eliminacją węgli (tylko warzywa). Pozostałe 6 dni to dieta wysokowęglowodanowa :-)
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód pasa: 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siędząca 3-4x/tydz po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do piwa i słonych przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie (na [...]
mówisz jak byś tylko Ty na świecie uczył się/pracował;) szkoła to tylko wymówka co w tym trudnego zrobić kanapki z razowca z jajkiem/twarogiem/cycem z kury + jakieś warzywa???? Weż się za porządną diete bo bez diety żadne suple Ci nie pomogą tylko stracisz hajs Dział odżywianie na Cb czeka
[...] wzrostu u dziecka, to owszem, zgadzam się - tkanka mięśniowa rosnąć musi. Diety układać nie musisz, wpisz to, co jesz na codzień - niezwykle mnie ciekawi to "nienaganne odżywianie się", o którym wspominasz. Oraz: 12% BF to Ty nie masz. Masz ok. 21%. 12% to ma zawodniczka fitness bikini, ale taka dość mocno zasuszona ---> KLIK! lub KLIK! [...]