odżywianie

Ostatni raz mówię że opieram się na obserwacji i doświadczeniu moim i moich znajomych ,sam napisałeś że rozstępu powstają przy szybkiej zmianie wagi na plus lub minus, łatwiej jest o to przy koksie(czy może nie zgadzasz się z tym) , a że zdarza sie to niebiorącym sterydów to są wyjątki potwierdzające regułę i także uwarunkowania genetyczne lub [...]

Ostatni raz mówię że opieram się na obserwacji i doświadczeniu moim i moich znajomych ,sam napisałeś że rozstępu powstają przy szybkiej zmianie wagi na plus lub minus, łatwiej jest o to przy koksie(czy może nie zgadzasz się z tym) , a że zdarza sie to niebiorącym sterydów to są wyjątki potwierdzające regułę i także uwarunkowania genetyczne lub [...]

Jakby miał w tym roku 15 lat to czemu nie próbować przygody z 'ciężarami' ? Jakiś plan FBW by się mu dało i niech ćwiczy małymi obciążeniami. Chyba że rocznikowo 14 to KAPLICA..trening domatora ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) + zdrowe odżywianie tak jak dideek napisał.

podstawowe info jest tu zawarte http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html więcej informacji na ten temat znajdziesz w podwieszonych w dziale odżywianie

samo białko niczego ci nie da odwiedź dzial http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i poczytaj tematy podwieszone

Zmienic cwiczenia,ciezar,ilosc serii i powtorzeń,rób 2 cwiczenia po 3 serie. A druga opcja to skoro bicek słabo rosnie to może odżywianie leży?

wejdź do działu odżywianie przeczytaj posty podwieszone, ułóż swoją dietę i dopiero daj do oceny

to ze sie uczysz nie przeszkadza w tym zeby odpowiednio sie odzywiac, kwestia Twoich checi i organizacji, jadlospis do poprawy, inaczej kase na odzywki/suple wydasz bez sensu. dzial odzywianie lub junior dla Ciebie na poczatek

[...] na plecach -Skłony tułowia nogami w górze -Unoszenie miednicy w leżeniu bocznym Trzęsły mi się mięśnie pod koniec ćwiczeń jak cholera #-P No i przestawiam się na te zdrowe odżywianie w tych granicach co to tylko możliwe. Dieta na jutro :-), tak mniej więcej, jutro napisze dokładniej|-) -makron z serem białym -banan -racuchy -kluski nadziewane [...]

Dieta porażka, wejdz w zbiór linków działu odżywianie i studiuj jeden po drugim. Tak daleko nie zajedziesz nie znasz wartości odżywczych produktów wymienionych w diecie ani własnego zapotrzebowania kalorycznego. Polecam ci również skorzystać z strony potreningu.pl można tam wszystko ładnie i czytelnie obliczyć Pozdrawiam i powodzenia.

[...] zapotrzebowania, ale w odpowiednich składnikach aby organizm przy treningu się regenerował itp... jeśli przybierać na dobrej masie to podobnie, ale z bilansem na plus. odżywianie i dobrze ułożona dieta to podstawowa sprawa :) zaś co do celu, to raczej nie da się robić tego i tego naraz, niestety, ale zawsze możesz sobie robić wszystko [...]

Jeżeli chcesz urosnac to zapraszam do dzialu odżywianie, rośnie się od odpowiedniego jedzenia o ktorym znajdziesz pojecie w dziale odżywiania, żadnego odżywki Ci tego nie zastąpią, to są tylko dodatki w momencie gdy jedzenie masz juz opanowane.

To poszperaj o diecie trochę na sfd w dziale odżywianie.

Odzywka białkowa służy do uzupełniania braków powstałych w odżywianiu, stosujesz kiedy i ile potrzebujesz nie wiedząc ile białka spożywasz nie wiesz ile i czy musisz ją przyjmować. W dziale odżywianie w tematach podwieszonych znajdziesz informacje na temat odżywiania, tu zajmujemy się suplementacją.

Trening i odżywianie mam :D ale dzięki wielkie.

Czytałeś jakikolwiek artykuł o diecie na sfd? Zacznij od lektury postów podwieszonych w dziale odżywianie i/lub odchudzanie.

Dieta " wysokobiałkowa " już uświadamia mi, że odżywianie u Ciebie leży i prosi o pomstę do nieba.

dostarczasz za mało kcal stąd brak tycia 3x silka + 4x(czasami 3h ręcznej) to jednak 3,500 moze nie wystarczyć w dni o najwyzszej intensywnosci mozesz podbijac kalorie gainerem/bulkiem najlepiej odwiedz dzial odzywianie, wylicz wszystko i uloz odpowiednio zbilansowaną diete

odpowiednie odzywianie plus cwiczenia , ot to jest ten sekret - cwiczeniami nie spalisz tłuszczyku z brzucha zeby by widoczny

Odżywianie jak wygląda?