słyszłem kiedyś że grubszym ludziom szybciej rosną mięsnie kolega kiedyś mi mówił że jak bym poszedł to by mi tłuszcz w mięsnie by się zamienił oczywiście to są bzdury ale jest w tym może troszke prawdy bo tłuszcz to hyba ernergia którą organizm magazynuje a podczas treningu dużo jej trzeba więc mogła by się ona uwalniać i przez to miałbym [...]
Witam, moim problemem jest za duża tkanka tłuszczowa na brzuchu, także chciałbym ją jak najszybciej spalić ;) rano na czczo mam zamiar biegać, czyli aeroby, po południu siłka i wieczorem szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło [...]
moja żona wciąż narzeka że jest grubiutka doradźcie mi jak ją odchudzić chociaż o parę kilo żeby mi nie przynudzała Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 109 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: bardzo mała [...]
Hej możecie ocenic moją dietę I posiłek6,30 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom III posiłek 9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + [...]
Witam, zwracam się z takim dośc nietypomym pytaniem. Doszedł mnie słuch że środek o nazwie HI TEC CHITOSAN blokuje wchłanianie tłuszczu pobranego z pożywieniem. Mam takie pytanie czy zna ktoś środek który blokuje wchłanianie węglowodanów z pokarmu. Czy to wogóle ma sens brania? Ćwicze ma sołowni i basen do tego i nie widze rezultatów (jem mniejsze [...]
Witam. Pozwolcie, ze najpierw opisze moj problem. Moja przygoda z silownia zaczela sie pare lat temu. Za namowa kumpla zaczalem regularne cwiczenia. Nie mielismy zbyt duzo wiedzy, ale mimo wielu bledow jakos to szlo. Z jednym wyjatkiem. Wierzylismy, ze aby zbudowac mase trzeba jesc jak najwiecej. Nie wazne czego, wazne aby duzo. Machanie sztanga [...]
aczkolwiem uważam że bez diety "coś" urośnie bo z tego co się je da się coś wyciągnąć ale idzie to dużooo wolniej niż powinno. w tym sporcie odżywianie to podstawa a to kosztowne niestety
idz do okulisty bo jestes slepy bylo to juz duzo razy... krotka pilka: masz diete? jesli odpowiesz nie... udaj sie jak najszybciej do dzialu odzywianie jesli masz to powinienes wiedziec czym jest bialko z tego co pisales wnioskuje ze jej nie masz... nie urosniesz od samego bialka, masy przybywa od nadmiaru kalorii a kalorie to jeszcze poza [...]
Witam.Mam pytanie jaki zestawik moge sobie kupić by wyrzeżbić brzuch do wakacji ? Tzn musiałbym troszeczke rzucić fatu z brzucha aby mięśnie były widoczne.Ogólnie niemam go dużo.Jestem wyżyłowany ale chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i odsłonić kaloryfel.A także jaki trening mógłbmy stosować na siłowni i jak powinien wyglądac mój trening [...]
Siemka!! Chcialbym schundać ale nie wiem za bardzo jakiej diety przestrzegac, narazie jeszcze zadnej nie stosowalem. Mam do wykorzystania ławeczke i sztange. Prosze was o pomoc w dobraniu jesli jest to mozliwe odpowiedniej diety i cwiczen, gdyz chcialbym jak najszybciej stracic kilka kilogramow na wadze. Mysle ze mi pomozecie w tym. :] Płeć: [...]
podciąganie na drązku działa na wiele partii i jest bardzo dobrym ćwiczeniem :) dalej zajrzyj do: www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj o cwiczeniach z urzyciem hantli - jest ich wiele ;) oprócz tego trening domatora :) co do odżywiania - Dział Odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam wiele [...]
Witam ponownie posiedziałem trochę nad dietą i teraz mam nadzieję że będzie w porządku :) Zapotrzebowanie Kcal około 2900 B-222 T-111 WW-252 10:00 Śniadanie 1 jajko Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200 ml 552 kcal b=27 t=7,3 ww=70 13:00 II Śniadanie Oliwa z oliwek 20 g 100 g makreli wedzonej 400 kcal b=22,7 t=35,5 ww=0 [...]
Mam taki problem: Chciałbym zrzucić pare kilo. Chodze 2 razyw tygodniu na karate i 4 razy na silownie. Biore l karnityne 1000mg i zastanawiam się czy zacząc brać jakies dodatkowe suple które pomogły by mi w zrzuceniu kg a jednoczesnie nie redukowałyby tkanki mięśniowej. Co myślicie o HMB albo o KREATYNIE ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 [...]
Tłuczy Cie nie odpowiednie odżywianie i ew. nadwyżka kaloryczna. Białka daj 2g węgle przed/po tren i ew. rano a reszte z tłuszczy. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-19 14:35:28
Evgeni1987 - Ćwicze niedługo na poczatku cwiczylem bez diety i supli jadlem 3-4 razy dziennie bez supli 2 miechy stalem w miejscu aby sila poszla do gory. Potem zaczolem trzymac sie diety i w dwa tygi 2kg poszlem do gory i nie widze nic zlego w stosowaniu białka wpc i jakiegos gainera 1-2 razy w ciagu dnia. I 2-2,5g bialka na kg masy ciala jest [...]
[...] nic nie osiągniemy więc faktycznie takie posty mogą poruszać...bo ktoś ćwiczy, stara się i wie jak ciężko to przychodzi, a ktoś inny wchodzi na forum, olewa dział trening i odżywianie i uderza na SUPLEMENTY, z nadzieją, że dowie się o istnieniu jakiegoś magicznego soku z gumijagód...ech niech kulturystyka i to co robimy na siłowni, nie będzie [...]
Hej, mam takie pytanie mianowicie...trzymam dietę od roku typowo kulturystyczna...od roku sie redukuje szlifuje jakość umięśnienia..mój cel? to najdrobniejsze szczegóły...od bardzo niskiego bf% po zwracanie uwagi na wodę podskórna itp..efekty mam, dieta jest strasznie mecząca i powoduje wiele wyrzeczeń jednak postanowiłem sobie ze osiągnę swój cel [...]
[...] rade -odwrotne spięcia 3x25 miałem zrobić brzuszki ale sie pomyliłem trening udany ciesze sie z niego bo nigdzie siły nie zabrakło wszystko dobrze zrobiłem i dobrze jest odżywianie tez było dobre przez cały dzień właśnie kurczaka zjadłem a na kolacje będę miał zawijane kotlety z kurczaka w szynce i serze potem wstawię fotkę a tutaj filmik z [...]
Staż trenignowy 2.5 w tym półtora roku przerwy bylo kompletna olewka zero ćwiczen skromne odżywianie się itd tak wiec mozna powiedziec ze zaczynam od poczatku od grudnia 2007 szkoda, ze nie zrobilem fotek z poczatku grudnia ale dodam ze moj rekord był 135 kiedyś obecnie 120 a w grudniu 100wki nie moglem podnieść. 1 .WIEK:22 2 .WAGA:Chociaz sam [...]
Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?
