odżywianie

Tutaj dzial kuchnia, znajdz temat odzywianie, tam szukaj odpowiedzi

Rób masę powoli z dobrą dietą, już i tak masz niską wagę. 1. Nie, wybierasz albo robisz skos albo poziomo. 2 i 3. Unikaj takiej maszyny jak suwnica obojętnie przy jakim ćwiczeniu, ona narzuca tor ruchu a to nie jest zdrowe. Zacznij nawet od samej sztangi i ucz się techniki. 4. Wystarczy w drążku, daj po 3 powtórzenia w serii, z czasem pójdzie do [...]

a6w nic Ci nie da, chyba że kontuzję Zacznij ćwiczyć całe ciało + zdrowe odżywianie

Chyba masz troche mylne pojęcie do czego służy odżywka białkowa... Nie pomoże ona osiągnąć Ci Twojego celu bo j/w stanowi ona jedynie uzupełnienie braków...to tak jakbys zjadł dodatkowa porcje miesa przykładowo... Musisz zacząć od odżywiania , zadbać o odpowiednia kaloryczność diety z odpowiednimi proporcjami makro nie zapominając o tym ze [...]

[...] + trening zdziała bardzo wiele, na suple przyjdzie czas :-)) co do Twojego pytania : A z dietą to ma ktoś jakiś uniwersalny plan aby się do niego zastosować ? nie, nie stosujemy uniwersalnych planów czy diet od szablonu. Trzeba to rozpisać pod siebie i pod swoje cele oraz preferencje. Zajrzyj do działu odżywianie w tematy podwieszone :-))

Po paru posiłkach się nie da ocenić, zalezy to od ilości tych kanapek i reszty odzywiania bo np wszytsko jest ok a jedynie w pracy zjesz dwie kanapki z konserwą. Pytanie też dlaczego takie odzywianie, nie ma kuchni żaden problem można kupić grila elektrycznego, rice cookera, czy kuchenkę na 1-2 palniki i sobie dobrze radzić. Czy np jak się jest w [...]

Nie licz na anaboliki. Licz na regularny solidny trening, odżywianie i suplementację. 2lata i będzie z Ciebie człowiek.

na regeneracje odpowiednie odzywianie przede wszystkim, odpoczynek i odpowiednia ilosc snu

poczytaj dział odzywianie tak na marginesie to gosciu z foty, dobrze tyra i konkretnie suplementuje ;)

Od odżywek nie przybędzie Tobie pewnie ani jeden kilogram. Za to od prawidłowej diety, z nadwyżką kaloryczną, powinieneś zacząć rosnąć. Jak do dobrej diety dorzucisz jeszcze białeczko, to może coś tam będzie rosło szybciej (ale niekoniecznie). Odwiedź dział odżywianie. Pozdro.

Jak wyżej zostało napisane. Odżywki to tylko uzupełnienie, nie są konieczne. Inwestuj w odżywianie , bo to klucz do modelowania swojej sylwetki.

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic praktycznie o tobie nie wiadomo, znajdziesz ją w postach podwieszonych. Dlaczego chcesz zamieniać przysiad i mc? Ale ta dieta to do poprawy, zaglądnij do działu Odżywianie i Odchudzanie bo efekty będą marne. Białko wg braków w diecie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-09 21:46:50

mysle, ze warto bylo by wrzucic aktywnosc fizyczna, bo jak sama widzisz zalewasz sie. Siedzenie i jedzenie, to nie jest sposob na mase. Ten lekarz to jakis znachor bez wyobrazni chyba. Mysle, ze mozesz plywac i do tego wrzucic zdrowe odzywianie :-)) Podbijaj kcal w diecie tluszczami, bedzie latwiej dostarczyc odpowiednia ilosc kcal

Same zdrowe odżywianie tutaj nie wystarczy, jeżeli chcesz imponujących efektów musisz zacząć na poważnie traktować swoje żywienie, to znaczy skonstruować dietę adekwatną do Twojego celu ( adekwatna ilość kalorii, podział makroskładników etc.. ) Odpuść sobie ten spalacz, naprawdę nie potrzebujesz tego, jesteś w stanie spokojnie kreować swoją [...]

Nikt tego nie zrobi za Ciebie. Idź do działu ODŻYWIANIE i poczytaj posty podwieszone. Później zrób co należy zrobić i wróć tu z gotowym planem. Wtedy pomożemy.

Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 183 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia na siłowni 5x w tygodniu np. Poniedziałek: Klatka Wtorek:wolne [...]

Brak apetytu może mieć wiele przyczyn.Jeśli nie możesz tego wyeliminować to rób sobie jakieś szejki-np. z odżywka białkowa zmiksowana z bananem i płatkami. Później przynajmniej 3 posiłki dasz radę zjeść.Do pracy możesz zabierać pojemnij z żarciem. Zajrzyj do działu odżywianie.Jest tam w podwieszonych temat "Co jeśc w szkole lub pracy".

czyli źrodła produktów na których opierasz odzywianie masz dobre;-) sniadanie płatki owsiane i jajka jakis owoc, moze byc nawet w postaci omlta do szkoły jak nie da rady braz pojemników to jakies wfale ryzowez serkiem wiejskiem jak juz psałem, czy dobre pieczywo np z kurcakiem przed treningiem musisz cos dobrego zjesc tutaj fajnie jak był jakis [...]

l-ka i zielona moze byc juz nawet teraz, bo za duzo nie pomoze, to suplmenty bardziej pro zdrowotne. co do diety, udaj sie do dzialu odzywianie, tutaj zajmujemy sie tylko suplementami

Ok, Wiek : 25 Płeć : mężczyznaek : 38 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 -41 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW, 15 - 20 min cardio po [...]