odżywianie

Zrób diete w dziale odzywianie i wiecej nietrzeba. Pocwiczy na diecie z półroku, wtedy niech wrzuci jakas kreatynke. Mozna gainera do uzupelnienia diety, bo skoro jest ektomorfem to bedzie musial pochłaniac duzo weglowodanów, wiec czasem te ilosci kasz i ryzów moga byc dosc wielkie... wiec wtedy mozna popic gainerem

nie chodzi ile tylko co jeść dział odżywianie bo widzę masz tyły

Specjalistą nie jestem, ale mogę Ci powiedzieć tyle, że nie ten dział. W dziale Odżywianie znajdziesz wiele więcej spejalistów z tej dziedziny. A o demnie to tyle, że nie dasz rady przybrać 16kg chodźby nie wiem co...;] Ale życzę powodzenia!

udaj sie do działu odżywianie, tam podaj swoja diete i poproś o korektę odpowiednią do postawionych sobie celów:)

zadarmo ci nikt nie ułozy.. ludzie za to placą, na forum mozemy ci ja poprawic ale to w dziale Odżywianie. powodzenia

na redukcji nie wskazane na masie nie zabiją PS: odżywianie pisze się przez 'Ż'

[...] zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do twojego trybu życia ,w diecie nie chodzi o to żeby jeść mało tylko wiedzieć co i w jakich porach.poczytaj podwieszone w dziale odżywianie.twoim zadaniem nie jest uzyskać efekt jojo bo do tego doprowadzi twoja "dieta" którą napisałeś. peepeek, źródłem twojej wiedzy jest internet nie zawsze [...]

ja proponowalbym udac sie do dzialu ODŻYWIANIE, bo na suple jest stanowczo za wczesnie

Twoja dieta kuleje, zaglądnij do działu odżywianie. Mutant mass pij po treningu i między posiłkami a nie bezpośrednio przed snem. Jeśli chodzi o Bcaa to dawka ok 20 g w dzień treningowy. Polecam anabolic Bcaa z treca lub Bcaa mega caps z olimpu

Święta, święta i po świętach! Witam wszystkich i sprawdzam wagę...84kg, więc nie ma zmian. W lustrze też nie najgorzej, więc sprawdza się teoria, że na odpoczynku mięśnie odpowiadają wzrostem(a przynajmniej nie spadają) . Pomimo tego, iż nie hamowałem się jakoś szczególnie w odżywianiu świątecznym to okazuje się, że nakręcony metabolizm poradził [...]

opierniczał sie... zapomnij o ssa po co ci to jak tak wygladasz dział odzywianie wita

raczej wyjdzie z tego niewypał. może nie vhodzi tu tyle o jakąś śxcisla dietę- ale odzywianie dobre w podstawach to nieodzowna sprawa, gdy to juz bedziesz miał ułozone choćby w stopniu dostatecznym to odzywki jak najbardziej moga wspomagać jeszcze dodatkowo twój organizm.

tak.właściwie dobrane odzywianie, ew. wspomagane jakims biąlkiem. plus dobry trening siłowy i aerobowy

wyszukiwarka, dział odżywianie i trening dla początkujących a tam najpierw tematy podwieszone

Nie czytalem calego ale te platki kukurydziane i mleko co chwile to nie zapowiadalo diety na rzezbe. Przejdz do dzialu odzywianie, poswiec pare godzin na czytanie i rozpisanie wszystkiego. BMI, itp itd. Jak juz bedziesz wiedzial ile potrzebuje kcal, ile z bialka, ww, t, to przejdz do zapoznania sie ktore produkty co zawieraja, w jakiej ilosci i [...]

z ujemną ilością kcl... odsyłam do działu odżywianie !

Rzucasz chyba słowa, które nie do końca wiesz co oznaczają. Dział odżywianie, odchudzanie, dla początkujących oraz ten w którym właśnie się znajdujesz są właśnie dla ciebie! Wystarczy poczytać podwieszone posty a na pewno znajdziesz coś dla siebie

podstawa -jak zawsze- musi byc dobre odzywianie; trochę mniej może obfite w węgl niż na dietach masowych. z supli może pomóc napewno kreatyna, bcaa, hmb czy leucyna, zma, glutamina podobnie jak bcaa mysle, ze także także -ale juz zawarte raczej w preparatach złozonych- takie rzeczy jak; alanina, norwalina, betaina, a także arginina, cytrulina; [...]

To jest dzial trening, wiec po co tutaj piszesz? Dzial odzywianie dla ciebie.

[...] skłądników odżywczych Twojemu organizmowi. Apropo diety, to nie musi byc rygorystyczna, np. ja diete trzymam od pon do pt, a sobota i niedziela jem co chcem ( ale również w jakichś sensownych ilościach :P ) I jeszcze raz co do diety - dział odżywianie :) Oblicz zapotrzboewanie na kcal, ww, b i tł, ułóz dziete pod to. Min 5- 6 posiłków dziennie.