[...] co do celu , to robota syzyfowa . Oczywiście jeśli intesywna praca ma na celu redukcje tkanki tłuszczowej . Stosowanie diety w trakcie redukcji to nie głodówka . Odpowiednie odżywianie to fundament pracy nad danym celem jeśli ma być on owocny , chyba że chcesz taka jak wiekszość osób narzekac na siłowni że geny , towar ITD... Hektor "Chodzi mi o [...]
najpierw ogarnij podstawy diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Dzięki za podpowiedź dotyczącą ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 90 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: 30 min rowerek stacjonarny [...]
[...] jak na co dzień starasz się odżywiać. Ja ważę 102 i mam 186-187 cm i otyły nie jestem, brzuszka trochę mam ale nie uważam się za otyłego. najlepiej jakbyś zaczął pisać w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tam pomoże więcej osób i z większym doświadczeniem ode mnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-25 20:05:04
Spróbuj ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
zacznij trenować -ciężko, tzn. z obciążeniem- m. brzucha- art. na forum jest w tym temacie conajmniej kilka więc proponuje poczytać... natomiast jesli chodzi o odsłonięcie mięśni to niezrównanymi w tym względzie będą; właściwe odżywianie, trening siłowy i dodatkowe wysiłki fizyczne, od aerobów na cięzkich interwałach czy tabacie skończywszy...
hehe a gdzie mięsko ? raz dziennie kurka a reszta zieleninka ? co ty królik jesteś ? "zajrzyj do działu odzywianie bo z taką dietą zbyt wiele nie zdziałasz niestety "
Srokinho "Dieta: W chwili obecnej jadam wszystko łącznie z fastfoodami itp.. " Wejdz do dzialu ODŻYWIANIE i poczytaj uważnie , popytaj chłopaków , na początek niweluj złe nawyki i zastap je dobrymi , powoli stopniowo wprowadzaj 10 wskazówke zywieniowych . Uprawiane inne sporty: Biegi - coś więcej ?? trenujesz w jakimś klubie ?? zalezy ci na tym ??
Witaj! Zajrzyj najpierw do działu "odżywianie". Tam pomogą Ci ułożyć dietę, a dopiero po tym pomyśl o ćwiczeniach. Sam przekonałem się w krótkim czasie, że to dieta+ćwiczenia, a nie same ćwiczenia dają efekty. PS. zapomnij o czymś takim jak "odpuścić". Z takim podejściem będzie słabo. Ja pracuję od 8 do 18. W domu jestem padnięty o 20. Też czasu [...]
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): probowalem tylko na lawce lezac: 106 kg " Tu nie chodzi o maxy , podaj obciażenie robocze dla tych ćwiczen. "Dieta : nie trzymam diety, staram sie jesc malo tluszczu a duzo bialka " Dział odzywianie i duzo czytania każdy makro składnik jest wazny [...]
dzikirak1 zero filozofi bierz gotowca uniwersalnego a ty sie zajmij takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja . 6-8 tygodni i wracasz mowisz co i jak analizujemy i mysli sie dalej . fundament ,dom, dekoracja tak to ma wygladać buduj fundament pod dalsze treningi . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic więcej Ci nie trzeba I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
plan na rzeźbę może nie różnić sią nawet wcale od planu na masę- ew. można troszke zmniejszyc intensywność kluczem -obok, ale jednak na pierwszym niejako miejscu- do sukcesu będzie tutaj właściwe odzywianie
czytaj a wszystkiego sie dowiesz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj drobna pomoc w kwestii diety www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
[...] Triceps III Plecy co to jest ????? "Staż treningowy na siłowni: 3 lata ( z przerwami) " "MC 80 kg ( w serii po 10); Wyciskanie 65 kg ( w serii po 10) " świeżak na sensownym planie robi to w 6 miesiecy . Zacznij od podstawowych kwesti 1.sensowny trening i plan 2.odpowiednie odżywianie 3, regeneracja - sen , polecam saune 1 lub 2 w tygodniu .