odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79,5 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (od 7-8 godzin codziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak jakiś specjalnych wymagań Cel : nabranie masy mieśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]

Biniu pytał co jesz - nie chodziło kreatynę tylko własnie o tą resztę w ciągu dnia... Jesli nie tyjesz - to proste - jesz za mało. Przeanalizuj diete w dziale odżywianie.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html aczkolwiek podstawa bedzie odzywianie

zajrzyj do dzialu odzywianie tam pomoga Ci ulozyc - ale najwazniejsza rzecza jest ogolny bilans kalorii - jesli bedzie lekko ujemny - bedziesz tracil na wadze (pytanie tylko czy to bedzie tluszcz czy miesnie ) pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz wszystko rozpisane. Do tego oczywiście możesz dodać "jakieś tam hantelki" korzystając wyłącznie z treningu domatora nie ma co liczyć na spektakularne przyrosty. Na pewno znacznie wzmocisz mięśnie i na początku przybędzie Ci trochę masy. Trzymaj dietę stosowną do swojego [...]

Odpowiednie odzywianie pomoze Ci we wzroscie masy :-))

Odpowiednie odzywianie,trening i regeneracja, z takim stażem tylko to ci jest potrzebne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 20:52:27

Sprawy związane z żywieniem dział ODŻYWIANIE. Musisz się odżywiać systematycznie, ułożyć dietę z nadwyżką kcal. Nie zyskasz masy, jedząc odpowiednio dwa, trzy dni.

[...] że w wieku lat 14 zaleca się niezdrowo odżywiać? Jeżeli nie masz ujemnego bilansu energetycznego (nie chudniesz), to nie masz co się przejmować katabolizmem. Idź do działu odżywianie- powiedzą Ci tam, że musisz jeść węglowodany o niskim indeksie glikemicznym przed posiłkiem i o wysokim po. W tych samych, okołotreningowych, posiłkach powinieneś [...]

jak dla mnie jest tam kilka zbędnych bajerów Popatrzyłbym za oddzielnymi rzeczami i porównał cenowo. a wszystko co powinieneś poczytać na temat ćwiczeń jest w tematach podwieszonych w tym dziale oraz w działach -trening dla początkujących -odżywianie

Nie ten Dział, od tego jest dział Odżywianie;) możesz zastosować dietę redukcyjną (poczytaj jak redukowac z głową), gdzie obniżkę węglowodanów nadrabiasz tłuszczami i białkiem, w ten sposób nie ma zbytniej utraty czystych mięśni. jak pisałeś, aeroby i rower wskazane, musisz mieć wysiłek aby tracić oponkę. No i bądźmy szczerzy: mogę się założyć że [...]

to czy gainer czy odzywka bialkowa zalezy od tego czego w diecie Ci brakuje, my nie wiemy jak wyglada Twoje odzywianie wiec nie mozemy Ci tego powiedziec

na twoim etapie wystarczy raz, dobre odzywianie i efekty beda mozesz robić np 4 cwiczenia po 3 serie jak ci wygodnie a powtorzenia zakres od 12-8 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:46:53

wrzuć swoją dietę do działu Odżywianie, aby Ci ją sprawdzili i ewentualnie dokup sobie gainera i bierz w miarę braków w diecie

CP szkoda kasy, jakblo z lekka posypka skladnikow aktywnych jak juz to daj jablko solo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html ale jak chlopacy wyzej, lepiej dopiac odzywianie niz kupic puszke kreatyny.

to jest dział odzywianie. jak nic nie pomaga, idź to lekarza/fizjoterapeuty

Wydasz kase na suple i nie bedzie z tego żadnego pożytku , najpierw zadbaj o odzywianie bo to bedzie podstawa sukcesu ,

Ankieta cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po [...]

bardzo dobre propozycje w/w Ale na redukcji pierwsze skrzypce bedzie odgrywało odzywianie.

Witaj, żeby schydnąć 25kg w 4 miesiące musiałabyś tracić 1,56kg tygodniowo. Jest to dosyć sporo i może potrwać trochę dłużej. 1.Po pierwsze co musisz zmienić to odżywianie Najpierw poczytaj o tym, zmień diete na bardziej zbilansowaną i z pełno wartościowych produktów o niskim IG. Z czasem stopniowo zmniejszaj ilość węglowodanów. Wszystko stopniowo [...]