na poczatek to za mało kalorii, tu nie ma z czym już kombinować, nie ma w razie czego ucinać, konsultuj dietę w dziale odżywianie łudek nie musisz trenować, masz duże dysproporcję miedzy grupami, na małw grupy podobny ciężar jak i na duże, trzeba to poprawić, co do cwiczen to dobór ok
[...] jesteśmy w stanie pomóc on-line. Nie wiemy w zasadzie nic, poza Twoja subiektywną oceną, tego że Twój brat zaczął prowadzić aktywny tryb życia, dbać o sprawność, sylwetkę i odżywianie. Nie wiemy czy robi to źle, czy też dobrze. Znamy jedynie Twoje zdanie na temat. Sugeruję skonsultować żywienie i stan układu trawiennego Twojego brata ze [...]
Mi osobiscie tak jak już o tym wspomniałem w dziale odżywianie pod podobnym pytaniem to nie brakuje nic , dla mnie ta strona oraz całe forum jest zwyczajnie idealne , klarowne , kulturalne, merytoryczne i najlepsze i w życiu nie trafiłem na lepsze forum z taką obsługą i z takimi ludźmi :) [...]
[...] Nie widzę w tym specjalnego sensu. Skoro mamy najlepiej przebadane suplementy i dające najwięcej naszym mięśniom, to jaki jest sens aby z nimi czekać? Sugeruję wprowadzić je już teraz. Poza tym, szczególną uwagę warto zwrócić na ilość i jakość snu z odżywianie, oraz wprowadzenie prehabilitacji (rolowanie, rozciąganie mięśni, masaże).
[...] i dające najwięcej naszym mięśniom, to jaki jest sens aby z nimi czekać? Sugeruję wprowadzić je już teraz. Poza tym, szczególną uwagę warto zwrócić na ilość i jakość snu z odżywianie, oraz wprowadzenie prehabilitacji (rolowanie, rozciąganie mięśni, masaże). Generalnie chcę na razie jechać na samej diecie. Kreta też trochę zalewa więc średnio [...]
[...] całej sylwetki i w lepszej jakości. Oczywiście o ile masz na to ochotę. Poza tym, aby wyniki były jak najlepsze, warto przeanalizować Twoją dietę i trening siłowy wrzucając je do sprawdzenia. Dzięki temu, bez wątpienia uzyskasz najlepsze efekty kształtowania sylwetki. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących lub Ladies SFD.
W jakim sensie po redukcji spadła regeneracja? W jaki sposób się to objawia? Rozumiem, że po okresie redukcji tkanki tłuszczowej możemy być zmęczeni całym procesem i ilością spożywanych kalorii, ale właśnie w tym celu po zakończeniu cyklu treningowego warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i wejść na zerowy bilans energetyczny. Wejście [...]
[...] i przeanalizować Twoją dietę, oraz plan treningowy. Eliminując z nich błędy uzyskasz lepsze wyniki w tym kierunku. Z tego też względu z zapraszam Ciebie do działu trening dla początkujących i odżywianie: https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-a81.html https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] oblozeniu dieta keto to dla mnie pomyłka jak i całe założenie tej diety Zaczynałem na tym forum w wieku 15 lat z 40 kilowa nadwagą i 120cm w pasie od działu odchudzanie i odżywianie, nie wyobrażam sobie życia bez spuszczania sobie regularnego wp******u na treningach, jestem bardzo wdzięczny i podbudowany słowami tak wybitnej osoby która już [...]
POLAK NIE WIELBŁĄD PIĆ MUSI Ten art nie ma na celu pokazywać że alkohol szkodzi itp itd. O tym napiszemy kiedy indziej eheheheh Jako że dla dużego grona osób kulturystyka to nie całe życie i czasem zdaża się im "zbłądzić" i na jakiejś imprezce przedawkować "napój Bogów" eheheh może uda mi się troche pomóc w walce z czymś co następuje [...]
Nie uzyskalem zadnej odpowiedzi w wczesniejszm poscie wiec pozwole sobie napisan nowy... Wiec potrzebuje rozpiski vyklu opartego na 56 tabsow metanabolu i testosteronu... teraz moje pytanie: - jaki testosterony wybrac (prolongatum czy propionicum) cykl ma trwac max 6 tyg. meta piramidowo 2-3-2-1, a jak testosteron i przez ile no i ILE? To jest [...]
jak najlepiej brac hormon wzrostu......... jak dluga kuracja , ile jednostek na dzien , jakie odzywianie , witaminy inne koksy do tego.......ile tygodni i jakie beda efekty bo narazie mam 360 jednostek tego specyfiku:D i chce na maxa go wykorzystac i czy jeszcze moge urosnac mam 21lat dziekowa za profesjonalne i wyczerpujace info
[...] kulturyści, którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to proszę wkleić. Dziękuję za odpowiedzi!
tak jak w temacie, czy zakwasy sa miara dobrego treningu? przy zalozeniu ze regeneracja i odzywianie sa ciagle na tym samym poziomie. po kazdym treningu mam zakwasy, jednak czasem zrobie partie miesni mniejszymi ciezarami niz zwykle, ale doloze do tego jakies jedno cwiczenie i w sumie tez sa zakwasy. Co swiadczy o udanym treningu?
Okolo 18 posilek węglowodanowo bialkowy(wiecej bialka niz wegli).Czy biegajac o 21 (okolo 30 min.-40min) warto jest brac glukoze 30g w celu uzupelninia glikogenu?????.Moim celem jest zrzucenie sadelka z brzucha (nie jest tego duzo) i jednoczesnie zdobycie suchej masy miesnowej.Swoja dietke opisalem w dziale "odzywianie".aha dodam ze godz. przed [...]
[...] Najlepsze rezultaty daje połączenie kilku ich rodzajów. Warto ująć choćby parę z nich jako stały element czynności związanych z pakowaniem żelaza jakim są dla nas trening i odżywianie. Autor: BYK Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, przetwarzanie i udostępnianie całości artykułu lub jego części [...]
[...] ilościach niż w wołowinie, wieprzowinie czy drobiu. Dodatkowo mięso ryb jest bardzo skażone i dlatego nie powinno się spożywać ich w zbyt dużych ilościach. Jeśli chodzi o odżywianie, to bardzo ważne jest zaopatrzyć się w odpowiednie przepisy wegetariańskie, które będą bardzo pomocne w realizacji w/w zaleceń. W artykule pt. SPOSOBY NA CHOROBY, [...]
[...] po to, by mieć więcej kalorii do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku, są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. ZNACZENIE KALORII Właściwe odżywianie jest kluczem do zwiększenia masy. Po pierwsze trzeba zjadać odpowiednią ilość kalorii. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. [...]
1. Wiecznie sie odchudzać 2. Jeść mniej niż 25 kcal na 1 kilogram beztłuszczowej masy ciała 3. Wierzyć w diety cud 4. Wierzyć że obecność lub brak jakiegoś pokarmu lub grupy pokarmów w diecie zadziała odchudzająco bez uwzględniania innych czynników (kaloryczności diety, ćwiczeń) 5. Jeść mniej niż 5 posiłów dziennie, nie jeść dość białka, [...]
[...] z góry dziękuję. Więc zaczynamy.Umieściłem swój problem w dziale doping ponieważ jest on związany z dopingiem choć na początku być może bedzie wam się wydawać że chodzi o odżywianie.Mam 20 lat ćwiczyć zaczęłem w wieku 14 lat zafascynowany i podpuszczony przez ojca i jego kolegów którzy kiedyś ostro ćwiczyli na siłowni.Gdy miałem jeszcze 13 lat [...]
KAC - syndrom dnia następnego
