Optimum Serious Mass

Witam. Jak w tytule mam pytanie o działanie odżywki. Moje dane techniczne :p
Wzrost 188cm
Waga 65 kg
Lat 17.5
zaczynam dopiero ćwiczyć i chcialbym nabrać masy niekoniecznie mięśniowej ale będę ćwiczył regularnie. Więc prosze o propozycje dobrego treningu masowego a także dobrego planu na mase mój sprzęt to
ławeczka + obciążenie
niedlugo hantelki
sztanga prosta + niedlugo moze łamana
Z góry dzieki za odpowiedzi i Pozdrawiam.

wyszukiwarka, dział odżywianie i trening dla początkujących a tam najpierw tematy podwieszone

wybieraj http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=20 

Mr-acid ==> szukalem ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu i opisaniu efektów brania tego supla, a nie żeby mnie ktoś odsyłał "z kwitkiem" :)
Bullmastiff ==> jezeli mi zasponsorujesz to mogę wziąść hehe :)
A więc prosze o pomoc.

a coz ci po masie niekoniecznie mięśniowej ?

z twoich danych technicznych wynika, że możesz tego rodzaju gainer wprzęgnąc w dietę- ale pamietaj, jest to ważne aby to wlaściwie ustawić; inaczej albo tej masy niekoniecznie mięśniowej bedzie b. dużo, albo może nie byc żadnej[jednak i tak z dwojda złego wybrałbym to drugie]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-27 20:06:15

Ok Apokalipsa, ale jednak moim głównym celem jest zwiększenie kilogramów a najlepiej przez trening siłowy.
A czy mógłby ktoś polecić jakiś jeszcze sprawdzony plan na mase przy moim sprzęcie? bo ja osobiście ćwicze tylko klata + biceps czasami barki a chcialbym :
Klata , biceps, barki, plecy
Czy przy takim wyposazeniu da rade zrobic taki plan ??

Zmieniony przez - Rogalinio w dniu 2008-12-27 21:30:30

jeżeli chcesz mieć masę to powinienes tremnowac wszystko; każda wieksza grupa mięśniowa[jednakże aby nie mnozyc tu wypowiedzi nie na temat to proponuje udac się do działu TREMNING DLA POCZATKUJĄCYCH.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-29 17:33:22