odżywianie

[...] czy to prawda). w sporadycznych przypadkach tak. Natomiast większość z powodzeniem może stosowac ogólnie przyjęte zasady odżywiania. Jak już napisali, odwiedź dział odżywianie A co do treningu,zacznij od jakiegoś ogólnego planu,typu fbw, opartego o ćwiczenia wielostawowe. W podwieszonych podstach masz "domowy atlas ćwiczeń" przy pomocy [...]

poczytaj dział odzywianie tak na marginesie to gosciu z foty, dobrze tyra i konkretnie suplementuje ;)

dostarczono 3 815,3 kcal b: 234,3 g (24,6%) w: 457,3 g (47,9%) t: 116,5 g (27,5%) pozostało -315,3 kcal b: -103,3 g w: 67,7 g t: -19,5 g Płeć : mężczyzna Wiek: 21 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

musisz zbilansowac diete, ulozyc ja;-) odwiedz dzial odzywianie i poczytaj tematy podwieszone, bo odzywka niewiele tutaj zmieni

odżywianie źle zbilansowane

Płeć : mężczyzna Wiek: 22 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55.5 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i 1x w tyg piłka nożna Odżywianie : Regularnie posiłki co [...]

najpierw ogarnij odzywianie bo bez tego inwestycja w odzywki bedzie strata kasy, pozniej dopiero mozna pomyslec o uzupelnieniu ewentualnych braków, diete sam musisz ulozyc, tu nikt tego za Ciebie nie zrobi, my mozezmy ja pozniej poprawic, nie musisz jesc akurat 5 posilków jezeli nie masz na to czasu (choc nie do konca chce mi sie w to wierzyc ze w [...]

Witam kolegów i koleżanki :) A więc tak przez ostatnie 2 lata zrobiłem dużą przemianę 58 kg - 89 kg fotki przed i po poniżej. Niestety za wszelką cenę chciałem przytyć i nie zauważyłem kiedy w momencie się zalałem za bardzo. Chcę teraz z głową wyciąć sadło i zacząć z głową robić fajnej jakości mięso. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : [...]

Taka ilość kalorii jest niezdrowa. Naprawdę tyle jadasz? Chyba intuicyjnie dobrałeś gramaturę. Posiłki około treningowe są najbardziej relewantne jeżeli chodzi o kompozycję składników odżywczych w ciągu dnia. Jest kiepsko. Odwiedź dział Odżywianie, dowiedz się podstawowych informacji i na bazie tego ułóż od nowa swój model żywieia.

Nie zrobisz najprawdopodobniej ani jednego przysiadu ze 189 kg. Suwnica nie jest miarodajna. Jak chcesz nabrać masy, to odwiedź dział "odżywianie". Powodzenia. :)

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety [...]

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

dokladnie jak anubis;-0 teraz odpowiednie odzywianie i trening wystarcza a na kreatyne przyjdzie kiedys czas;-)

na regeneracje odpowiednie odzywianie przede wszystkim, odpoczynek i odpowiednia ilosc snu

Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 196 Aktywnosc w ciagu dnia: 3x w tyg. silownia FBW, co sobota bieganie, na codzień praca biurowa. Odzywianie: dieta na mase z dodatnimi kaloriami Cel: Sucha masa miesniowa w przyszlosci redukcja, (mimimalna oponka) Preferowane formy aktywnosci: silownia i bieganie Stosowane preparaty: Olimp [...]

***PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od 6 miesięcy raczej odżywiam się zdrowo (5 posiłków, brązowe makarony ,ryż , pierś z kurczaka itp.), jadłospis niżej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

poczytaj podwieszone artykuły z działu odżywianie i wrzuć co sam stworzysz i się poprawi, Nikt nie ułoży Ci od podstaw ;)

Od 2 miesięcy trochę Was tutaj podglądam i chciałabym prosić w ocenie mojego planu. Moja waga i centymetry są od miesiąca stabilne, a wolałabym widzieć jakiś rezultaty ;) Proszę o rady. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladysquirrel WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 [...]

Odżywianie hmm staram sie jeść zdrowo nie według jakiejś diety ale unikam złych rzeczy dla mojej wątroby ale od czasu do czasu ( raz tygodniowo zjem schabowego np . ) dopuszczę sie grzechu.