[...] rób sobie masaż ramion, aby zwiększyć regenerację. masaż to jedna z najlepszych form regeneracji. Pomaga usunąć zbędne produkty z mięśni i przyśpiesza krążenie krwi oraz odżywianie włókien mięśniowych. Rób wolną ręką ugniatające masaże zarówno tricepsu jak i bicepsu. Ściskaj i ugniataj tkanki od 30 do 60 sekund. Chociaż najlepiej, jeśli [...]
[...] przemyślaną i w miarę kompleksową siłownię. Ćwiczyłem kompleksowo przez cały okres szkoły średniej czyli 5 lat. W tym okresie niestety nie stać mnie było na odpowiednie odżywianie, ani tym bardziej na jakąkolwiek suplementacje Mimo wszystko wyniki i tak były bardzo dobre. Moja waga na koniec kształtowała się w okolicach 90kg (przy średnim [...]
[...] zainwestować w gainer - oba wymienione przez ciebie są jednymi z lepszych w swojej klasie. I nie żałuj kasy na żarcie - zresztą wychodzi ono bardzo tanio. W sumie w dziale odżywianie masz mnóstwo rozpisanych diet na masę, naprawdę są to tanie produkty np. 400g ryżu (starcza na 2-4dni) kosztuje 1,70zł a jest dobrym źródłem ww złożonych, itd. [...]
[...] jest dieta. Jeśli chodzi o środki POMOCNE w robieniu wagi, to z firmy HiTec można polecić SuperMassPro czy Carbo Pure (węglowodany). Ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jeśli masz czas - poszperaj też po Forum w działach Odżywianie i Trening. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd [...]
Dziś wieczorem jesli się wyrobie skrobne artykuł w dziale odżywianie na temat "zapobigania kacowi" :)))))) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
ODŻYWIANIE Zdjąć moda Atomikowi który już chyba na stałe opuścił SFD Dać moda Dla Smoczek. Potrzebujemy moderatora kobiety w tym dziale gdyż często pojawiają sie posty z prośbą o diety własnie dla kobiet któe chcą schudnąć itp a wcale nie trenują kulturystyki. A ja się na takich problemach nie znam Czyli w skrócie Pogrubienie dla: Macff M_F [...]
przypominam co by szef nie musiał szukac ODZYWIANIE pogrubienie dla - Macff Mod dla - Smoczek Usuniecie moda - Atomic KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] na odpoczynek i regeneracje... ~~Jony potasowe:~~ Dla osób trenujących bardzo ważne jest zaopatrzenie organizmu w potas. Brak potasu może byc spowodowany nieprawidłowym odżywianiem, brakiem warzyw, owoców i mięsa w diecie - stosowaniem niektórych leków - nadmiernym poceniem się na treningu - wysoką intensywnościa treningów. Brak potasu [...]
[...] wyniki obliczone na dwóch różnych kalkulatorach znalezionych w internecie. ** - więcej w punkcie "Cele - wnioski / Wykonywane ćwiczenia" *** - więcej w punkcie "Aktualne odżywianie" **** - więcej w punkcie "Preferowane formy aktywności fizycznej" Trochę o mnie: Aktualne dane dotyczące mojej sylwetki podane są powyżej. Półtora roku temu [...]
[...] nie wierz w gazetowe stwierdzenia typu "można zrzucić tyle i tyle tygodniowo". Przeczytaj sobie post do którego dostałaś link, oraz inne posty podwieszone w dziale odżywianie, post w fitnessie o dietach głodówkowych, ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że chcesz [...]
TRZYMAJ ZIOM TRENING NA WZROST Jak być DUŻYM... Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo [...]
[...] tu powinno sie udzielać rad treningowych a w tamtych działach rad na tamte tematy Tak robił Michail jak mi układał trening to trening w tym dziale, a diete w dziale odżywianie dlatego myśle, że tu możemy poprostu ramowo spytać o diete i suplementacje i udzielić porad co do treningu, a reszte porad może uzyskać przeszukując inne działy i [...]
[...] allegro, nie wiadomo co to za syf.Na początek wystarczy dobra dieta.Od samego proszku nie urośniesz. ad4:przy twojej wadze i odpowiednim treningu musisz jeść dużo. Wstęp do odżywianie: http://www.sfd.pl/temat50408/ i czytaj w dziale odżywianie : http://www.sfd.pl/forum_10/ zacznij jeść więcej (50kg przy 170cm to strasznie mało) ad5: tu masz [...]
ale w tym dziale odzywianie jest bardzo duzo artow na temat DIETY wszystko tam znajdziesz co potrzebne... z tym bialkiem to przesadzilem używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. jest taki art w dziale odzywianie teraz nie mam myszki to CI nei skopiuje Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]
Po poltora miesiaca trudno oceniac cokolwiek. Moge Ci jedynie proponowac robic klatke z bicepsem, plecy z tricepsem. Do tego dodaj moze jakies waskie wyciskanie kosztem wyciskania na plaskiej. Ale to nie koniecznie. Twoim prirytetem jest zbudowanie jak najwiekszej masy klatki. No i podstawa - DIETA. Bez niej duzo nie zrobisz. Teraz rosniesz, bo [...]
[...] kaloryczne wyjściowe. Są różne kalkulatory - jedne podają tylko BMR - inne wyliczają dodatkowo kalorie potrzebne na wykonywanie czynności w ciągu dnia. Poszukaj w dziale odżywianie. Jak już policzysz odejmij 500-700kcal i wartość wyjściową podziel sobie na ilośc posiłków - będziesz wiedział mniej więcej ile masz jeść w jednym posiłku kalorii. [...]
Wiesz, ćwiczenie na mase i uprawianie tyle sportów troche sie gryzie. Proponowałbym aby podczas tego okresu ograniczyc je do basenu. Powiedz cos o sobie: ile masz lat, staż itd. bo tak bez żadnych informacji nie da sie ułożyc fajnego planu. A jeśli chodzi o odżywianie do polecam ci dział "odżywianie". Tam są specjaliści od takich rzeczy
[...] „Fizkultura i Sport” , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczyne:motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , awięc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów wewnętrznych organizmu, regulując międzyinnymi [...]
mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji
