Po pierwsze jestem zachwycony stronka i

podziwiam zapal i chec pomocy forumowiczow.To tyle wazeliny Jestem dosc aktywnym czlowiekie,2 razy w tyg. basen,raz siatkowka,o ile mozliwe tenis i rowerkiem pojezdze jak mam tylko mozliwosc.Chcialbym jednak przybrac troche masy i wyzezbic cialo,prosilbym o jakies wskazowki na krotki prosty acz skuteczny trening 2 razy w tyg,na wiecej nie mam czasu i tak cwicze rano przed sniadaniem.Wskazowki zywieniowe tez mile wskazane,przede wszystkim dla cwiczacych jak ja praktycznie naczczo.
Wielkie dzieki,tzw sogi czekaja!

Nie laska poszukac? Takich tematow jak twoj na tym forum jest w ****u i jeszcze wiecej. W dziale Odzywianie uloz soebie diete... w podwieszonych tematach znajdziesz cos dla siebie. No i z treningiem to samo zrob. Dzial Trening i tam tez masz podwieszone tematy co i jak.

laska..ale jak moze zauwazyles opisane treningi sa czestsze niz te ktore ja planuje,nie znalazlem zadnej propozycji treningu 2x w tyg a sam moge sobie taki ulozyc,ale nie wiem czy bedzie on prawidlowy

Wiesz, ćwiczenie na mase i uprawianie tyle sportów troche sie gryzie. Proponowałbym aby podczas tego okresu ograniczyc je do basenu. Powiedz cos o sobie: ile masz lat, staż itd. bo tak bez żadnych informacji nie da sie ułożyc fajnego planu. A jeśli chodzi o odżywianie do polecam ci dział "odżywianie". Tam są specjaliści od takich rzeczy

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-23 15:29:44

hm..szczerze mowiac nie chcialbym rezygnowac z tych zajec,dlatego szukam jakiegos prostego treningu..mam 21 lat,jesli chodzi o sport to uprawiam co napisalem,mam laweczke i hantle od roku ale dopiero teraz mam zamiar ich uzyc nie w charakterze kolejnego krzsla

Wydaje mi sie ze chodzenie na siłownie 2x tygodniowo nie ma sensu a tym bardziej w domu. W ten sposób nie zrobisz masy. A poza tym nikt na forum nie napisze ci planu. My tu jestesmy od oceniania

rozumiem,czyli albo zrezygnowac z zajec lub darowac sobie trening? czemu oba przypadki sie wykluczaja?

jest tego i to sporo
tyle ze w wyszukiwarce napisz "2x" (lub cos takiego)
i zaznacz opcje szukania w tematach

swoja droga na kazdego dziala co innego
wiec proponuje ulozyc cos samemu i dac tu do oceny a my ci go
na pewno poprawimy

posty podwieszone i atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pomoga ci w ulozeniu jakiegos sensownego planu

a te tzw sogi mozesz dawac tylko jak masz abonament

-fiacik- wpisuje 2x w wyszukiwarce ale wyskakuja tematy nie na temat i gdzie jest ta opcja zaznaczenia 2x tylko w temacie?

ja wpisalem 2x i pokazalo dosc sporo tematow "na temat"
(mam nadziej ze wpisales bez "")

a w zaznaczenie szukania w temacie
jest okienko wyzej od wpisywanego hasla do szukania
trudno tego nie znalezc (na prawde szukales czy ci sie nie chcialo??)