Generalnie nurtuje mnie, czy moje odżywianie jest z sensem? Ponadto mam parę pytań, które znajdziecie na końcu topic-u. 1. Śniadanie Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe [...]
szukam linku z filmikiem do cwiczen miesni brzucha , trwal chyba 8-10minut i kazdy go polecal tutaj , byl jakis koles co go chwalil i pokazywal efekty . z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 222 Waga: 22 Wzrost: 22 Obwód klatki: 22 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 22 Obwód uda: 22 Obwód łydki: 22 Szacunkowy poziom [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push-Pull Odżywianie :Slabosc do slodyczy ale ograniczam Cel : [...]
Cześć, Od dłuższego czasu mam dość statyczny tryb życia przez co sporo przytyłem i zaczynają się powoli problemy ze zdrowiem, tak więc czas żeby się za siebie zabrać. Proszę o uwagi, nie wiem czy dobrze rozplanowałem b/w/t Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 108 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Witam, jak mozna schudnać szybko i efektownie ?? Chodzi mi bardziej o jakies ćwiczenia albo cos innego ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63,2 Wzrost: 164 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,67 % mierzyłem z tej stronki : [...]
Witam ! Mam 14 lat, 183 cm wzrostu jestem bardzo dobrze zbudowany nic nie cwicze na silowni ( 70 kg sztanga ) i waze 74 kg.Trenuje piłkę nozna treningi 3 razy w tygodniu duzo sie ruszamy ogolnie biegamy.Problem w tym ze mam troche brzucha i małe cycki . Chcialbym to spalic jak najszybciej zeby miec ladny tors Moje odzywianie wyglada mniej [...]
Witam, Chciałbym abyście mi pomogli. Chce zrzucic kilka kilo, troche popracowac bo jak na chłopaka mam duzy tyłek i cycki i jeszcze potrenowac trochenad nogami. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 116 Wzrost : 175 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 124 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x 5 w tygodniu zajęcia na siłowni fitness, 30 min dziennie Odżywianie : Cel : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tygodniu siłowni, 4 razy w tygodniu boks, 2 razy biegam po 5 km i raz 10 km. [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 69,5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,5% wg. wagi na siłowni Aktywność w ciągu dnia : brak, studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do tej [...]
Witam was mam 16 lat i ostatnio zmartwiłem śię rzeźbą mojego brzucha. Czytałem artykuły o tkance tłuszczowej itp. ale za grosz nie rozumiem co mam zrobić aby pozbyć się tego.. Proszę was o pomoc.. w doborze ćwiczeń i diety.. nie chciał bym się niczym faszerować.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak Obwód [...]
Siemka! Proszę o wyrażenie swoich opinii i ewentualnej pomocy w korekcie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (liczone na wadze TANITA) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
Kobietki, ja jeszcze mamą nie jestem, ale wiele z Was ma już swoje dzieci, chciałam zapytać czy zdrowe odżywianie dziecka różni się jakoś szczególnie od tego co sobie sporządzamy? Chciałabym zapytać jak karmicie swoje pociechy-chodzi mi szczególnie o posiłki dla dzieci w wieku 2-3lat. na co zwrócić uwagę, czego może nie powinno się im podawać? w [...]
[...] - brzuch http://zapodaj.net/images/633114b1c1ff3.jpg - plecy http://zapodaj.net/images/820f6b93da5b9.jpg Mam hantelki 2x 12,5 kg Moje dotychczasowe odżywianie to było pepsi i cola przez cały dzień, kanapki z serem lub szynką i często jedzenie z kfc ( bic smart z frytkami ) , ciepłych napoi nie piję. Jeśli jestem w domu [...]
Witam wszystkich. Chcialabym prosic Was o ocene diety mojego meza. Prosze o jakies porady. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda :67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] że 7 października 2013r ważyłem 134kg (18 lat/182cm wzr) Nie będę owijał w bawełnę gdyż po prostu doszedłem do takiego stanu z prostego powodu, LENISTWO! niezbyt zdrowe odżywianie, na szczęście opamiętałem i przestawiłem się na zdrowy tryb życia areoby-siłownia, pełnowartościowa żywność dziś 2 czerwca 2014r ważę 89 kg . Prawie wszystko [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
