Jakie suplementy , szybka przemiana materi ?

Jakie suplementy polecacie na przyrost masy mięśniowej ?
Oczywiście mam dietę sporządzoną :) Coś takiego :
Tylko mam szybką przemianę materii i stwierdziłem że wspomogę ją jakimś suplementem
Myślałem o SFD Mass Activator . Co o tym myślicie ?
Kilka informacji o mnie :
Wiek : 17lat
Wzrost : 184cm
Waga : 63kg
Sport : 2-3razy w tygodniu treningi piłki ręcznej + 1-2razy w tygodniu siłownia


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-02 19:17:45

niestety to nie takie proste, ze wezmiesz gotowca i bedzie rosl jak na drozdzach
gainer ok, kwestia czy faktycznie jest Tobie teraz potrzebny

Staram się przybrać na masie od prawie roku i żadnych efektów nie widać :/

odżywianie źle zbilansowane

To co robić żeby choć trochę przybrać na masie ?
Chciałbym w około pół roku przytyć 5-10kg
Liczę na pomoc

musisz zbilansowac diete, ulozyc ja
odwiedz dzial odzywianie i poczytaj tematy podwieszone, bo odzywka niewiele tutaj zmieni

Kolego 1-2 lyzki stolowe oliwy / oleju lnianego do kazdego posilku - domyslam sie ze jesz "sucho" (pewnie chicken rice) to taka moja podpowiedz;)
Nie kupuj gejnerow ;) to jest fe ... takie cos moze ci sie Latwo odlozyc w te problematyczne miejsca (brzuch /taliz) mimo tego ze nie masz tendencji do tycia, w dodatku to ...syf...

PeaterCH

Staram się przybrać na masie od prawie roku i żadnych efektów nie widać :/

co przez ten rok zrobiles aby przytyć i nie widziales efektów?

obliczyles chociaz zapotrzebowanie i starales sie jeść ponad?

Pokaż np co dzisiaj zjadłeś
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html