Masło orzechowe na redukcji na noc.

Witajcie, zakupilem ostanio w lidlu maslo orzechowe z kawałkami orzechow i mam takie pytanie czy moge je stosowac razem z twarogiem na noc na redukcji czy lepiej dac w godzinach popoludniowych?? Mam je wliczone normalnie w zapotrzebowanie. Pozdrawiam

Przede wszystkim podstawą dobrze zbilansowanej diety powinny być pełnowartościowe posiłki bazujące na białku, tłuszczach i węglowodanach, a nie masło orzechowe na noc. Wśród zalecanych źródeł składników odżywczych, z których możemy komponować posiłki, warto wyróżnić następujące źródła:

1. Białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
2. Tłuszczów: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
3. Węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Masło orzechowe jest jednym ze źródeł tłuszczów. Może więc ono być obecne, w dowolnym posiłku stanowiąc podstawę jego tłuszczów. Warto pamiętać o tym, aby spożywać najlepszej jakości masła orzechowe z migdałów lub nerkowców. Wyróżnić tutaj należy następujące produkty:

1. Masło z migdałów: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Butter-opis36801.html
2. Masło z nerkowców: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cashew_Butter-opis36813.html

Należy pamiętać również o tym, że ostatni posiłek zaleca się zjeść około 2 godziny przed snem.

Nie wiemy jaką masz dietę: wrzuć :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-13 18:38:33

Masło orzechowe, to od czasu do czasu, ogólnie mówiąc to kiepskie źródło tłuszczy.
Ale czy wrzucisz rano, czy wieczorem nie ma znaczenia. Jeśli wbojasz w bilans.
Ale tak jak pisałam, dobre źródło tłuszczy to nie jest. Arachidy to nic innego jak strączki, a robione z nich masło nafaszerowane cukrem.
Warto zrobić swoje ;)

jw
jak już to max w jednym posiłku i bez dodatku cukru z SFD sklepu np.

ok dzieki za odpowiedzi ;] pozdrawiam

Wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Możesz wrzucić swoją dietę do sprawdzenia : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle
Pozdrawiam

Ok,

Wiek : 25
Płeć : mężczyznaek : 38
Waga : 83
Wzrost : 182
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia : 40 -41
Obwód talii : 89
Obwód uda : nie wiem
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 %
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW, 15 - 20 min cardio po silce
Odżywianie : dieta zbilansowana
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa kreatyna beta alanina bialko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masa tak na 80%











Zmieniony przez - strumen w dniu 2016-01-14 09:38:03